减肥没那么容易 每块肉都有它的脾气

编辑:何菲
2015-05-19来源于:YOKA时尚网
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想要集中火力减肥,单单只抽出2-3天来断食是绝对不够的。其实若能够坚持10天左右,才能看出减肥效果。短时间抑制卡路里,身体反而会吸收率更高会复胖。所以把减重修炼的时间延长会收货意想不到的效果哟!

减肥没那么容易 每块肉都有它的脾气

10天闭关打造不易胖体质

健康情报网站“Onlymyhealth”介绍了为期10天的健康减肥法,这项方法在展开为期10天的正式减肥之前需彻底执行以下的“前置作业”10天。想要减肥瘦身的你需要注意了,要一鼓作气进入闭关模式了!

减肥没那么容易 每块肉都有它的脾气

开始减肥前

1.尽可能多爬楼梯;

2.摄取充足水分;

3.摄取水果和青菜;

4.喝新鲜果汁;

5.摄取低脂肪食物

6.鱼比肉类更佳。

另外,每天需早起散步15分钟左右,比如在午餐或晚餐走路等,外加配合轻度运动,效果更加倍。同时,睡眠品质也很重要,不要熬夜、最少要睡8小时,并且避免在睡前2小时前进食。

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