4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。

　　5、每天喝6至8杯水 以帮助体内毒素的排放。

　　6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食” 最好做些运动，以转移思维导向。

　　7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。

　　8、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。

　　9、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。

　　10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。

　　11、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。

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