减肥季来了,有一种零食让你无负担吃出满意身材和美丽肌肤!健身行业长期研究证明:无氧运动有氧运动结合的方式,可以更有效的帮助女生稳定减脂。力量训练可以帮助塑造肌肉线条,马甲线A4腰以及翘臀都需要它,不方便“撸铁”的仙女也可以选择深蹲、高抬腿等无器械动作。图片来源:搜狐网30分钟以上的有氧训练帮助身体燃烧脂肪,跑步、游泳、椭圆机等都是大家比较喜欢的有氧运动方式,不过完成后每次运动完成记得要拉伸哦图片来源:网易女人网减肥不盲目节食,“小零食”也能吃出好身材 很多不爱运动的仙女都喜欢用只靠节食的方式减肥,但节食不等于断食,“一刀切”的锐减食量可能在短期内降低你的体重,但会在后期遭遇平台期,甚至在恢复饮食后急速反弹复胖。图片来源:百度网减肥迫切需要控制饮食,高脂肪、高热量的食物要少吃或者不吃,但低热量零脂肪的食物不仅需要吃,还需要合理的搭配食用。网络上的“减脂食谱”大多都是基于补充蛋白质、低脂肪、低GI值的标准,相信仙女们都已经mark了一大堆,小编就不重复推荐了。今天要安利给大家的,不是让你吃草吃成“沙拉精”的减脂正餐,