8个健身动作 在家练出紧致翘臀

编辑:朱学群
2015-08-03来源于:YOKA时尚网
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翘臀是女性性感身材的一大标准,很多女生都想练就一个完美翘臀,塑造完美的S型曲线身材。
8个健身动作 在家练出紧致翘臀

翘臀对于女人的重要程度不亚于胸部,紧致翘挺的臀部可以让我们的身体曲线更加性感动人。有的MM觉得自己穿牛仔裤不好看,其中最重要的一个原因就是没有翘臀的支撑。要想摆脱因久坐而形成的办公臀,运动就是不二法宝。今天小编特意分享一组能帮你打造紧致翘臀的健身动作,想要变性感变妩媚的你快跟着老师动起来吧!

8个健身动作 在家练出紧致翘臀

踏步高抬腿

首先需要的是一个板凳或结实的椅子做辅助;

右脚牢牢地站在地上,用左脚踏在板凳上,然向上登同时抬起右腿,膝盖弯曲大腿与地面平行。之后将右腿收回到地面,交替蹬踏完成,15-20个为组。

8个健身动作 在家练出紧致翘臀

后抬腿

这个动作能够帮你很好的紧致臀部肌肉;

跪趴在垫子上,大腿与大臂平行,肘部与膝盖着地。绷紧脚尖向后抬腿,保持膝盖弯曲的状态,脚尖尽量向上指向天花板。

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