第一章
Day11：减肥前后绝密餐单大对比
早餐果酱三明治脱脂奶
午餐玉米肉丝饭菜(走油)
下午茶水果1个健怡汽水
晚餐牛扒配焖薯/意粉杂菜汤
减肥期间，遇到朋友时，十有其九都会向我索取减肥餐单，我十分乐意向人公开下列自己减肥前后的餐单。但我现在采用的餐单是营养师根据我的身体状况和生活习惯度身订造的，未必适合所有想减肥的朋友，所以只可作为参考，千万不要在没有专业人员指导的情况下胡乱尝试啊！
减肥前的餐单：
早餐+午餐(brunch)
生菜番茄芝士包1个
Cappuccino1杯
下午茶寿司/公仔面/白饭1碗+洋葱猪扒+菜+汤
晚餐火锅
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