Home office变着花样吃还能瘦？那你得和杨幂沈月学！

看到这儿，你会认为这一篇是来研究菜谱的？不不不，其实是来引导你们认清现实并接受暴击的。

同样是宅家一个月的选手，为啥大部分明星就是干吃不长肉？？？吃什么和怎么吃统统很重要！

如果在家炸的油条炒的饭做的小蛋糕和凉皮你是做多少吃多少，毫无疑问你一定也会拥有黄景瑜同款烦恼。

图片来源 微博@Johnny黄景瑜

关于减肥这件事儿，大家不都说七分靠吃三分靠练。意思就是说，别信那些什么“我是喝口冷水都会发胖的体质”，瘦不下来没别的原因，就是因为吃！的！多！

吃的多一般就是因为贪吃，而贪吃又是饥饿感驱使。

为啥我会经常感觉饿？

这个世纪疑问，终于有解答了，大抵是下面四个方面。

1、天生的反应

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据一位国外肠胃病学家所解释，饥饿的感觉其实是人类天生的生物反应之一，当身体缺乏能量时，就会有这种反应。这源于当人类还是再狩猎采集时期，身体需要这种饥饿感来提升我们保持活力。虽然现代人生活要找寻食物不在是难事，但这种讯息还是继续留在了我们体内。

2、激素因素

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Ghrelin（生长素）是一种由胃产生的激素，会在进食时产生，在进食后减少，特别当我们进食碳水化合物时，可以刺激大脑中的摄取食物的信息和产生的这种激素。Leptin瘦素是由脂肪组织合成的激素，能向我们的大脑发出降低食欲的信号，和增加厌食性的激素。这两种激素会让身体发出不同的讯号，当身体的生长素比瘦素高时，我们就会感到饥饿了。

3、饮食习惯的影响

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越来越多的研究表示，当近视了大量含有高糖高脂的食物后，会出发大脑的多巴胺系统，就像是药物成瘾的情况一样。但上文提到的肠胃病学家表示，假如这种情况市场发生，就会扰乱饥饿激素的产生。简答来说，经常大量进食高糖高脂的食物，会打扰我们身体内部的饥饿反应，即使我们的身体生理上不需要更多的热量，也会有饥饿的感觉。

4、心理原因

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长期的饥饿状态也有可能和不良的生理和心理变化有关，有少部分或许是为确诊的病症。另外，长期饥饿的原因可以很多，例如甲状腺功能亢进、怀孕、营养不良而导致的低血糖、激素变化或单纯身体因为运动而作出的正常反应。