睡美人，睡美人，睡得不好，哪来美人呢？优质的睡眠中，身体会对各个出现问题的部分进行自动调整。睡眠较差，相当于每天身体“充电”都是处于“半饱”状态，久之，身体就提前衰老了。中医助眠，从失眠的源头入手，让我们睡得更安稳、香甜。
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中医释解睡不好的三个原因
压力大，情绪紧张。有首歌词写得很贴切“想着你，睡不着”，心里想着事情的时候，无论事情是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，在恶意透支中，睡不好产生了。
胃肠不适。睡眠时，要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。
精血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦；夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属于阴的物质会震摄阳气，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。
五种睡不好
1.难以入睡
2.睡眠轻浅
3.做梦较多
4.醒后难以再入睡
5.晨起不觉解乏
四种“前戏”助眠
好的睡眠也和性一样，需要好的前戏来诱导，诱导得越是到位，睡眠的质量也就越高。尝试一下这四种助眠“前戏”吧。
前戏一：助眠晚餐
晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物。晚餐尽量安排在晚七点以前，最迟也要在睡前3小时进食，睡前2~3小时尽量不要吃东西了，以免就寝时肠胃还在工作，无法休息，夜里睡不安稳。
晚餐推荐8种食物
1.针对压力过多，推荐：
● 莲子：莲子有益心、肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。
适用于：难以入睡、做梦较多的症状。
● 合欢花：有较好的镇静情绪、安神作用，每晚食用可以促进安眠。
适用于：睡眠轻浅、晨起不觉解乏等症状。
2.针对胃肠不适，推荐：
● 龙眼肉：具有很好的补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，从而提高睡眠质量，而且中医认为龙眼干的果肉效果更好。
适用于：睡眠轻浅、醒后难以再入睡的症状。
● 小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。
适用于：难以入睡的症状。
3.针对精血不足，推荐：
● 蜂蜜：蜂蜜具有较好的补益精血的作用，使阴气增加，让我们更容易进入、并保持睡眠状态。
适用于：难以入睡、睡眠轻浅的症状。
● 蛋黄(红皮鸡蛋)：在中医眼中，蛋清和蛋黄有很大区别，蛋黄属于阴性；蛋清属于阳性。所以属于阴性的蛋黄具有较好的补充气血的作用，可以帮助我们入睡。
适用于：难以入睡、睡眠轻浅不实的症状。
● 百合：百合具有微微的甜味和略寒的属性，它能创造睡眠的体内环境，促使大量水液转化为我们身体可以利用的体液，从而补充精血，让体内的阴气增加，以震摄亢奋的阳气而产生睡意。
适用于：难以入睡、睡眠轻浅、醒后不觉解乏的症状。
● 藕、藕粉：藕味甘平，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。
适用于：晨起不觉解乏、睡眠轻浅的症状。
