养生

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冬至养生 进补最佳时机
大枣:红枣,号称“百果之王”,冬日养生圣品,冬三月服食最为滋补。有句民谚说:“一日食三枣,百岁不显老。”红枣性温味甘,对女性特别有用,入脾、胃二经,可以滋阴补血。女性比较容易贫血、体弱无力、心悸失眠、气虚,以10枚去核红枣,配3克人参,蒸熟食用,经常吃很有效果。How做:一日六点● 早起一杯凉开水冬季要常喝凉开水,有预防上火、感冒、咽喉炎的作用。尤其是早晨起床后喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能。● 冬日晒背中医认为,晒太阳能增加人体阳气,背部是人体之阴,需要补充阳气。选择阳光充足的上午,背日而坐,让脊梁充分得到阳光的温暖,遍体和畅。切忌不要空腹,不要坐得过久。● 遇冷做体式呼吸冬日遇冷时,不要把身子往一块紧缩,越紧缩寒气越易侵入,应立刻做体式呼吸。方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时想象四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不会感到冷了。● 制造口水 冬天经常制造口水有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。● 按摩足心冬天最重要的在于养肾,肾的经脉起于足部,足心涌泉穴是主穴。每晚
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