体重

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“过年肥”太可怕 如何吃不胖才是正经事
但如果你想兼顾hold住体重又不忌嘴的话,那么吃什么肉很有讲究。我们的脂肪多半来源于肥肉,所以吃瘦肉是最重要的,同时高蛋白类以及肌肉鱼类也是你的选择。给火锅控的你火锅的热量是绝对不能忽视的,尤其是麻辣的红有火锅不但刺激你的食欲还让你越吃越多。如果避免不了火锅局的话你可以以吃青菜和蛋白类产品为主。给吃甜食的你有的时候吃几块糖的热量能赶上你的整顿晚餐,所以那么爱吃甜食的你尽量还是控制一下摄入量吧。如果实在不能忌口,那么低糖或者低卡路里的食品是你的最佳选择。这样做吃大餐不会胖1.点菜的时候注意上火的容易长肉的少吃,多吃些蔬菜、五谷杂粮。2.一般吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待饱的反应。可千万不能以肚撑为饱。3.餐前喝一碗营养丰富低热量的汤,这样你在用餐时就不会吃的太多,尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。4.饭后避免立刻工作或做剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。美容编辑碎碎念过年期间茶几上最好少放零食,这时候最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。因此最好少放零食,即
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