一直苦恼女孩子们的“骨感时代”终于要结束了，时尚圈首先向“骨模”开刀！西班牙马德里时装周率先禁止皮包骨的模特走秀，并重新制定了走秀新标准：模特的“体重指数”(BMI=体重/身高的平方)低于18(国际正常值21-24，东方人正常值21-23)，不能上T台走秀。
这一举动是希望发育期中的少女每天早上醒来除了关心肚腩，也要关心健康。瘦骨嶙峋的女孩子一直以为自己距离健身很远，但其实瘦女孩除了骨头就是脂肪，并不是健康的表现，通过一些有效的健身操让脂肪转化成肌肉，让自己看起来更加的结实，才能拥有真正的视觉美感，“柴火妞”们，快挥手告别骨感时代吧，做个健康的美女！
2、直立伸展
动作要领：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置(不能向前或向后倾斜)，双手十指交叉向头顶伸展。收腹、挺胸、打开胸阔。
告别柴火：可以矫正身体不良姿态，使身形更加丰满，不再呈现病态美。
编辑提醒：下巴要微微向上抬起，略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸。
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| 编辑： | Faye.Wang（blog） |  |
| 来源： | 《假日100天》 |
