肚腩，主人站着的时候，它不知羞耻地挺着；主人坐下来，它也跟着松松地堆在腰间，不知道收敛，就像广告上的轮胎人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，怎么看不都顺眼。夏天要到了，肚腩赘肉，限期1个月全部消灭，剥夺反弹权利终身！

　　30天消灭大肚腩，针对型运动是一定需要的，坚持做针对腰腹的运动，一个月绝对可以灭掉游泳圈。

　　步骤三：俯身肘撑

　　面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

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