楼梯

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发胖信号职男来预警 健硕肌肉可拥有
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说不定爬楼梯就可以消耗大半早餐的热量公司楼下等电梯到了公司,不耐烦等电梯?不喜欢电梯狭小的空间。那就像杜拉拉一样走楼梯,耳塞里听着音乐,沿着楼梯慢慢往上走。说不定爬楼梯就可以消耗大半早餐的热量呢。爬不动的时候就看看卡路里计上的消耗卡路里数及脂肪数,帮助你坚持到底。工作时间有没有算过8小时的工作时间,你“坐”的姿势长达多久?尽量让自己的身体动起来吧。如果你有张大的办公桌,你可以把电话放得离自己稍远点,接电话时伸伸手,拉拉腰,一天下来比随手就能接起电话可能要多消耗15千卡。如果你的办公室比较大,那么打印的时候选择离自己较远的打印机,趁机起来走走,活动下身体。或者给自己换个小点的水杯,多走几次茶水间。午餐时间如果午餐很丰盛,那么就尽量避免饭后甜点。一杯奶茶的卡路里可能要慢跑20分钟才能消耗掉。饭后的间歇,可以和同事在公司附近散散步,享受下阳光和新鲜空气。在离家还有两站的地方提前下车,步行回家下班后如果下午忍不住吃了块蛋糕,那么就在离家还有两站的地方提前下车,步行回家。别小看这两站路的步行,如果每分钟保持100步以上的速度,其运动强度可达到3METs以上,根据卡路里计的记录,这样的

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