节食

图/东方IC Red Velvet的Wendy小仙女也是时刻被韩网友紧盯，如今靠节食瘦下来的她也是让粉丝直呼心疼。图/东方IC 替马思纯问一嘴 减肥为啥这么难？ 说回马思纯，说到胖这个话题的时候，她坦言自己是易胖体质，加上天生肩膀宽，想要在镜头面前显得不那么魁梧，着实是难上加难。图/微博马思纯 同样无时无刻不为减肥发愁的还有一位。那就是自称和马思纯同为影视圈两大“巨”星的杨紫。图/微博腾讯视频 小猴纸坦言，自从青春期开始长胖后，戏路就受阻，她一直在拼命减肥，减到心累。图/微博杨紫 翻了下她的微博，关于减肥的微博竟然有两页

谁说大明星减肥全靠节食，明明适度才是真理。坚持好80%的健康饮食，之后稍微放纵下自己的食欲也不会感到内疚，快乐饮食，解救正在苦哈哈节食的你！【ABCDEF】减肥法 健康饮食 越吃越瘦 图片源自pinchofyum. com 现在不减肥，未来徒伤悲……谁知道会不会有小闺蜜突然请你当伴娘，或芳心暗许的男神表达了约会的暗示，这时这个传说中可以在两周内减重6公斤，超模们私藏的“ABCDEF减肥法”终于派上用场了，还不快点打包拿去！健康饮食 越吃越瘦 图片源自www.brit. co 这个神奇的快速瘦身方法源自好莱坞星级健身教练David Kirsch，也许你没听说过他，但是他指导过的明星个个耳熟能详：珍妮弗洛佩兹，海蒂克拉姆，凯丽华盛顿，费丝希尔……言归正传，其实ABCDEF代表的正是六种食物：

com 节食并不意味着放弃美味，只要愿意花心思，照样可以吃得美味，少油少糖而已，如果你想做一个苗条的吃货，请付出一些心思好好研究烹饪吧！

她认为靠节食方法减肥是绝对不可靠的。因为节食不但会让新陈代谢变的缓慢，反而会令反弹更加严重。所以在吃的方面只要注意以下四点就可以啦！第一：多次水果 图片来源：李圣经个人ins heybiblee 李圣经在吃的方面还是非常

使用前后效果对比图 使用前后效果对比图 无需节食的健体秘密！ 除了运动的坚持，盖尔在自己的饮食上也非常的谨慎，并且她对“如何排水肿”有着专家般的见解。她平时会摄入蕴含大量膳食纤维的蔬菜，如菠菜、甘蓝、西兰花等，但是富含纤维的蔬菜又会容易引起体内的积水，从而引发胃胀和水肿，所以她会选择配合一些含有酶的水果，如木瓜、香蕉和菠萝等，其中的木瓜蛋白酶和菠

所谓5：2，就是一周七天里挑出2天进行节食，在这两天里你摄取的卡路里要比自己基础代谢少，降到平常日的1/4，并且一天之内只吃两餐，中间须间隔1012小时习惯一下饥饿感。大致上女生建议是一天摄取500卡、男生是600卡。而另外5天就正常进食。这样做的用意是一周之内强迫自己吃清淡一些，让消化器官休息、肝脏也可借由这两天排毒。那两天吃什么 图片来源：站酷海洛 那两天吃什么？节食可不等于完全不吃饭，这两天一定要更“认真”进食。比较明确的讲法应该是挑选的食物要更健康天然，尽量吃升糖指数低、非加工的原形食物，低油脂的肉（ex.鸡胸肉）、蔬果纤维，非精致淀粉的淀粉（ex.糙米、全麦）才能达到想要的效果。对于那种能饿就尽量饿、无凭无据的绝食法，我们是绝对不提倡的！我能适应吗 图片来源：站酷海洛 我能适应

有很多人为了瘦下来尝试不少极端的办法比如说节食，节食对身体伤害很大而且容易反弹。节食不运动很难一直瘦下去，运动不控制饮食瘦的不明显，唯有三分运动七分饮食才会瘦下来的。我自己也是易胖体质，稍微不注意饮食，长肉是分分钟的事，加上最近一直熬夜加班，晚上看着同事在旁边大口吃螺蛳粉，碳烧生蚝，干炒牛河，章鱼小丸子，实在忍不住也吃上一口，结果就悲剧了。上网搜索有什么可以填饱肚子都低卡路里的食物，看到很多人推荐水果沙拉，虽说沙拉容易做，但是我懒，就变得很难。然后我去万能的某东看看，结果发现居然有做好的水果沙拉，算我孤陋寡闻，现在才发现

她想带给女孩们一个观念：别盲目的节食，而是要吃对食物。因此她拍摄相同样貌及份量的食物，简单明了的标示出卡路里，并在内文详细说明2项食物在热量上的差异。看完我们才惊讶发现，原来看不见的细节才是关键。矿泉水vs水果水 图片来源：Insthefashionfitnessfoodie 轻盈沙拉酱vs普通沙拉酱 图片来源：Insthefashionfitnessfoodie 半个牛油果vs一个牛油果 图片来源：Insthefashionfitnessfoodie 少量花生酱vs大量花生酱 图片来源：Insthefashionfitnessfoodie 牛奶巧克力vs黑巧克力 图片来源：Insthefashionfitnessfoodie 少糖、少油、少盐vs正常份量的糖、油、盐 图片来源：Inst

这种经过极端节食以后的“瘦身”，结果都是“复胖”。图片来自东方IC 怎么样才是正确的“节食”瘦身呢？其实，最基本的原则就是早午晚三餐都要照常吃，摄取均衡的营养，从饮食控制开始，计算卡路里，进行纤体瘦身。图片来自东方IC 瘦身其实根本不用挨饿！每天适当地进食可以刺激肠胃，促进营养吸收，并输送到身体各部位的细胞，这样是不会变成脂肪寄存在体内的。如果你

很多妹纸特别爱吃蛋糕点心，以为每天吃这个既能饱腹又能减肥，其实，奶油蛋糕的热量大到惊人！ 不要为节食而对吃饭不敢兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。其实只要心态正确，正餐饮食配合一些运动，保准比你节食的效果来的有效！ 不要想在两周内就减去5公斤，要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。当你不要把减肥当做一种困苦，只要心态正确，减肥没有那么可怕！

管住嘴，迈开腿！想要好身材，就一定要做到管住嘴，但贸然节食并不利于身体健康。减肥，并不等同于痛苦节食。“8:16减肥法”最近就在日本大热，只要你能在正确的时间内吃一定量的东西，就可以既不饿肚子，也能健康变瘦。权（wo）志

为了减肥我尝试过很多减肥方法，如果是单纯的节食减肥不仅很痛苦，而且还很容易反弹。选择一款低热量代餐奶昔实在是个明智的选择，这款奶昔中不仅含有动植物双蛋白，16种维生素及矿物质，还有菊粉哦大家都知道蛋白和维生素对身体的好处，而菊粉可以调理肠道，搭配运动就可以加速燃烧脂肪，达到瘦身的效果哦蓝色瓶子的是香草味的，瓶子拿在手里不重，偶尔去健身房的时候我也会带着。打开可以闻到浓浓的香草味，粉末状有点像

秋冬正是最容易养膘的时候，不想让明年夏天徒伤悲，现在就不要放任赘肉肆意增长，跟着又美又瘦的明星们吃健康轻食，好好管住你的嘴 ，你就能和她们一样美！

造成节食根本不管用，甚至会产生越减越肥越焦虑的恶性循环。如何改善蒙娜丽莎综合症？ 除了老生常谈的多运动外，如果想要改善体质，还有另一个可以下手的目标是：作息时间。在固定的时间早睡早起。饮食习惯不要偶尔暴饮暴食、偶尔疯狂节

节食减肥法是最简单的减肥常识导致肥胖的最主要原因是过度饮食和缺乏运动，于是合理的饮食结构、适量的运动成为了大家减脂瘦身时的首要选择，但是为了能尽快摆脱肥胖困扰，不少MM采用节食减肥法减肥，不仅简单方便，而且见效非常快。但是，这其实是一种假象，之所以体重减轻了，多数是因为身体缺少营养，导致身

4. 绝不错过任何一餐编辑提示：节食，节食，越节约肥。“永远不要为了降低热量的吸收就跳过任何一餐。对我来说早餐尤其重要，它帮助我为一整天做好准备。”Rosie说。5. 在健身前后都进食编辑提示：不是不能吃，而是你吃错了！通常在去健身房前她都会先来份富有蛋白质的鸡蛋波菜早餐，运动完毕后则会喝下新鲜的绿色蔬菜Smothie(不是充满糖分的蔬果汁，而是用新鲜蔬菜水果打出来的)，如果你想要完整吸收蔬菜和水果的营养，没加糖的Smoothie是最好的选择。6. 在家时自己下厨编辑提示：丢掉外卖单，做个美丽的好主妇吧。不要让自己的生活充斥着外带或冷冻食物，她说：“虽然我超级爱吃但在家里还是会试着替自己烹调营养、有机的食物，出去的话才会好好享受，偶尔试图选个比较健康的餐点。”7. 不要担心喝水带来的体重

如今的社会肥胖率可以说是越来越高，超重者尝试着各种各样的减肥方法，节食、减肥药、健身……然而，即便是狂运动、猛节食这些最有效的办法，也解决不了肥胖问题，因为一旦停用后，体重立即就反弹回来，功亏一篑。近日，来自荷兰的整体医学医师罗伊·马丁纳推荐一种轻松塑身办法——睡着也能塑身。据了解，这个办法已在荷兰1000多人中实施并取得成效。

除此之外，燕麦片可以帮助提高身体调节食欲的荷尔蒙胆囊收缩素的水平，这有助于控制饥饿。3.苹果苹果是早餐或者下午茶的理想选择，水果是饱腹感纤维的重要来源，它的高含水量会填饱你的肚子。苹果还还有果胶，可以通过刺激饥饿感来降低血糖峰值。4.调味料研究表明，辛辣食物可以帮助你保持更长时间的饱腹感，就像增加新陈代谢一样。最近的一项研究发现，当他们向番茄汤中加入辣椒后（与那些无调料汤相比），人们吸收的热量至少少了60卡（消耗了大约10卡）。5.薄荷薄荷的气味不仅可以让人平静也是一种有效的食欲抑制剂。如果你正在尝试控制吃零食的话，那就试试点一个薄荷味的蜡烛或者喝薄荷茶吧。6.鳄梨鳄梨充满了健康的单不饱和脂肪，这有助于让人感到饱腹。吃早餐时在每片吐司中加入半个鳄梨可以让你到午饭之前都不会饿！7.日本毛豆

许多想减肥的人会采取节食、吃减肥药等激烈手段，虽然有时候能迅速看到成果，但却破坏了身体的机能，变成易胖体质，即使瘦下来也无法尽情大吃。想瘦身不等于要放弃美食，只要吃得聪明，自然就能轻松享瘦!

为了减掉身上的脂肪，女孩们几近疯狂。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱——没时间去健身房，不在乎饮食健康，不想成为“瘦竹竿”……下面列出9条让你聪明瘦身的方法，让你达到事半功倍的减肥效果。

关于节食 或许节食的确可以瘦身，但是恶性节食不仅伤胃，也不能够达到理想减肥效果，相反恢复饮食后会迅速反弹，让你加倍胖起来。因此你想要很快的减脂，也千万不能使用节食或者是断食的方法。健身后应该吃更多地高密度营养的食物，保持身体身体所需营养和能量，维护血糖稳定。如果健身后不及时给消耗巨大的肌肉补充能量的话，只会让身体开始消耗你的肌肉，从而出现适得其反的效果。关于食物 吃的高密度营养食物，尽量选择食用有机的。食物上残留的农药、化肥种植以及转基因食材会干扰人体的新陈代谢及燃烧脂肪的程序，造成燃烧脂肪过程变的缓慢，多吃有机的粗纤维，更也会更健康。关于睡眠 身体的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，脏腑内的器官脂肪也真是堆积到了一定的程度!此时你必须要的一件事情就是早睡!在白天咱们身体的器官无时无刻

瘦不下来的理由——你变得不吃不喝 在减肥这条路上相信分为好几派，如果你是节食派就要提高警惕了，过度的节食其实会导致你整个人营养不良。尤其缺少碳水化合物物的摄入，身体中长期缺少营养元素也会抵抗力下降变得生病。瘦不下来的理由——你没有充足的睡眠 如果你没有一个充足的睡眠，那么在减肥这条路上还是会失败。因为我们在睡觉的过程中也是会进行能量消耗，打破生物钟在长期缺觉的情况下实际上会更刺激你的食欲。所以你只能额外的增加锻炼来控制你的胃口进行减重，这样是不对的。瘦不下来的理由——你没有吃足够蔬菜 节食减肥大多数人都会不吃或少吃，但实际上你身体中的营养元素和微量元素是需要通过果蔬来补充的。所以别再吝啬了，算好卡路里吃足量的蔬菜和水果其实也可以为身体提供消耗的热量以及充足的纤维素，会更有饱足感。瘦不下来

建议五：要塑身；但不要节食！新娘们都希望在婚礼上留下自己最美丽的身影。塑身自然是重中之重！但是，侯老师建议要塑身，但不要节食。刻意靠运动，但不要只是依赖节食。否则上围锁水；皮肤缺水；现场晕倒都有可能发生。所以，多运动，婚礼前一晚尽量早睡，睡前四小时之内不喝水；睡醒喝些玉米须水或者黑咖啡排水肿会有帮助额。建议六：用质朴的平常心去拥抱生活中的感动！婚礼是幸福的起点；而不是感情的终点。在婚礼上，落落大方的做自己，在人生中最重要的一天留下自己最美好的回忆。将来开枝散叶

米兰达可儿的8:2饮食原则 你知道么，人人羡慕的好莱坞辣妈米兰达可儿的魔鬼身材除了健身锻炼之外，对吃东西是没有忌嘴的，她的饮食list当中也会看到高热量的巧克力或肉类。其实米兰达可儿所实行的的规则为8：2黄金饮食原则。80％为摄取蔬菜等健康的饮食，剩下20％则是吃自己喜爱的食物，就不需强硬限制饮食。像这样一边注意营养均衡一边有20％可犒赏自己，也能让饮食变得更为开心。吃日本料理 喜欢日本文化和饮食的米兰达可儿同样喜爱和食，白米饭、梅干、味噌汤、海苔等和食的基本食材，都是米兰达常吃的喔。白米是需要确实摄取的主食，若是过于压抑会使身体对糖分感到欲求而忍不住摄取零食等含有砂糖的东西。另外虽然摄取含有充分维他命及矿物质的玄米相当健康，但容易消化不良因此最好和白饭混合。梅干其实是许多模特儿的美容食

想要减肥却越减越肥很多妹纸减肥之路屡战屡败的原因是想要瘦就极速节食，之后忍不住口腹之欲又快速反弹，这样的减肥方式真的很伤身体，而且效果根本不长久。合理的减肥一定少不了运动，而且即使节食也万万不可省掉早饭，如果一天身体摄入的碳水化合物总量不够还会出现脱发、月经不调等多种亚健康症状。与其靠反复节食来瘦身，不如告别不良作息、垃圾食品加强运动来的更健康持久！泛油光后不停控油你以为满脸泛油光就是油脂分泌旺盛必须去油？那你只看到了表面现象，肌肤表面出油其实正是肌底严重缺水的信号，请先做好最最基础的补水保湿工作，水油平衡了肌肤才能绽放适度的光泽而不是油光哦！两颊薄还在去角质没错，我们要定期去角质，而且有的洁面刷声称是针对敏感肌特别推出的，但是！如果你是两颊皮肤薄爱泛红的人，请避开敏感部位，其他部位可以

减肥误区四：拼命节食能减肥当过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20% 30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，

当减肥的人不再节食时，他的身体不知道自己是不是还会被“饥饿”，所以就会储存比以前更多的脂肪来进行过渡适应，这就是越减越肥的原因。同时节食或者服用减肥药物，身体消耗最先的不是脂肪，而是肌肉，所以很多通过节食和减肥药瘦身的人身上很多橘皮组织，摸起来肉是软软的，由于肌肉减少，导致基础代谢率进一步降低，身体热量无法进一步消耗，又会转化成脂肪保存下来，最后

比如用节食方法减重的人群中，只有60%的人有可能成功。通过运动减肥就更加不容易奏效了，很多人一开始还能坚持几天，但随后很快就懒得动了。如今减肥已经成为人们嘴里的高频率词汇，然而很多人总是感慨自己有一颗减肥的心却长着一张吃货的嘴，如此的“表里不一”。而罗伊推荐的“睡着也能塑身”办法，其核心就是训练人的潜意识，让人们在减肥这个问题上，潜意识与显意识达成一致。也就是说，你的显意识要减重，你的潜意识也明白要减肥，这样一来就是“表里如一”，让自己喜欢去锻炼身体，更倾向于选择健康的食物，养成一个更好的习惯，从而达到减重的效果。心情要减重，意识也塑形潜意识对大多数人来说，看不到摸不着，如何才能让自己的潜意识明白自己需要减肥呢？罗伊说，我们发现了一个很简单的办法，它基于催眠治疗理论，因为当一个人放松的时

有的人一定会问，如果不吃的话，岂不是就等于没有摄入，只有消耗了？ 我们对于这种节食的行为必须说不！节食的确会使你的体重下降，因为当你没有热量摄入的时候，身体想要维持你的生命就不得不开始分解储备能量以供能，另一方面降低你的消耗，最直接的方法就是分解肌肉以降低基础代谢。这种情况下你的身体开始慢慢的被分解消耗，体重便会下降。由于基础代谢严重受损，并且降到了一个低值，当你恢复正常饮食，甚至每天只摄入1000大卡时，都会再度肥胖起来。如果你再次选择节食，你便陷入了一个“越减越肥”的恶性循环。不变的是你的脂肪，受罪的是你的肌肉和基础代谢。第二招 ：珍惜生命，远离节食胖子也能变贝克汉姆 男人必须5招瘦身术除了节食，我们也曾听说过一些其他的神奇减肥法，比如：苹果减肥法(从每天吃苹果吃到饱到每餐只吃一个苹

节食真的能减肥吗？节食真的能减肥吗？节食被很多人誉为减肥的不二法宝，但其实事实并非如此。节食确实能控制每天的热量摄入，消耗体内积蓄的多余能量，即使不做运动，你也能看到磅秤上自己的体重往下降。其实没有你想的那么明显但是拿出尺子量一量吧，看看自己的腰围、臀围是不是也一起小了呢？其实没有你想的那么明显。马修老师 结构美学护肤专家秉承将人的面庞视为艺术品的理念，以美学设计的角度解读护肤为人们带来的改变。十二岁开始游历世界各地，热衷于欣赏各地不同的建筑结构和美学主张。醉心于设计、结构、文字等灵感与护肤的结合，注重肌肤不同美学单位的交互关系，以线条和空间去延展最平衡的美感结构，希望以更多元的美学主张诠释肌肤的结构美学。免费的燃烧热量额度会被迫减少吃的少，减少热量消耗，基础代谢率也相应降低人即使一整天

看见无副作用、不用节食、不用运动，这几个字眼，我就无节操了。。。杨幂倾情代言。作为当红大明星，想来也不会随便代言产品。一大盒，蛮气派的样子。100ml*14只装。成分信息一目了然。能量、碳水化合物的成分蛮高，反正也不指望当正餐，但是脂肪为0，让人愉悦！至少喝了不会胖嘛！包装的很严密。一支支全用泡沫隔离，防止运输过程的碰撞、挤压。这点还是非常赞！独立的小支包装。100ml每瓶。酸酸甜甜的口感。就像是浓缩的果汁。每天饭前半小时饮用。瓶身的包装我个人感觉还是有一点粗

比如：平时是否节食？A1: “平常出席活动我都喜欢淡妆示人哦，美容秘诀是“smile always”。笑口常开，全赖保持学生时代的轻松愉快心情，每回超时工作，我就会用冷水洗脸或是使用冰镇喷雾，让肌肤变得更紧致。至于身材呢，我不会因为要保持身材盲目节食，我比较崇尚健康的饮食习惯，比如我会经常到健身房跑步啊，进行适度的拉伸，力量训练之类。我知道不少模特为了保持身材都频频节食，我个人觉得还是健康的生活习惯对身体各方面的益处更大。但偶尔我也会放纵一下自己，满足一下对美食的渴望啦，例如我自己就超爱吃高热量的菠萝包，甚至还能在半

一直要到晋朝，粽子才成为端午的应节食品。《风土记》：“五月五日，与夏至同……先此二节一日，又以菰叶裹黏米，杂以粟，以淳浓灰汁煮之令熟。同时又有另一种端午节食，称为“龟”也只在晋朝昙花一现，随即销声匿迹。吃粽子的习俗历史悠久只有《风土记》中称为“角黍”的粽子，因为附会在屈原的传说上，千百年来，成为最受人欢迎的端午节食。而在这个端午节，我们为大家寻觅一些好吃的粽子。包粽子更是一件有意思的事情咸香的粽子金腿鲜肉粽 苏浙汇鲜香的金腿鲜肉，色泽金黄油亮，上好的火腿散发阵阵香气，粽子入口润滑，柔软粘稠，不同质感的肉类搭配，让人齿颊留香。金腿鲜肉粽极品鲜肉粽 五芳斋上好的五花肉包裹在粽子里，肥瘦的搭配一定要刚刚好，既不能太油腻，也不能太干柴。光凭这其中的一块肉就能让人吃满足！极品鲜肉粽甜蜜的粽子血糯莲子粽 五芳斋用血糯米代替传统的糯米入馅，让整个粽子有股特别的香气，再加上莲子，最适合办公室MM

节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用节食减肥不靠谱，不吃饱了，怎么有力气减肥呢？运动了 就一定会消耗脂肪吗？运动了，就一定会消耗脂肪吗？并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。

8、过度节食或素食所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。过度节食，由于供给能量的减少导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁中胆固醇的浓度激增，胆汁变得黏稠，析出结晶而沉淀下来，容易诱发胆结石。其次，过度节食或素食的结果是肌体营养匮乏，这种营养缺乏使脑

断食、恶性节食当心“溜溜球效应”有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖？因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。也许你早已试过各种减肥 秘方，却总在瘦身过程中安慰自己“反正辛苦熬了这么久，多吃一点有啥关系！”这么想，那你可就大错特错啰！超容易反弹的减肥方法大盘点不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验 ，将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足。低卡饮食法人们一旦想减肥 ，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥 研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使

王珞丹压轴吉承秀 为上T台节食两天吉承2013秋冬季的主题为“鱼聊”，王珞丹演绎的礼服是一款黑色拖尾长裙定制礼服。王珞丹演绎吉承黑色长礼服裙在后台化妆的王珞丹本场秀的妆容在眼周区域贴满了亮片，嘴唇上则是红色的亮片。妆容完成的效果在后台待场的王珞丹Yoka记者进入吉承秀的后台，见到了正在候场的王珞丹。王珞丹为这场秀节食两天王珞丹表示为了这场时装秀已经节食了两天，第一次走秀还是有慌乱的时候。处女

郑多燕自制瘦身餐我买了很多女性杂志，跟着上面流行的方法开始节食减肥，比如只吃一种食物的“One Food法”或只吃肉的“皇帝减肥法”，瘦是瘦了一点，但是很快就反弹了。有一天我腰疼得站也站不起来，就把家务都搁在了一边直奔医院。检查后医生对我说：“是因为肥胖导致腰疼，唯一可以治疗的方法就是运动减肥。”在医生的建议下，我开始了健身生涯。经过长期的锻炼，我不仅解决了健康问题，更让身材变回了二十几岁时的苗条、紧致。越来越多的人在网上关注我的变化，也开始有电视节目来邀请我做嘉宾，我从之前那个自卑、忧郁的家庭主妇变成开朗、快乐的健身达人。后来我总结自己的锻炼经验，创建了一套有效的瘦身方法Figurerobics。这是一种结合有氧和肌肉运动于一体的综合运动方法，可以在短时间内通过运动对肌肉形成刺激而塑身

拍电影时真是一点都没觉得，然后我就想着赶快减呗，没办法就节食，但节食太伤身体了，我就开始少吃多运动。我有一点挺好的，虽然我迅速胖起来不容易，但迅速瘦下来还是挺容易的，只要有一段时间节食配合适当的运动，我就能瘦回来，不过也用了挺长的时间，差不多一个多月才回复到原来的身材。YOKA：那平时容易胖吗？秦岚：还好，我冬天容易胖，夏天不会，属于“苦夏”型，一到夏天自然就瘦了，你去看我拍的戏，如果是冬天

绝对不要节食，我尝试过为了短期内减肥而节食的方法，发现缺少必要的食物元素，自己的性格变得古怪起来，气色也差了，恢复正常饮食后才好转。对自己进行积极的心理暗示每天早上对着镜子告诉自己：今天又是你剩下人生中最年轻的一天！紧张时，就暗示自己“不如Enjoy这件事情”；低落时，就对自己说“人生有山有谷”，既然已经在谷底了，从现在开始往哪儿走都是往上；生气

因此有没有发觉，身边的女人、女孩都爱嚷嚷，我要减肥，我要节食，我不吃啦！但是美食当前，又没管住嘴儿，到最后还是悔不当初！可是这样反反复复下来，又多少人是真的可以单靠节食减肥呢？其实并没有多少。只能在一边恨恨的羡慕那些瘦妞儿不是么？其实那些瘦女孩瘦的是有原因的！！我们身体里天生有一种AMPK酶，可以阻击脂肪的形成和加速脂肪的燃烧。那些瘦女孩就是因为先天性能够分泌出更多的酶才可以无忧无虑地随便吃喝！！现在吃什么都说热量很高呀什么的，像一般人的体质，或者像我比较靠近易胖的体质就是因为缺少这种AMPK酶，一吃就胖，而且还是单

法国娇兰完全深彻靓白纯净爽肤水心得 作者:混合性皮肤,24岁你知道吗？肌肤是有记忆的。来自外界的紫外线伤害，粉尘污染。。。来自内部的营养失衡、荷尔蒙变化及情绪压抑等，都将在肌肤深层留下黑色的记忆(NT4)，日复一日成为恼人的黑色素。所以如果你想要美白,那可不能只在夏天“临时抱佛脚”，平时就要注重肌肤保养，全面抵抗“黑色素”！chris很害怕黑色素横行，所以必需去寻找那一切能够让皮肤受益的变白产品嗱！！ta是其中的一个百合纯洁无暇，拥有抑制花瓣色素沉淀的非凡力量。2010年3月，法国娇兰领先全球美白科技，为您打造完全深彻靓

夏天要是不穿比基尼都对不起自己一年的减肥节食生活！如果你担心自己不会挑选比基尼，最简单的方式就是穿纯色比基尼，看女星海滩风情，穿好纯色比基尼，就相当出彩！ Miley Cyrus，记得去年这小妮子穿了一套黑色与粉色混搭的比基尼，今年小妮子穿了一套红色白点比基尼，同样青春洋溢，性感十足。夏天要是不穿比基尼都对不起自己一年的减肥节食生活！如果你担心自己不会挑选比基尼，最简单的方式就是穿纯色比基尼，看女星海滩风情，穿好纯色比基尼，就相当出彩！ Penelope Cruz，身材丰满穿黑色，不是因为显瘦，是能让你更性感。夏天要

B．节食法——辩证瘦身绝学所有的瘦身法中，节食法最不科学，最不可行。但是对于胃热湿阻型的体质，“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应当采取注意力转移法，将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。

“小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里，”纽约注册营养师、《小点心节食法》的作者KeriGlassman 建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料，她说：“对于一些人来说，燃烧持续时间是2 个半小时，一些人是3 个半小时，永远不能太久不吃东西让胃空着。”小点心帮助控制正餐的食量2. 小点心帮助控制正餐的食量“每2 小时吃点儿小点心当加餐，是聪明

减肥莫节食 因为它会带来5大危害脱发体内脂肪和蛋白质如果供应不足，头发容易脱落，失去光泽。减肥莫节食 因为它会带来5大危害骨质疏松营养摄入不足，脂肪量少，体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。减肥莫节食 因为它会带来5大危害胃下垂会常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。减肥莫节食 因为它会带来5大危害贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12 等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。减肥莫节食 因为它会带来5大危害记忆衰退大

吃得讲究，才能瘦得漂亮吃得讲究，才能瘦得漂亮——用“慢速吃”和“健康吃”来替代饥饿你一定尝试过节食吧？节食会让你短时间内瘦下来，接下来却会让你狼吞虎咽，体重迅速反弹。你一定见过那些吃相优雅、一口食物在嘴里不动声色的嚼了又嚼的瘦女孩吧？她们不仅吃得慢，还挑食！现在就向她们学习吧，为了我们所追求的健康而持久的瘦身，“慢速吃”、“健康吃”。胃需要20 分钟的消化时间，才能将饱足的信号传到大脑，所以“慢速吃”既可以控制热量摄入，又能避免忍饥挨饿。除了吃的方式，也需挑剔吃的食物，用新鲜蔬果、粗粮等食物替代深加工食品、油炸食品，