教练

岂止郑爽有个网红爸爸 杨幂爸爸每周打卡身材堪比教练

1.郑爽的爸爸图片来源微博 郑爽的爸爸岂止是一个网红，他还是一个努力为自己“加戏”的好演员！自从上了综艺《旋风孝子》之后，因为自身萌萌哒的一些举止加上打扮鲜潮和撞脸王思聪而深受网友们的喜爱，微博粉丝更是高达96万！还友情客串了电视剧《煮妇神探》哟尽管如此，已经成为网红的爽爸并没有卖力的宣传自己，平时的微博也都是些简简单单的快乐的生活小事图片来源微博 图片来源微博 偶尔发一碗鸡汤图片来源微博 最重要的是支持郑爽的工作！图片来源微博 除此之外，小编还发现爽爸特别喜欢帮网友答疑，经常会在网上回答网友们向他提出的问题图片来源

爱上一匹野马可我家没有草原？去马术俱乐部就解决了！

2北京中联骑士联盟马术俱乐部【特点：】堪比欧洲的专业骑术教练联系电话：4006688468如果说你对于马术已经有一定的了解了，并且向往专业级别发展，那么北京中联骑士联盟马术俱乐部应该是个不错的选择。俱乐部长期与欧洲马术强国合作，引进世界先进马术教学课程，让马术爱好者在这里可以学习到较为先进的马术理念以及骑术。图片来源自中联骑士联盟马术俱乐部官网 当然，也不能说这里就是专业骑手们的天堂，对于初学者来说你也大可放心，无论是从前期的马术穿戴还是到挑选马匹，一整个系列都是由整个教练团队来辅助你完成的。图片来源自中联骑士联盟马术俱

拉近与王室贵族之间的距离只差一场马术旅行而已！

图片来源自乐马LeCheval 像是在法国有很多的马术世家存在，家庭成员中大多是马术教练或是骑手。而乐马旅行可以为你安排住进法国马术骑手的家中，体验最地道的马术文化。图片来源自乐马LeCheval 通常教练会根据你的个人情况来为你制定一系列的体验课程，如果你之前对于马术有一定了解的话，那么可以跟着马场内的骑手们一起晨训。一般会先让马匹散步热身，然后要求它们在一段距离中保持高速度的匀速疾跑。最

首创拳击社群WeBox App上线

用户可以随时随地打开地图功能，寻找他们附近的健身房或教练进行训练。 只需400元人民币，无论用户是在家里还是办公室，经过WeBox认证的资深教练都能随时上门授课。如果用户不想付费进行私教训练，也可以参加我们每周组织的免费拳击团课。对于未曾接触过拳击的用户，可能会对拳击抱有疑虑，所以我们不会强迫用户进行付费训练。除此之外，我们还会在全中国不同城市的合作拳馆一同携手，鼓励用户尝试拳击课程。”这款免费的手机应用软件目前在iOS和安卓系统上均可下载。

Leysen1855莱绅通灵珠宝进入欧洲奢侈品“豪门”

“好比我是一个教练，我的孩子在我的调教下只能获得全国冠军，后来我又发现了一个世界级的教练，我的孩子就必须在世界级教练的调教下才更有可能获得世界冠军。”沈东军表示。Leysen1855第一家店铺位于布鲁塞尔拉肯大街68号（摄于1872年） 背后的棋局：中国人拥有世界级珠宝品牌奢侈品的中心在欧洲，欧洲的中心在比利时。而钻石之于比利时，正如手表之于瑞士

首档户外直播真人秀《视界挑战》刺激来袭

集真实地理环境、顶级户外设施、国际安全标准、完整课程体系以及国际专业教练团队于一体，以“探索”、“挑战”、“发现”、“体验”为价值宗旨，成就“探索成真”的户外运动和极限体验梦想。金牌制作团队强强联手打造高品质节目丰颠文化作为《视界挑战》的总出品方，在创始人及执行董事梁丰哲先生的带领下，开辟了翻滚式衍生品的先河，以全新的方式打造了这样一档紧张刺激、颜值在线的直播真人秀。同时，梁丰哲先生也会以节目出品人及总制片人的身份担任节目评审之一。节目总导演胡巍杰曾拍摄过《跟着贝尔去冒险》、《顶级厨师》等多个热门节目，和制片人陈拓新以及

现场观察别人行房事？这工作简直了！

肯尼斯普莱(Kenneth Play)是一名性爱指导教练，他的工作就是「现场观察」夫妇的做爱过程，然后对此提出一些意见，以改善他们的性生活。普莱住在纽约布鲁克林区，以前原本是一位健身教练。直到两年前他成立了「私玩工作室」课程，至今为止，他已经参与了超过50对以上的夫妇性生活，不管是哥斯大黎加、义大利、秘鲁等等的地方妈妈他都拜访过，可说是闻名世界的性学专家。原本他只在一些私人的换妻活动或者性爱趴踢里做这个工作，但后来他的名声越来越大，于是最后就做起了家庭访问。他说这么做的原因，是因为有些人不喜欢在淫乱的环境中讨论自己的

这些变态的真人秀都把明星逼疯了 看到杨幂虐心疼

《报告！教练》这个节目好像是为了迎接里约奥运专门推出的，就是找来明星每期练习训练一个项目，其实本身蛮无聊的，但如果是贴合奥运主题倒还不那么让人讨厌。篮球、足球、羽毛球还有游泳等等，明星们每期节目都会训练一种运动。而且每期都会选择该项目的著名运动员来担任教练，大家的训练完全也不是小打小闹，强度和运动员真的没啥差别。《跨界冰雪王》节目组的花样挺多的，前有为了里约奥运制作的《报告！教练》，后就有为了给北京冬奥会声援的《跨界冰雪王》。看剧透明星平时练习也是没少折腾。COCO挺喜欢这个节目，因为花样滑冰这几年成为大家重点观看的冬奥会项目之一，兼具美感和竞技性是个很好的真人秀素材。而明星们在节目中的表演也是很洗眼睛，让人眼前一亮。不过大家平时练习可就没这么轻松了，压腿拉筋啥的都是小事。穿着冰鞋在场地里来回滑还要做动作才是真的难，划过冰的人都知道那个鞋穿上去很不方便。动作做不好摔倒了什么对于脚的负担很重，而且一不留神被划伤也是可能有的事，所以对于接这个节目的明星COCO很佩服。说了这么多，到底你觉得那个节目最虐人呢？

又能饱眼福！还能赚钱！这工作我喜欢

他的工作是一名性爱教练，内容主要是看别人做爱。根据《独立报》(The Independent)报导，这位名叫帕雷(Kenneth Play)的男子，他的职业就是一名性爱教练，公司设在布鲁克林区。他的工作内容，主要是帮夫妻或男女朋友的闺房之事更加顺利，不但从旁协助给予意见，甚至还会在一旁观看，从中提供建议，哪些该做和哪些不该做!帕雷提到，通常这样的

躺着健身戴表测心率智能科技为你的健康操碎了心

OKU 还像健身私人教练一样，给皮肤状况制定一个目标，并给出饮食、作息、护肤等建议，让皮肤状况一天天变好。产品目前在官网接受预订，包括一个 OKU，一个底托，一个便携盒，249.95美元（约人民币 1550元）。Jabra Elite Sport捷波朗 臻跃运动耳机，2268元。Jabra Elite Sport捷波朗 臻跃作为一款运动耳机，它拥有普通运动耳机所拥有的各项功能，如可以进行精准的心率监测，借助光电式检测技术，对心率监测的准确性可以达到ECG（心电图）的水准；同时，结合专属职能APP，Jabra Eli

30秒500w美元 超级碗汽车广告竟比Gaga还受欢迎

随后变成凯姆·牛顿指着另外一台别克昂科拉对教练说，“那别克真好看”，教练戏谑的回答“如果那是台别克，那我就是超模了”，不出所料，壮汉教练瞬时变身米兰达·可儿。这则广告向消费者传达的讯息是别克将会变得更加时尚，要与沉闷的设计说拜拜。福特 自动驾驶共享汽车电动汽车 福特这次并没有针对性地推广某一特定车型，而是大肆宣扬自己品牌的智能出行理念，这其中主要包括自动驾驶、共享汽车、电动汽车三大方面。福特现在根据未来汽车发展的预测，提出了自己的发展理念，并通过广告的形式在超级碗的中场向世人展示了出来。起亚 Niro 选择充当拯救自然的

余文乐“灵与肉”再发内心篇 被教练虐到失控

因为这个原因，我把所有工作推掉，因为教练说10个月变成这样，你必须不能工作”余文乐表示。在身边的朋友和同事都对此表示怀疑时，余文乐开始了地狱式的健身特训。一周6天训练，从早到晚，戒掉所有淀粉和糖分，禁止吃餐单以外的任何食物，“我是一个很喜欢吃淀粉的人，头一个月很难熬，因为这么多年的习惯，不吃淀粉很快就会饿，好像没吃过东西一样”。有一次晚餐，工作人员拿来一个用盖子盖住的碗，放下后飞快走掉。打开盖子后，余文乐发现碗里只有六颗蓝莓，“我一颗一颗慢慢地吃，感觉吃久一点会好一点点，因为真的很饿，六颗蓝莓我吃了大概10分钟，期间还闻到别人吃火锅的味道……”练到快崩溃时，余文乐忍不住偷吃了最爱的冰淇

张雨绮，原来“妳就这样”！携手PUMA用运动共塑真实本我！

在上海举行了全新明星教练团队TEAM FASTER发布会，通过运动鼓励更多新时代女性一同发掘、塑造并坚持真实本我。为了帮助更多妹纸坚持本我、实现自我梦想，始终致力于追求更快，不断突破的PUMA正在组建一支由全球出类拔萃的专业教练集合而成的精英队伍——TEAM FASTER由此应运而生，听着都很厉害的样子呢，TEAM FASTER将向未来发起挑战，激励每一个人不断突破。此次PUMA倾情邀请“S

PUMA携手张雨绮推出明星教练团

不断突破的PUMA正在组建一支由全球出类拔萃的专业教练集合而成的精英队伍——TEAM FASTER由此应运而生。TEAM FASTER将向未来发起挑战，激励每一个人不断突破。此次PUMA倾情邀请张雨绮作为荣誉教练加入 TEAM FASTER，除了欣赏她直率、独立、自信、敢作敢为的个性，更因为她一贯坚持的运动习惯，塑造了她独特的运动美与性感美，与P

不去健身房，如何在家虐出公狗腰？

1 仰卧卷腹下背部紧贴训练垫发力时吐气2仰卧交替摆腿主要刺激腹肌下半部3倒V字支撑4张臂触脚展开时腿要伸直5侧身核心训练可以练习到腹外斜肌注意屁股不要太低或太高6对侧手肘触膝可以刺激腹外斜肌7换边做手肘触膝8双侧交替肘触膝注意脖子不要向上用力9侧边交替摸膝10仰卧抬腿触足11腹肌静止练习12俄罗斯转体13平板撑屈膝注意骨盆后倾，腹部收紧14腹部肌肉拉伸15拉伸下背部肌肉想拥有朱宦霖教练一样的

红牛布局健身圈 实力健将开启热血晋级之旅

90%的淘汰率 大数据下的红牛健身盛典近千名专业健身教练的招募，100个能量学员的入选名额，接近90%的淘汰率，这样的数据印证着红牛健身学院选拔的严谨与苛刻。这对已经具有丰富经验的健身教练提出了更高的要求和挑战。从开始招募的近千名专业健身红人，到被选中的100名红牛能量学员，他们要经历什么呢？早在招募阶段，红牛健身学院就已经对这些健身达人进行了首轮筛选与淘汰，更获得15名资深健身大咖的推荐，最终从千名健身红人中选出300名晋级为健身达人进入为期三天的体能测试阶段。此次体能测试的标准，是由国家级资深教练与教授组成的课程

“红牛健身学院”被刷屏 千名专业教练同场论健

获”红牛健身学院“入场券 限量版战袍频刷朋友圈近千名健身教练凭借其在健身行业的专业度与知名度，最终获得了”红牛健身学院“的入场券， 晋级为红牛健身红人。相比去年，2016年红牛健身学院的招募现场有一个鲜明的亮点，学员们的身体素质和身体形态更加符合健美审核标准，不再是单纯以肌肉块论健美。他们拥有着更流畅的线条和饱满的围度，这也对红牛健身学院提出了更高的要求。为了全面提升健身红人的健身体验，此次红牛健身学院为招募的千名教练提供了限量版装备一套。好的装备不仅让你在健身房中惹人注目，更重要的是让健身运动事半功倍。红牛健身学院携手

SpaceCycle中国首家场馆闪耀亮相北京太古里

paceCycle特别邀请了泰勒·斯威夫特、杰西卡·阿尔芭、小罗伯特·唐尼、碧昂斯等好莱坞明星的私人教练Simone De La Rue、JJ Dancer、Shay Kostabi、Barry Ennis、和Brett Hoebel助阵，通过现场表演完美呈现音乐与运动的融合，打造跨界运动新玩法。好莱坞明星教练精彩表演助阵SpaceCycle北京太古里场馆开幕 当日，投资人的好朋友郑恺先生和吉克隽逸小姐也现身SpaceCycle开幕仪式现场。作为运动与音乐领域的时尚代表，两位嘉宾在现场分享了对于音乐与运动的理解。郑恺表示：“我平时就热衷于各种运动，这已经成为我生活中的一部分。Space

每个男神心中都有一抹粉色，荣耀为粉色“正名”！

同样在奥运会中坚持了粉色情结的还有曾经的乒乓球国手孔令辉教练!女乒选手们的荧光粉小裙子绝对是这届奥运会上的亮点!“巴西队整体水平和我们有很大差距，如果这场不穿后面就没机会穿了。”孔教练对这套粉色连衣裙如此坚持，女乒队员们

国家队主教练高洪波命硬孤傲！

机械绝不是坏事，至少其手下队员会严格遵循教练的战术布置。某种程度上，高洪波执教的许多优点：技战术方面与时俱进，训练狠抠细节，无不是源自根宝。而高洪波执教道路之所以命硬，也与根宝有很大的关系。1997年，根宝带着步入职业生涯末期的高洪波南下广州，执掌松日教鞭，面对媒体喊出“今年冲不上甲A我就不当足球教练了”得到豪言。可是打着打着，根宝发现自己极有可能被自己的话玩下去。在

好身材的评判标准 你是否拥有迷人翘臀

她的歌唱的很好，身材这样近乎完美，她究竟要完成怎样的蜕变其实J.Lo的健身教练是很多明星的教练David Kirsch，他为J.Lo设计的相扑式锻炼法让她能够完美地保持身材：以深蹲为基础的踢腿运动，能够让她永远拥有完美的臀部。明明可以靠颜跟身材，可是Jennifer Lopez却什么才华都具有(望尘莫及。。。)但是虽然我们在事业上比不过人家，至少在身材颜值上面要好好努力吧要练就翘臀其实也并不是很难，只要你每天都坚持下面的这健身操，我保证应该你会很快就可以拥有迷人的翘臀了。第一个动作：做半蹲动作，这个动作做20个为一组，坚

段子手除了薛之谦，我只服驾校教练！

杰尼亚集团成为中国国家男子足球队合作伙伴

众所周知，中国国家男子足球队在本土教练高洪波的带领下，创造奇迹，时隔15年后再次晋级2018世界杯亚洲区预选赛12强赛。在这激动人心的时刻，世界著名男装品牌杰尼亚成为中国足协中国之队的官方合作伙伴，并将倾力为这两支球队打造正装及休闲装，这将让中国男足以全新形象展现在公众面前，以更好的精神面貌应对即将到来的12强赛及以后的比赛。”一系列市场推广活动将围绕此次合作展开。8月29日下午，中国国家男子足球队将从沈阳包机兵发首尔，身着杰尼亚品牌特制服装的男足健儿将以全新形象开启世界杯预选赛亚洲区决赛之旅。中国足球协会简介 中国足球协会（简称中国足协）是中国足球运动的管理机构，是亚洲足球联合会及国

里约体操馆满屏小胖妞 但我爱这审美多元的时代

原来小男生的教练，是撑杆跳两大传奇布勃卡和伊辛巴耶娃的乌克兰教练，已经教了四十年撑杆跳。解说激动不已，说老头儿眼前像站着40年前的布勃卡。巴西小男生达·席尔瓦和他的传奇教练彼得罗夫虽然不怎么看奥运了，却依然喜欢看田径和女子体操，喜欢看田径场上人们随时冲向新的极限，喜欢看优美可爱的小姑娘们。今年的女子体操却很不同。△ 萌萌小胖妞第一个比赛日，看到了20年观赛史上最胖的女子体操选手，一个土耳其妹子。一扫破编长久而顽固的女子体操印象。国内奥运专题网站做得太差，除了中国队及明星选手资料，其他的都极少。为了八到这个土耳其妹子，真是费尽心思。土耳其妹子Yilmaz Tutya没想到，随后几天，眼前出现的小胖妞越来越多。以至于某人半夜揉着睡眼问，这是小胖子比赛吗？o(╯□╰)o我猜，一定很多人都发现了……最著名的当然是已经拿下4块金牌的美国小天才拜尔斯。除了平衡木出现明显失误，她有绝对的平衡力

中国用这种方式告诉世界，无敌有多寂寞！

别的教练中场休息都是赶紧布置战术指导打法，而刘国梁却是负责 叫醒困懵逼的张继科。醒过来发现是奥运会的张继科立刻所向披靡，连续7次扣球让日本对手丹羽孝希应接不暇，连扳四局迅速拿下比赛。可怜的日本对手，明明是打乒乓球，但感觉打出了羽毛球的篇幅啊。赛后记者问他今天过得怎么样，他说没睡好...可以嘛这很张继科！！！上一位这么屌炸天的，是同样出自张氏家族的

叫醒张继科还能补水保湿 种草这5瓶喷雾就够啦

男单1/4决赛中，科科先丢一局。教练急了：“一定要醒醒啊，别懵.....这是奥运会赛场！”醒了的“藏獒”发威，连扳四局。网友大呼：不要叫醒一个大魔王，后果很严重！有一种在打羽毛球的错觉...瞧这小眼神儿细看，他打起球来都

292斤胖女孩坐坏公园椅子 狠心减一半体重嫁教练

这是一个悲伤又励志的故事，一名叫做Sara Magnusson Backstrm的瑞典女子，体重曾经达到292斤，害她直到37岁还是一个大龄单身女青年。某一天，她在花园里的时候突然坐烂了一张椅子，从那一刻起，Sara意识到人生不该如此度过，所以立即请了一个私人健身教练并制定了一个大约十周的魔鬼减肥计划。在努力下，Sara很快便减掉了70斤，后来竟奇迹般的变成了146斤的美女，减掉了将近一半体重。最令人意想不到的是，Sara还收获了属于自己的爱情，嫁给了自己的私人教练！

资讯榜 除了制表腕表品牌还做了许多事

SpaceCycle将携洛杉矶全明星教练团亮相北京， 引领音乐健身社交新风潮 这里是一座生活补给站：人们激烈运动，平静呼吸，浸入音乐，与人连结，找到无可取代的乐趣，并对所有正向的事物上瘾。这里是由前索尼音乐台湾及内地的创始人Matthew Allison创立的“时尚X社交X健身X艺术”全新概念空间——SpaceCycle，一个以音乐为灵魂全新品牌，颠覆传统运动模式，更新社交娱乐形态。Spac

健身新物种 野小兽智能动感单车7月13日上市

用户可以实时收看来自上海直播中心的教练直播课程，这将改变人们的健身方式——身处世界各地的无数家庭用户同时竞逐，以卡路里消耗量获取实时排名，其互动体验更甚于线下俱乐部。此外，他们还可在海量往期课程里自由点播、在个人中心进行运动数据管理！物如其名，野小兽V1还是一台小巧轻便的单车，它颜值超高，工艺精美，占地面积只有0.8平米，相当于两把椅子；踏板设计达国际竞赛水平，能够有效保护膝关节；德系豪车级别的传送带，让骑行平稳顺滑、全程无噪音。原来一切都为她 野小兽不仅健身实力超强，它诞生的背后还有着一个温馨的故事。发布会上，YESO

英国球迷别哭，真正伤心的小伙伴在这里...

虽说是吐槽，可这也是事实好不好！得了，卡梅伦和教练霍奇森这对“好基友”只能手拉手一同找工作了…背景音（手牵手一步两步三步四步望着天，看星星一颗两颗三颗四颗连成线...）话说，这冰岛的教练难道猴子请来的救兵吗？Nonono又错了，人家是个牙医，业余的时候来执教球队而已。与英格兰队教练霍奇森的460万英镑（合人民币4千多万呢！）相比，人家真的穷啊….不知道在这场比赛之后，会不会给伦家涨工资！！！（我要涨工资！）说到这场球，输的最惨的就是英格兰门将乔哈特。本来是个帅小伙，博得了无数女粉丝的爱，可这一夜之间就全变了。特别是他

健身应该穿什么？看看热汗派对上达人们的示范

难得的是，这次还有运动界的明星教练们来助阵！Marc Gulipan：中国最顶尖的体适能教练，中国体适能届的迈克尔乔丹。Shane：Golden Gloves拳击教练Flora：lululemon shanghai co

中国首支超模健身团亮相ChinaFit

“能量健身”创始人、知名超模路畅携超模教练郑大鹏、李霄雪、王雨甜、叶雷等男生平均身高188CM、女生平均身高180CM的超模健身教练团队亮相中国健身界盛会2016Chinafit健身大会。一众超模教练的亮相瞬时吸引了全场的目光，受到参展商与业内同行的热烈追捧。“能量健身”创始人路畅先生表示“参加此次大会，不仅增进了同行间的交流，也为‘能量健身’教练团队日后发展制定了更高目标与标准。同时，致力于推广时尚健身新理念”。“ENERGY FITNESS能量健身”创办以来，团队教练全部由超模与职业运动员组成，坚持将健康运动的理

超性感！韩国美臀教练的绝世好“臀”是这样练成的！

在韩国就有一位女教练非常积极推广这样的想法，曾参选韩国小姐的Areum Jung（）现在的主要工作是健身房私人专属教练，同时身兼高尔夫球手、运动生活设计师等数职，不久前也曾担任过韩国健身美容节目的主持人。平时里也毫不吝啬地与大家分享她的健身过程与瘦脂菜单，她的招牌翘臀更是成为许多女孩的目标，其实训练成果是其次，在健身的过程中培养的毅力也很值得我们效法，不论是男孩或女孩

戛纳红毯拼人气 Bella Hadid这小蛮腰大长腿就赢了

Gigi练拳击的这个教练，还有不少超模学员哦，像是Maryna Linchuk、Josephine Skriver、Rianne Ten Haken等等。看到Gigi帅到爆的打拳击有木有被她掰弯！！！反正屏幕前的弯男都直了……看来今年戛纳红毯上的Gigi势必是要在show出最美的自己呢！一听到“拳击”这个词，是不是很多妹子们会直接联想到粗暴、暴力等字眼？在我们的固有想法里面，拳击好像是专属男性的运动。其实不然，拳击并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的男性运动。拳击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对

一天300个俯卧撑，玩出了D罩杯？这哥们我服了！

福利：肌肉教练为HOT粉亲身示范健身动作！你一定非常羡慕、嫉妒、恨HOT君的身材，SO，一向贴心为大家谋取福利的我，还要告诉大家一个好消息：●过几天我们将邀请帝都某健身房的知名教练拍摄一个健身教程视频，兄弟们在健身方面有什么疑惑，比如怎样在七天内练出人鱼线？怎样通过锻炼来提高自己的床技等问

翘臀美女教练，约汉玩胸器，要来一发吗？

美女教练当天亲自指导，想红的你，一定要耐心往下看。你想红，但你没有《上瘾》黄景瑜男男激吻的魄力？你想红，但你没有Papi酱的72重精粉人格？你想红，但你没有自带像蔡康永的国民闺蜜心？你想红，但你不是像高晓松的那样的矮大紧自拍杀手？没关系，今天HOT君不关心世界，只想调戏。。。啊不，是帮，你，红！最躁瑜伽，工体见，IN不IN全看你HOT男人联合滴滴

吃的好才会更瘦，增肌食物Get!

阿连教练拥有泰拳中级教练认证，同时有FISAF国际体适能教练资格认证、AASFP专业及高级私人教练认证、TRX国际认证私人教练、国家级三级公共营养师、FISAF国际体适能协颈椎腰椎康复训练认证教练、锐星健身学院高级私人教练认证。是一位授课经验丰富的优秀五星级教练哦!阿连教练告诫大家在减脂期间，在饮食方面一定要抓好这3个点：1、限制膳食热量：900～1800Kcal减肥最重要的是通过减少热量摄入，来造成机体能量不平衡，迫使身体消耗体内脂肪。但限制膳食不等于节食，每天一定要吃够最低值，一般低能量膳食为：女性每天摄入1000～

5种皮拉提斯动作锻炼你的“腰大肌”！

找一位了解这项运动，并且对人体构造相当清楚的皮拉提斯教练，将有助你免于运动伤害。经典的初学者皮拉提斯垫上动作下列动作都会锻炼到腰肌。永远记住，多数的皮拉提斯地板动作（百式除外）都要重复做五到六次，重点是做这些动作时，必须要轻缓，且良好地控制你的身体。1. 百式此动作可以小幅度地强化腰肌。由于腰肌同时身为髋部和腰椎的屈肌，以及下背部的伸肌，所以它是完成这个动作的其中一条肌肉。当双腿向上伸直至与地面成90度角，骨盆保持固定不动，腰肌将帮助脊柱保持稳定。若将腿部与地面的角度降至45度，则可同时锻炼髂肌。在做这个动作时，腰肌

极简式徒手锻炼指南 练出你的完美冰盒腹肌

教练的叮咛：为了得到最佳的机械功率，请将双手肘窝(手肘前侧的折合处)往外转，避免往内转而使双手太靠近身体。次数范围/持续时间：能持续30秒就很厉害了，若能达到1分钟就算高手啰！第二招：平板举手抬腿 Gecko Hold这个动作可以视为“与地面接触较少”的平板支撑。一个标准的平板举手抬腿动作需要一只手和对侧的腿当支点，整个躯干的平衡维持难度较高。这样以单手单腿当作支点的姿势被认为很像来无影去无踪的沙漠角蜥(desert gecko)，因此英文就以此为名。如果没有足够的肌力，那么块块分明的六块肌就什么也不是了。平板举手抬

凯特王妃打网球活力无限 着千元运动裤瞬间脱销

凯特王妃做运动 凯特王妃这次运动是在网球教练Judy Murray的指导下学习的。Judy Murray是英国著名男子职业网球运动员Andy Murray的妈妈，她在这个高中建立了一个网球培训机构，不少成年人和小朋友都会来这里锻炼学习。凯特王妃在教练 Judy Murray的指导下打网球

10招就算懒惰也会逼自己去健身房的绝技大公开

#绝技3：让教练记得你 试着和教练打好关系，像是他进来的时候你和他眼神有接触、微笑或是打声招呼，离开时也记得谢谢他们，这样不仅展现你本身的礼貌教养，还会让下次因偷懒而没来上看的你被教练抓包，下次看到你的时候他就会问“最近怎么都没来上课？”而你也会

中国首支超模健身教练团队发起“为爱裸拍”义卖活动

中国知名超模健身教练路畅介绍：“为爱裸拍”慈善计划发起的初衷正是因为自己会员的一句“在力所能及的范围应该做一些善事”的话，加之中国艺人摄影界殿堂级大师韦来本来就一组“裸拍”的创意，“为爱裸拍”的计划就这样诞生了。能练健身教练合影 来自能量健身1527店的12名超模健身教练“全裸上阵”，每人拍摄一月份主题，最终精心挑选出来的12张时尚大片汇聚印制成了一本台历，而在定价达到200元的情况下，并没有影响当选参与慈善认购人士们的情绪。现场认购环节由北京电视台生活频道著名主持人王倩主持，在主持人的调动下，现场迅速进入了高潮环节，伴随着掌声不断，12名参与“为爱裸拍”的教练悉数登台，各类帅气的正装和礼服装扮可谓养眼至极，就连主持人也不断调侃领头人路畅：“一会儿刻加个微信”，现场笑声此起彼伏，而后10

他是8轮不胜还未下课的豪门教练！命太硬！

点击题目下方HOT男人，一键关注。泡妞搭讪、型男穿搭、健身攻略、性情趣闻、搞笑段子一网打尽，全天下男人的好朋友，就是这了！大家，早上好兄弟姐妹们上周末英超联赛看了没？曼联赢啦！！！2:1胜斯旺西总算是结束八场不胜尴尬记录排名也回到了第五位这八场比赛曼联输的那叫一个惨！输斯托克城，输诺维奇还输了伯恩茅斯我擦，全都是升班马球队莫耶斯时候好歹也没输升班马啊...范加尔也是被球迷媒体多次炮轰球迷变这花儿的恶搞火鸡帽子挂着范加尔头像有的直接带着穆里尼奥头像举着牌儿写着范加尔下课时间我们范大帅也是受不了啊在0比2输给斯托克城后表示

教练私藏的腹肌养成术 还不快收藏！

今天小囚给大家带来了福利，公开教练们在家私藏的基本腹肌养成术，只要基本6 招，再搭配饮食就能在家拥有令人流口水的完美腹肌！

韩国Rainbow成员化身女教练 狂秀翘臀马甲线

最近，韩国女子人气偶像天团Rainbow中的Jaekung和Hyunyoung为《CeCi》杂志拍摄了2016年一月刊硬照。照片中的俩人身着性感的健身装，化身魅惑女教练，狂野气息难挡。两人的马甲线和翘臀更是一道靓丽的风景线，让人挪不开眼。

车震最高境界:岛国人一辈子的追求在荷兰成真了

只要教练和学员在双方自愿的前提下，就可以在车上XXOO了，学员可以以此来抵消学费和得到满足。。。看人家荷兰驾校的教练福利杠杠的。虽然荷兰的保守派代表认为此法不可取，但该法案已经被通过，相信这一定会带动驾校教练们的工作积极性！所以去荷兰学车貌似是很需要勇气的一件事情，其实广大男学员们最关心的是有没有女教练！荷兰是个性观念开放，宽容的国度。裸体日光浴

偷师韩国健身教练这5招 你也可以练出筷子腿

但如果想治本的话，就是时候动起来了！这次让我们向韩国节目《The Body Show 2》的教练们偷师吧！节目中，来自各行各业的韩国的女性归纳了3种最让人心烦的情景：第一是大腿内侧因赘肉太多，而导致走路时互相摩擦；第二是因腿部线条不美，而只敢穿着遮盖大腿的衣服；但是老这么穿，让爱美的女人精神压力都很大！简直是不要不要的呢！第三是也是最多人有共鸣的：因大腿过粗，所以只好坐着，不敢过度地走动！不知道她们的顾虑有没有引起你们的共鸣呢？这次跟着《The Body Show》的教练所提供的大腿运动，一起来打造11字型大腿吧！第一个

买噶！某宝的爆款瘦身神器竟然是健康杀手

作为健身教练，李耿辉认为，要减肥还是要通过主动的运动和饮食控制的方法。网友吐槽：zcz1234zcz：比较舒服，做起来不累。但是关节有点疼，像是运动过后的反应。 快的时候胃会抖的很厉害，要用手按着胃口。13882623140：效果绝对很好－－－甩到内脏移位绝对不成问题。莲_娜娜：一定的肌肉松弛效果是有的，但是跟减肥绝对没有关系。潇湘异客：会得严重的振动病的。2.塑身衣原理：塑身衣主要是根据“脂肪可流动性”原理。紧身具有弹性的塑身衣会压迫和束缚身上的脂肪集中部位，将下垂的脂肪归为到正确的位置，达到改善体态外形效果。真相

如何练胸肌背肌 揭孔侑、车胜元的4个健身关键

韩国重量级教练对于“好身材”的定义？当然要有好身材，就算没有先天条件加持，舒展的肩膀和有型的胸膛，加上鲜明的六块腹肌，简单来说：“只要腹肌的线条突出”，在尹泰植的眼里就可以称之为好身材！“M型胸肌”“蝴蝶型背肌”养成的4个健身关键！ 第1项：下蹲(crouch down) 借由下肢锻炼的运动，可以使从大腿到臀部的肌肉更有弹力，同时还有「提臀」的效