已经到了阳光6月，还不开始为炎炎夏日做好show自己的准备？彩色弹力绳不仅给健身带来缤纷心情，也能施展缤纷魔力，给我们最完美的姿态迎接初夏的来临。
动作5：弹力绳夹胸
双腿与肩宽前后开立站稳，保持上半身挺直，将弹力绳从背后水平拉直，双臂不超过肩膀的高度。两手拉住弹力绳的两端，匀速用力向内夹紧胸部。坚持两秒钟，然后缓慢打开双臂，恢复开始姿势。完成3～4组，每组15个。
动作自检：在完成弹力绳夹胸的动作时，必须保证挺胸收腹，保持动作匀速进行。且根据个人的力量，来拉升弹力绳。
塑身优势：会很明显感到胸部肌肉的发力，虽类似扩胸运动，但弹力绳能让你的胸部线条更加完美。
关于弹力绳的Tips
弹力绳一组三个，阻力各有大小。大阻力的弹力绳适合大肌肉，如大腿，腹部等。小阻力的弹力绳适合小肌肉，如手臂，肩部等。根据个人力量的不同来选择，塑身效果才最有效！
教练于楠塑身私房话
于楠遛着轮滑早早就到了摄影棚，“永远不塞车”的外出方式让她很是骄傲，这个800元的交通工具不但方便而且让运动无处不在。
线条就是靠拉伸出来的。女性还是需要做些力量型的拉伸运动，来塑造优美的形体。肌肉的新陈代谢速度是脂肪代谢速度的三倍，有肌肉线条的女性不易发胖就是这个道理。
少吃油腻多多运动。在饮食方面虽不主张忌口节食，但是要少吃油类食品，糖类食品以及高热量的食品。少吃多餐的“餐”不是大餐，而是指用低热量的茶点或是水果作为加餐，当然正餐也要控制热量。
美女是睡出来的。有了良好的睡眠就拥有了良好的新陈代谢系统。保证充足的睡眠，可以减少脂肪在体内囤积，而且对皮肤也有好处！
| 编辑： | Christine（blog） |  |
| 来源： | YOKA时尚网-《时尚健康·女士》 |
