肚腩，主人站着的时候，它不知羞耻地挺着；主人坐下来，它也跟着松松地堆在腰间，不知道收敛，就像广告上的轮胎人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，怎么看不都顺眼。夏天要到了，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭，剥夺反弹权利终身！

　　30天消灭大肚腩，针对型运动是一定需要的，坚持做针对腰腹的运动，一个月绝对可以灭掉游泳圈。

　　步骤二：仰卧起坐

　　平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

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