塑身冬季是关键!大量成功案例表明，冬季控制住体重完成塑身大计。减肥效果至少可维持3年!

　　预备：10分钟热身——5分钟的伸展充分拉伸肌肉，5分钟的原地慢跑，让身体预热。

　　“椅子固定”练习——大腿、臀部

　　呼气，屈双膝成半蹲姿态，双臂向前平伸。肩部放松，膝盖在双脚的正上方，收紧腹部。保持下半身稳定，吸气并且向两侧放下双臂。

　　重复动作12次，注意呼吸频率与手臂动作一致

　[1]　[2]　[3]　[4]　[5]　[6]　[7]　[8]　[下一页]

　　进入化妆品库，查看最热美体产品排行榜>>