睡不着、睡不稳、睡不够……我们与睡眠的关系从没有像现在这样纠结，最新的数字显示，世界范围内有至少38%的人失眠，超过75%的中国人表示自己曾有过至少一次的睡眠障碍经历……
如何才能让自己睡个好觉？问不同的人，会得到不同的答案。唯一相同的是，忙碌高压的都市职业女性正为失去美好睡眠而体验着越来越深的身体亏欠感。关于睡眠的研究成果层出不穷，从睡眠的时间、机制到深浅、波段，从相关睡眠的声音、光线到温度、食物……不妨都拿来为我所用，但归根结底，睡眠首先是一段非常私人的时间，一件非常个性化的事情。就像有人喜欢枕畔有薰衣草的味道，而有人离开老妈做的荞麦皮枕头就注定辗转反侧。不同的人有不同的睡眠要求，而最了解自己的人非你莫属。
睡眠专家给出“催眠”的7个睡前建议，让我们各取所需，达成一觉好眠的心愿。
点击图片,进入下一页
1、睡前两小时，关闭大灯换小灯
专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟。专家建议每天晚上八点后，无论是否准备睡觉，都要把明亮的大灯换成夜光灯，为进入准睡眠状态做好环境上的准备。
额外收获：节电省钱又环保，一石多鸟。
