“搏击跳跃”练习——全身练习
每周3次，每次50～100个博击跳跃练习，让肌肉和神经系统保持活跃。
“侧弯腰”练习——背部、侧腰、腿
站姿，右腿向右前方跨步，脚尖向外，左手叉腰，身体从髋部开始向右侧弯屈，右臂伸直顺右膝向下伸展。
换侧重复8～12组。左肩向后打开身体保持同一平面
注意室温促进新陈代谢！
如果你采取空调取暖或是自调节暖气， 请不要将室温调得过高，以免暖气让身体慵懒、松懈。因为我们的交感神经可以使身体代谢正常，血液循环顺畅并保持一定温度。但是，当室内外温差过大时，交感神经反应就会变慢，代谢降低。
室温不要过高，使体感温度与外界温度的温差减小，保持交感神经活跃，有利于人体代谢，同时也是节约能源为环保出力！
