血糖

猕猴桃猕猴桃味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经，含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一个。柚子柚子性寒，味甘、酸，有降低血糖、血脂的作用。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一。梨大家有所不知，梨味甘、微酸，性凉。归肺、胃经，具有有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，非常适合并发肺结核糖尿病患者。甜瓜甜瓜味甘，性寒。归心、胃经。具有清暑热、解烦渴、利尿之功效，适用于暑

如果你早餐吃得很少，或者根本不吃，一直工作到上午十时左右，结果，招致血糖下降，心慌乏力。须知，血糖是维持人体功能的依靠。对于精力处于高峰的早晨，低糖、高蛋白质的早餐将能给你提供所需的稳定的血糖。肥胖一直是体力和心理疲倦的因素。将体重减少到标准重量，你就能振作精神。锻炼。锻炼能提高人体活力和

饥饿，其实与血糖有关。当血糖浓度降低时，人会觉得疲惫、注意力不集中，这时表示身体需要食物补充能量。吃完东西后，人体内的血糖浓度正常约可维持3～4小时。所以一般人约每3～4小时就会产生饥饿感，这是一种正常的生理需要，只有保持血糖浓度稳定，才可以拥有源源不绝的能量与活力。点心让你头脑清晰经科学家研究证明，经常吃点心(意即正餐摄取量减少，少量多餐)，可以降低血中胆固醇含量，降低罹患心血管疾病的机率

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。颈椎病这种

并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。另外，它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收等的诸多功能，所含的丰富葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，所以不仅有利于增加肝脏解毒能力，还有助于健胃、

而储存脂肪的条件是发生在吃饱的情况下，处于高血糖，高胰岛素，在静止状态时。而分解和释放储存的脂肪，是脂肪细胞发生在禁食状态，在血糖较低状态，反调节激素胰岛素的影响下，在锻炼或压力状态下。作为存储的脂肪细胞，需要分解甘油三酯，在脂肪酸和甘油流到血液之前，这有许多酶的参与。然而，这一过程通过血液循环到达的信号，与特定的受体相互作用。而脂肪存储响应胰岛素，有许多反对胰岛素行为的荷尔蒙：胰高血糖素、皮质醇、肾上腺素，利钠肽和生长激素 。想有六块腹肌的心情都可以理解，但当葡萄糖浓度有过低的危险(大脑是高度依赖于葡萄糖)，这些保护激素发出能量给大脑“补给”。其实大多数组织可以使用脂肪酸作为能源，事实上一些器官更喜欢燃烧脂肪(如心脏)。 因此，储存的脂肪被释放，为肝脏、肌肉、心脏和其他器官供能。这就能

除此之外，它还拥有血糖监测功能，当血糖出现异常，它会出提醒用户，同时还能根据血糖量的高低智能地给药，让患者的生活更加安全，省心。Sweet Sensing掌心温度感应贴纸婴儿的体温总是需要家中时刻掌握，而这款名为Sweet Sensing的概念温度贴纸就可以通过贴纸的信号来追踪孩童体温，随时了解小孩身体状况。Sweet Sensing体温传感器的设计可直接穿戴在孩子的手掌心，当教师或家长透过教导，也让孩子们知道探测体温可以将手放置在额头，透过儿童自发性的行为能力，掌心感测贴纸就能探测到体温，将传送至云端的数据，定期追踪分

没吃淀粉没力气 人体内的肝糖血糖主要都是由淀粉转换而成，无氧训练，力量训练，高强度训练时都是靠及时的消耗肝糖血糖代来能量。人体内能储存的量也有限，约只有1500大卡左右，所以需要持续不断的补充。身上满满的油脂能量是无法拿来及时使用的，低强度有氧运动才会用脂肪能量。另外一个能量是蛋白质存在于肌肉内，你总不希望练半天的肌肉拿来当材烧吧！所以不吃淀粉没力气做，训练效率自然差啦。没吃淀粉会头晕头痛 大脑与红血球唯一只接受血糖做为能量使用，没吃淀粉运动血糖低头就痛啦。淀粉吃太多容易昏昏欲睡 血糖升高会对神经系统与大脑产生作用，让人嗜睡。淀粉吃多了长肥肉 血糖升高时身体为了调解血糖浓度会分泌胰岛素，增强脂肪的合成！重点是有些人根本训练强度不够热量消耗不够却摄取过多的热量，自然会肥啦！假如你的训练强度

苹果还还有果胶，可以通过刺激饥饿感来降低血糖峰值。4.调味料研究表明，辛辣食物可以帮助你保持更长时间的饱腹感，就像增加新陈代谢一样。最近的一项研究发现，当他们向番茄汤中加入辣椒后（与那些无调料汤相比），人们吸收的热量至少少了60卡（消耗了大约10卡）。5.薄荷薄荷的气味不仅可以让人平静也是一种有效的食欲抑制剂。如果你正在尝试控制吃零食的话，那就试

碳水化合物容易使血糖急速升高，此时人体会分泌大量的胰岛素(胰岛素会妨碍脂肪的分解)促使血糖降低，导致我们感受更严重的饥饿感(例如：点心时间吃面包或饼干，虽然一下子就饱了，但也很容易又饿了)，让我们不自觉吃进更多的食物。因此若依照上述的顺序进食，就能缓和血糖的变化，避免食欲激增的情形。放慢进食速度避免重口味饮食习惯培养运动习惯及正常作息慢慢增加运动量，更能持之以恒，许多想瘦身的人会觉得运动很痛苦，那是因为操之过急，没能把握自己的身体状态，而勉强自己进行强度过大的运动，建议这类的人能以「慢慢增加自身运动量」的原则进行较佳。(

营养均衡的早餐能帮助提升基础代谢率，并维持血糖平衡，避免食欲失控。餐与餐之间最好隔4～6小时。睡前23小时不要进食。妙招二：吃对顺序，有效避免发胖！ 韩国瘦身女王郑多燕的瘦身饮食守则中，就有「先想想饮食顺序」这一条，改变饮食的顺序就能改变营养素的吸收率，使身材不易发胖。建议大家可以试着以「蔬菜→植物性蛋白质（豆制品）→动物性蛋白质（肉类）→碳水化合物（饭、面、面包等）」的顺序进食，先吃蔬菜的用意在于利用纤维提高饱足感，减少易发胖的碳水化合物之摄取量。▲千万别被当前的美食冲昏头，吃饭前还是先想想进食的顺序。控制血糖及胰岛素变化，才能防止食欲失控！ 碳水化合物容易使血糖急速升高，此时人体会分泌大量的胰岛素（胰岛素会妨碍脂肪的分解）促使血糖降低，导致我们感受更严重的饥饿感（例如：点心时间吃面包

孕妇、高血糖等特殊人群，如果进食水果过量，有可能导致血糖异常波动。水果当饭能减肥？ 有些人晚上不吃饭，光靠吃水果来减肥。高键解释道，单靠水果减肥不科学。一来水果的营养不均衡，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，长期拿水果当饭来减肥，容易营养不良和贫血；二来许多水果的热量并不低，单一的水果减肥如每天只吃苹果或者梨，靠的是食物的不适口性，一旦恢复正常

不建议尝试：低血糖和肾脏不好的人金·卡戴珊 布拉德·皮特 短期瘦身不建议长期使用阿特金斯饮食Atkins创始人：心脏病专家Atkins，创立于1972 年碳水化合物的摄入量控制在每天20 克以内，可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。所以又被称作吃肉减肥法。持续2 个星期后可以缓慢增加碳水化合物的数量，每

使血糖快速升高。急速升高的血糖，即使是健康的身体也不一定能及时分泌足够的胰岛素来控制，因而造成身体短暂性的高血糖。科学家研究指出，这种短暂性的高血糖现象，连带会与人体中许多组织中的蛋白质发生反应，甚至损害蛋白质的结构，形成蛋白质的「聚糖」物质，使蛋白质营养价值受损，无法发挥正常功能，进而对身体产生负面影响。唯一的例外是，假如糖尿病患者因未及时用餐，导致血糖过低，可以吃糖果来应急。不过，还是不

不建议尝试：低血糖和肾脏不好的人短期瘦身不建议长期使用阿特金斯饮食Atkins创始人：心脏病专家Atkins，创立于1972年碳水化合物的摄入量控制在每天20克以内，可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。所以又被称作吃肉减肥法。持续2 个星期后可以缓慢增加碳水化合物的数量，每周增加5克，一旦发现体重有所回升就减少碳水化合物。转变身体新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。短期瘦身的最佳方案之一，一周之内能快速减重3～5斤。●对于习惯以碳水化合物为主食的中国人来说坚持有困难。长期使用容易引发糖尿病。●一旦恢复正常饮食，体重马上就会飞快反弹。●容易出现口臭、大脑反应迟钝，甚至酮中毒等症状。不建议尝试：三高人群突

4.糖尿病 糖尿病患者如果能坚持天天锻炼，保证活动时间适中且方式恰当，既能促进脂肪消耗、降低血糖，又不产生疲劳和不适，将会大大有利于改善病情，达到运动锻炼之目的。一些病程短、轻型糖尿病患者只需坚持体育锻炼并注意饮食控制即能控制病情，而病程较长的糖尿病患者运动锻炼也有助于降低血糖。从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，最好选择散步、健身操、太极拳、游泳、舞蹈等项目，有利于改善机体新陈代谢，可作为糖尿病人的适宜运动方式。每次时间以20～45分钟为宜，不超过60分钟。只要病情及体力许可，就应坚持运动锻炼，每周3—5次，最好是有计划

没吃淀粉没力气人体内的肝糖血糖主要都是由淀粉转换而成，无氧训练，力量训练，高强度训练时都是靠及时的消耗肝糖血糖代来能量。人体内能储存的量也有限，约只有1500大卡左右，所以需要持续不断的补充。身上满满的油脂能量是无法拿来及时使用的，低强度有氧运动才会用脂肪能量。另外一个能量是蛋白质存在于肌肉内，你总不希望练半天的肌肉拿来当材烧吧！所以不吃淀粉没力气做，训练效率自然差啦。没吃淀粉会头晕头痛大脑

Infra V测血糖智能手表目前大多数智能手表的功能无非是运动追踪和通知，稍微高端一点儿的可以检测心率。而日前Indiegogo上出现了一款极其强大的智能手表Infra V，它甚至能实现血糖实时检测功能。Infra V内置Android系统，可以单独使用，也可以配合iOS设备或Android设备使用。使用UltraClarity显示技术让户外使用更方便。它还支持拓展卡插槽。该手表最具特色的功

在搜索引擎一敲‘GI指数’这个词，就会得到详细的名词解释：血糖生成指数，表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一种食物能够引起人体血糖升高多少的能力，血糖生成指数是由人体试验而来的，而多数评价食物的方法是化学方法，因此也常说食物血糖生成指数是一种生理学参数。从

事实又是如何呢？淀粉类食物的颗粒越小、质地越柔软，越容易消化吸收，结果就是血糖快速上升。由此导致的后果就是，人体快速分泌胰岛素，促进葡萄糖进入细胞被分解利用，从而使血糖下降。因为胰岛素分泌过多，你的血糖很快下降，饥饿感又快速来袭。所以，吃消化速度太快的淀粉类食物会让人食欲大增。更可怕的是，胰岛素的大量释放会促进脂肪合成，减少脂肪分解。如何避险？如果想要喝粥，优先选择五谷杂粮粥，比如燕麦粥、糙米红豆粥等。糙米、燕麦、豆类等没有经过精加工的粮食相比白面、大米等精加工粮食来说，富含膳食纤维，血糖上升速度要慢很多，能较长时间地维

淀粉也有分好坏很多人或许不知道，淀粉其实还有好淀粉、坏淀粉之分，坏淀粉才会让你的血糖像搭云霄飞车，忽上忽下。「升糖指数」是一种指标，指吃下食物需要多久才能影响血糖。高升糖指数的淀粉类通常都是含糖的、经过精製后的淀粉，而低升糖指数指的是有较多纤维的天然食物。换句话说，炸薯条的升糖指数会比蒸马铃薯高，吃下它之后会影响我们的血糖指数，所以，吃淀粉的祕诀就在于选择愈不加工的天然食材愈好，因为天然的食材热量并不高，而这些低升糖指数的淀粉也不会造成我们的体重增加。加工愈多的食品，代表愈油、糖类愈多，这才是真正吃下淀粉后，会造成肥胖的塬因。香蕉、地瓜、马铃薯、糙米、豆类、全麦麵包、全麦饼乾、五谷粉、

碳水化合物容易使血糖急速升高，此时人体会分泌大量的胰岛素(胰岛素会妨碍脂肪的分解)促使血糖降低，导致我们感受更严重的饥饿感(例如：点心时间吃麵包或饼乾，虽然一下子就饱了，但也很容易又饿了)，让我们不自觉吃进更多的食物。因此若依照上述的顺序进食，就能缓和血糖的变化，避免食慾激增的情形。妙招叁：放慢吃饭的速度就能减少食量！虽然吃对顺序很重要，但也要配合吃饭的速度才能达到良好的减重效果，当人体开始

但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。肌肉男金鐘國所以，最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如2、3片饼干，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为运动提供能量。等运动完后3045分钟后再吃正规早餐。再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。如果一定要在早晨运动，最好在太阳出来后。其实，人运动的最假时间是下午35点。此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞

首先，使碳水化合物以更慢的速度进入体内，将体内的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不稳定，身体就会释放出大量的皮质激素，这是一种新陈代谢激素，不仅会分解肌肉，还会增加恢复的难度。其次，纤维素能帮助氨基酸的吸收。它能保持肠壁的清洁并提高工作效率。同时这还有利于蛋白质的吸收。

医学专家按照食物有益于血糖代谢的程度，提出了食物的“血糖指数”概念。血糖指数越高的食物越不利于糖尿病人康复。换言之，糖尿病人应该选择血糖指数偏低的食物。日常主食中，筱麦面血糖指数最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麦片、玉米面混合黄豆粉的二合面等，再次为绿豆、玉米面、小米。像婴儿那样睡！睡眠与肥胖的微妙关系，睡眠不好是导致肥胖的主要因素之一。随着年龄的增长，人们在睡眠过程中的深度睡眠时间越来越少。资料显示，25岁以下的男性深度睡眠约占晚上睡眠总时间的20%；25～35岁的男性降低到12%；35岁以上的男性深度睡眠时间不到5%；

血糖你血液中血糖含量是多少？应该在70到100 mg/dL之间。血糖含量过高有可能是糖尿病的征兆。请注意：如果发现类似情况，请做进一步的相关测试。在和你的医生预约好之后，在测试之前，8个小时记得都不要进餐哦，否则影响测试效果。

同样，血糖也不是导致宿醉的原因。饮酒时，人体内的血糖水平受到影响，但是宿醉发生时血糖值已经回到正常水平。那么是不是啤酒烈酒混着喝导致的宿醉？也不是。你可以找两个人试试，其中一个喝一种酒，另一个喝杂酒，两人都喝到某个血糖值为止，结果你再看，会发现两人都会宿醉，而且症状也相同。·测量和研究的难度很大直到最近研究宿醉的科学家才创造出了宿醉领域的共同用语和词汇，不同科学家之间终于能够交流宿醉这个学术现象，在以前科学家无法有效测量到底一个人的宿醉程度和另一个人相比是否更为严重，或者有什么不同。·宿醉看起来就像炎症反应现在科学家终于有了可以评估宿醉程度的测量仪器，可以对人们进行定量评估，比如“你是

但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。2.有报道说，早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右。关于三餐的时间安排，怎样是最合理的三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在46个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化

可能你会说早上并不感到饿，但过低的血糖不仅会降低你的工作效率还会影响到你的心情和人际关系特别是家庭关系，这恐怕是许多人没有料到的。您是否也在其中？不吃早餐影响夫妻感情长此以往就会使家庭纷争特别是夫妻间吵架的频率增加，并不断升级导致陷入“烦”的反应圈，出现感情的不可逆性。所以说，早餐长期不到位会影响家庭和婚姻关系绝非危言耸听。不吃早餐影响夫妻感情对于恋爱中的情侣来说早餐的高质量也尤为重要。爱情是很讲情调的，而情调是需要愉快的心情、充沛的精力和敏捷的思维作保证的。但是，如果早餐不能得到保证就会使人情绪波动、反应迟钝，容易

另外早餐是成功减肥最重要的一餐，一旦不吃早餐就会增加你的饥饿值，同时导致自身的血糖含量激增。男士们健身减肥，最好将每天的卡路里摄入量控制在400到600，并稳定血糖，切记不可太晚用餐，因为无论你什么时候摄入卡路里，它最将都会分解，太晚用餐在睡觉前这些卡路里没有及时分解就会变成脂肪，晚餐最好也是一天中最清淡的一顿。

第二步，除了运动！还是运动足够的体力活动，通过运动来解决血糖代谢的障碍，“先天不足，就只有后天努力了。每天半小时以上的有氧运动也非常重要，因为有氧运动可以提高胰岛素敏感性，促进脂肪的分解，对于减肥是必不可少的措施。第三步 控制好饮食怎样才能降低三餐的胰岛素反应，同时又不容易感觉饥饿呢？这就是我所一直提倡的“低血糖反应高饱腹感无饥饿减肥法”。主要途径是减少精白米、精白面粉及其制品，不吃甜食，多用粗粮和豆类当主食，多吃蔬菜，烹调少油，适当配合奶类和少量鱼肉蛋类。

医学专家按照食物有益于血糖代谢的程度，提出了食物的“血糖指数”概念。血糖指数越高的食物越不利于糖尿病人康复。换言之，糖尿病人应该选择血糖指数偏低的食物。日常主食中，筱麦面血糖指数最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麦片、玉米面混合黄豆粉的二合面等，再次为绿豆、玉米面、小米。其次是控制主食量，每天的主食量按活动与劳动量分为四个档次休息：每天200～250克。轻体力劳动：每天200～300克。中等体力劳动：每天250～300克。重体力劳动：每天400克以上。三餐分配：早餐1/5；中餐2/5；晚餐2/5。如果中间出现饥饿感，可以从下列食品中寻求补充：冬瓜、南瓜、番茄、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜

8:00―8:30：吃早饭“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文。威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指 数。8:30―9:00：避免运动来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功

剧烈运动后不宜立刻洗澡剧烈运动身体大量排汗，应休息片刻再洗澡，如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导

认为“无创式血糖检测”似乎并不可信。不过，事情并没有就此结束。日前，Healbe团队来到了美国纽约市，首次向媒体公开展示了GoBe腕带，让我们能够第一次近距离接触这款颇具争议的可穿戴设备。在测试中，测试者佩戴GoBe腕带

(7)谷歌血糖监测隐形眼镜除了受到众多粉丝追捧的谷歌眼镜之外，谷歌还在研发智能型的血糖监测，该眼镜通过一个内置的无线芯片和传感器来对用户的眼泪进行分析，从而得出血糖指数等数据，随后还会将数据发送到指定的智能手机上，避免了患者刺伤手指检测血糖的痛苦，这种极具创新性的无创无痛血糖检测方式对于人类及医疗行业来说都是莫大的贡献。

谷歌智能隐形眼镜：监测血糖指数对于糖尿病人来说，每次扎破手指的测血糖体验实在过于痛苦，而谷歌试图解决这个问题。谷歌研发的智能隐形眼镜与谷歌眼镜不同，它内置了微型传感器，可以通过用户眼泪监测血糖指数，实现无创式血糖检测。当然，由于关乎血糖指数，我们希望这款设备能够获得医疗设备认证，实现更精准的检测效果。

影响血糖生成指数粮食越精细，血糖生成指数越高，如果长期食用，轻则会导致血糖偏高，长此以往会加大患糖尿病的几率。且糖尿病患者或者血糖偏高患者在食用主食的时候，一定要注意量的多少，避免由于“白富美”主食诱发糖尿病。引起肥胖与粗粮或者与糙米相比，“白富美”中所含的膳食纤维大大减少，几乎没有，其主要成分是淀粉和少量蛋白质，淀粉是碳水化合为的一种，每克碳水化合物产能4千卡。例如精白面中所含的膳食纤维只有标粉的三分之一，，若每餐吃200克主食，其他都相同，其中一种是精白面，另一种是标准粉，标准粉中含有的膳食纤维高于精白面，精白面

通过摄入包含精益蛋白、复杂碳水化合物和健康脂肪的食谱，能保持你血糖维持在健康的水平。最好的一个方面是：如果你想要减肥，你甚至不用刻意去努力，只要遵循这个食谱就能自然瘦下来。这个食谱能让你感觉棒极了，而且充满能量。你可以忘了任何和“节食”有关的减肥文章，你也可以告别节食减肥带来的饥饿感和没精打采。Miley Cyrus最近Miley Cyrus甩掉了baby fat——而且还远不止这样。她在很多杂志采访中将她健美迷人的身材归功于零谷蛋白的饮食。她在Twitter上写道：“每个人都应该试试一周零谷蛋白饮食法！你会看到你的皮肤

高GI值的食物， 会加速人体的血糖上升， 血糖的上升会导致胰岛素的分泌， 而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物， 可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。食用适中GI值的食物， 是人们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学， 均衡摄取低GI值的食物， 可以达到

燕麦煮出来的粥也是高度粘稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，燕麦的降血脂，降血糖，高饱腹感都是由它而带来的。而现在卖的一些“麦片”或称为“营养麦片”则是多谷物混合而成的，如小麦，大米，玉米，大麦等，其中燕麦只占一小部分，甚至根本就不含有燕麦片，看看成分表就会发现，里面还会加入麦芽糊精，砂糖，奶精（植脂末），香精等，加入砂糖和糊精会降低营养价值，还会提高血糖上升速度，加入奶精则含有了反式脂肪酸，不利于心血管健康。所以消费者在购买时一定要看清配料表，配料中只有燕麦一项的方可购买，尤其是送给老人。包括打着无糖的幌子也不要购买

谷物瘦身餐推荐黄瓜糙米饭糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进肠胃蠕动，将体内多余垃圾拍出体外。材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃

相对来讲，谷歌隐形眼镜具有更特别的功能：测量糖尿病血糖含量。它可以让病人摆脱对血糖测量仪的依赖，通过对眼泪分析就可以帮助用户了解体内的血糖浓度。有了隐形眼镜和谷歌眼镜，对于谷歌来说，推出智能望远镜、观剧镜以及医用眼镜就是时间问题了。2. Oculus VR过去十几年时间，在家里玩视频游戏基本就是两种情况：一个显示屏，一部视频游戏机，站在数米之远挥舞着手臂，或者就是玩电脑游戏了。由创业公司Oc

黑木耳、秋葵、十谷米等对降血糖、血脂、血压确实有帮助，但建议三高患者应依医嘱服药控制，食补则是辅助，营养师陈怡錞补充，三者虽富含膳食纤维有益健康，仍不宜过量，以免造成身体负担。三高患者可把黑木耳、秋葵等入菜，以全谷类的十谷米作主食。黑木耳可散结润肠，帮助血液循环；秋葵能和胃，改善肠胃功能；

说法9：水果升血糖比较快，糖尿病人不宜食用。 错误。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。说法10：孕妇多吃水果宝宝皮肤好。错误。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。说法11：宝宝要多吃水果。错误。婴幼儿饮食应保持均衡，奶、蛋、鱼虾、肉类、蔬菜、粮食等与水果一样重要或更加重要，吃太多水果势必影响其他食物的摄入，导致宝宝营养较

麦芽糖浆也好，糊精也好，在升高血糖方面比蔗糖只会更猛，而营养素含量方面也完全没有任何健康优势。一定要弄清楚，麦片不等于燕麦片，无糖也不等于低血糖上升速度。与其吃这样的伪健康概念产品，不如直接吃纯粹的燕麦片，自己加上核桃碎杏仁碎来增香，加上葡萄干和大枣肉来增甜，营养价值会高得多，而血糖反应反而会低得多。“天然健康”的果蔬干4 “天然健康”的果蔬干很多人都会对各种有健康形象的果蔬干怦然心动。无论是香香脆脆的综合果蔬干，还是各种蓝莓干西梅干草莓干圣女果干猕猴桃干等，都觉得多吃点有益健康。可惜，事实并不总是如此。综合果蔬干实际上

冬天少运动冬天气温偏低，许多人常躲在家里不出门，少动的结果会造成血糖偏高，容易使病况恶化，另外，很多人都会在冬天吃羊肉炉、姜母鸭等食物进补取暖，也容易摄取过多油脂，同样会造成血糖升高。吃深绿蔬菜台湾教授潘文涵去年曾发表一篇研究，针对1600多人追踪近10年，发现如果饮食经常缺乏纤维、镁，罹患糖尿病的机率会增加2.482.73倍，建议可多吃深绿色蔬菜、全谷类、豆类等，都富含纤维与镁。控糖 三方

测试的结果让人大吃一惊——吃热土豆后，餐后血糖和血胰岛素的上升幅度显著高于吃凉土豆后。最令人惊讶的是，餐后的甘油三酯水平上升趋势也完全不同，热土豆带来了显著上升，而凉土豆不仅未引起上升，甚至还有显著下降。淀粉类食物的消化难度不仅与纤维含量有关，还与淀粉的糊化程度及老化程度有关，也与食物的硬度、黏度等有关，这些早就得到科学证明。而淀粉的糊化程度和老化程度，均受到温度的强烈影响。没有足够的温度，淀粉不能充分糊化，也就是“不熟”。而熟了之后一旦降温，淀粉又会发生黏度下降、硬度上升等变化，会产生更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉不

志愿者接受体检、面对面的访谈，并借助实验室测试来检测血糖水平。依据午睡时间长短，志愿者被分为没有午睡、少于30分钟午睡、3060分钟午睡及6090分钟午睡四组。研究者发现，当午睡时间超过30分钟后，糖尿病的发病率与午睡时间呈现相关性。每天午睡30分钟以上的人，比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。此外，在午睡超过30分钟的人中，分别有40%和24%的人患有高血压、高血脂等疾病，而没

荷尔蒙高位，血糖供给增加使敏感度增强。甜蜜半小时，而后小憩。未时：13：0015：00 羊讲究：未土，善变其形，遇火则炎、遇金则脆、遇木则固、遇水则战。选对时间去性爱申时：15：0017：00 猴讲究：申金，阳性，赋有较强的肃煞能力与破坏性。男人性欲躁动期，也许和放工时间有关。强烈而灵感迭出的性幻想。酉时：17：0019：00 鸡讲究：酉金，顺行进炉炼体，逆行伐木施威。血糖增加，肠胃压力较大，表达欲看强烈。选对时间去性爱戌时：19：0021：00 狗讲究：戌土，处乾、巽相卦之位，乃掌天门与地户，天地相交之后，方能化生