瘦大腿

图片来源自：关晓彤微博 图片来源自：宋茜工作室 图片来源自：视觉中国 怎样瘦大腿最有效？ 如果你的大腿都是软塌塌的脂肪肥肉，那么就只有有氧运动并搭配饮食才能够帮你把那些脂肪燃烧掉，在此之前不论你做多少深蹲、瑜珈、刮痧和按摩，看到的效果都不会比有效的燃脂运动好。具体说要做到： 每周至少三次以上时长超过30分钟的燃脂训练，然后再增加1020分钟的腿部训练。并且伴随清淡均匀地饮食，管住自己的嘴巴非常重要。图片来源自：袁姗姗工作室 图片来源自：小S微博 如果你是因为天生或者错误的运动而导致的肌肉腿，没有很多的脂肪，想要将肌肉

从今天起，告别四肢肥胖，瘦手臂啊瘦手臂，瘦大腿啊瘦大腿，只要不到5分钟就能成为极致的好身材！瘦手臂啊瘦手臂 蝴蝶飞式只有八个动作，每个动作坚持三十秒，动作过程中手臂不要回落！无需任何器械，随时随地都能训练。双手握拳，手臂伸直向前画圈。反向重复，脊柱挺直。手臂握拳平举，坚持30秒。手臂前后摆动，后拉时尽可能靠后。手肘弯曲呈90度，上下摆动。在上一个

接着为大家附上四个针对性瘦大腿内、外侧的动作，非常简单效果却是杠杠的，而且没有任何器材和场地的需要，每周坚持三至四次，四周就会有非常显著的效果，配合上述建议，相信大家都能拥有纤细的美腿。双腿分开深蹲，脚踩抹布交替向外滑动

持续1星期就能有瘦大腿的效果。全孝盛独门妙计：大腿夹书拥有纤腰长腿的全孝盛，她的瘦腿方法极为简单，只要在坐着时，在大腿中间夹住1本约5公分厚的书且双腿呈 V字型，能撑多久就多久！只要持续1个月左右，就能铲除大象腿。郑柔美独门妙计：侧身抬腿郑柔美就在《深夜的TV演艺》中公开了瘦腿秘方，首先是侧身躺下后手肘维持90度，伸直双腿。接着，抬起 1 边腿hold住3秒后放下，左右重复，就能收紧大腿肌肉打造美腿。泫雅独门妙计：跳舞 正确坐姿虽然泫雅在这几个月肿了不少，但曾有性感小野马光环的她，也有瘦腿的妙招！泫雅相当喜欢跳舞，例如爵士舞、现代舞等都需要全身运动，有助于瘦腿。另外，泫雅会尽量避免盘腿坐，主要是会让大腿肌肉经常处于绷紧状态。最后，少吃辣和重咸的食物，可预防大腿水肿。Nana独门妙计：蹲起瘦腿在《在女神的新衣》节目中，全球最美的Nana林珍儿建议大驾为了保持美腿，除了让大腿经常处于绷紧状态外，还会在家做“起立蹲下瘦腿运”动。先让双脚距离与肩膀相约，双脚微微向

4.瘦大腿内测：抬腿运动部位：大腿外侧、臀部在沙发上侧躺，将头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，运用核心力量将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。5.瘦大腿外侧：膝盖与脚趾碰触运动部位：大腿内、外侧侧躺后将头放在上臂或用手支撑，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流膝盖碰膝盖、脚趾碰脚趾的动作。记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。6.紧实臀部：单边深蹲运动部位：股四头肌、臀部首先站在沙发前方，再将左脚膝盖微弯让脚可以放在沙发上，双手插腰，接着弯曲站在地面上的右脚让整个人往地面靠近

“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。男生瘦腿的最快方法有哪几招4、睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。以上内容介绍的是运动瘦腿的最快方法，但是建议您根据自己的情况选择运动方法。因为一个人选择这种方法管用，另一个人选择这个方法就有可能不管用。而且运动方法本身就很慢，达到瘦腿效果，需要漫长的时间。

浑身上下我只想瘦大腿。只是以前没这么强烈。因为腿粗，我都很少拍全身照都是拍脸，看来还是要马上瘦下来。2瓶到手，先测试下吧滴入水中旋转，一下，就消失了。这是为什么呢？我也不知道我觉得也许是溶解性很好，所以完全吸收后也能促进脂肪的溶解下面是夜用的一样融化2者的区别是，日用的不透明，夜用的感觉是透明的深绿看看我肥肥的腿，真是一点空隙都没有啊先涂抹试试。要打圈至完全吸收。我最想瘦的大腿这是夜用的质地，还是很清爽的不过觉得有些刺激，因为你们看腿上有点红印，能看得见么？也许这就是效果吧，效果明显啊测试过水分跟PH值都正常对比下我想瘦的腿第一张是没有使用任何时候的超大腿围第二张是膝盖上的肉 很讨厌第三张是橘皮脂肪第四张是用了伊夫·黎雪2天后的腿围产品特性： 活性成分日夜作用，加速脂肪消耗同时阻止脂肪堆积，清新桉树芳香，感觉冰爽。吸收快速、不粘腻，且不会导致肌肤干燥。使用心得：2支涂上去都是先凉一整子不是我想到的那种凉持续的，如果一直凉下去，那就是薄荷油含量很多这款只凉一下