细腰已经OUT 有马甲线才是王道(2)

发表于:2013-06-24作者 米娜时尚网来源于:米娜时尚网
韩国少女团体在电视节目中自爆划「马甲线」,展现性感,引起粉丝们议论纷纷。藉由仰卧腹肌运动,不仅可快速燃烧腹部脂肪,摆脱赘肉,更能恢復美丽自信。不过,燃脂运动后的饮食应控制,掌握清淡、少油脂,以及多喝水,则是练成「马甲线」必杀绝招,缺一不可。
第2招:腹部用力伸展,强化肌肉群。

腹部用力伸展,强化肌肉群:维持抬头抬胸状态,让手轴与膝盖交叉相碰:以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次為一单位,过程中不是只有上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

第3招:斜侧扭转,缩腹运动。

斜侧扭转,缩腹运动:斜放双脚进行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右边,以这姿态进行仰卧起坐,数次结束在换边进行。

第4招:左右摆动,屈膝缩腹。

左右摆动,屈膝缩腹:抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖:双脚要併龙垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺回紧接著继续。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    没有马甲线So What?穿对了你也能成为迷人小腰精

    Look01:扎腰带显腰身,但切记一定要把衣服拉宽松遮盖一部分腰带,不然你的腰就会赤果果的暴露啦!搭配技巧:宽檐帽+衬衫连衣裙+腰带+黑色手袋Look02:不想被腰带束缚,把上衣束进裤子也是很好的选择喔,不过同样地也是要吧衣服拉宽松,打造层次感!搭配技巧:小礼帽+格子衬衫+牛仔短裤+牛津鞋Look03:宽松短款上衣既是最热单品,又可以让水桶腰隐形,一举两得!建议搭配高腰短裤或裙子喔~搭配技巧:条纹短款上衣+高腰牛仔裤+黑色粗跟凉鞋+裸色链条包Look04.:宽松上衣+粗belt+高腰裤子,所有技巧加起来,水桶腰速速隐形!搭配技巧:波点衬衫+粗belt+黑色高腰阔脚裤+尖头高跟鞋Look05:背带裤,减龄又藏腰身!搭配技巧:墨镜+白T恤+牛仔背带裤+紫色罗马鞋Look06:背带裙的话建议选择A字型喔,H型的少了一丢丢的曲线感。搭配技巧:粉色T恤+黑色背带裙+黑色绑带尖头高跟Look07:谁说水桶腰不能穿美美的裙子,高腰裙就是水桶腰的福音啦,修身紧身的地方是在腰最细的地方,怎么还会水桶腰?搭配技巧:白色立体花长裙+尖头鞋+裸色小包Look08:人的视觉总是容易被欺骗的,

    一起吃草去!然后享受吃出来的马甲线

    吃沙拉这件时髦的事一个惊人的事实是,如果你的沙拉就是叶子拌奶油酱汁,那么吃这样的沙拉比吃一块牛排热量还高,所以,不是所有的沙拉都能吃出苗条。吃草之前,长长知识:古罗马时期,人们常用盐水或加有盐的油醋来搭配蔬菜食用,因此“沙拉”这个词的本义与“盐”相关。1699年,第一本关于沙拉的食谱中写道:“那些以药草和植物根部为食的人有着惊人的高寿,以及始终如一的健康和活力。”17世纪的沙拉华丽而丰富,一道沙拉经常包括蔬菜、水果、肉类等十几种食材。而现在看来再平常不过的杂色蔬菜沙拉,使用本地区正当季的新鲜食材搭配混合,这种做法其实到1994年才出现。创新这道菜肴的厨师雅克·马克西姆(Jacque Maximin)平时住在葡萄园里,某次跑步时他注意到小路旁生有一些蔬菜和香草,采摘回去加些油醋汁就成了一道新鲜无比的沙拉。为何要舍弃这些简单易得且风味鲜美的食材不顾,而去选用那些从别处运输来的不知存放了几天的蔬菜呢?由此,本地新鲜食材开始成为沙拉的主流。沙拉达人 Tribe创始人 懒人秘籍可以滴滴到家的“摇滚甜心沙拉”每天中午有肌肉阳光男踏着单车把新鲜沙拉送到你的办公室,手把手教你如何

    根治懒癌时刻到!44岁的马甲线女神刺激到你了没?

    这是个“炫腹”的季节,谁有马甲线谁傲娇~ 没有人天生就有马甲线,都是靠后天努力练就而成的,当你在羡慕维密天使们完美热辣身材时,其实她们背后经历着魔鬼式的训练。比如秀前每天都要进行2次拳击操,通过瑜伽动作来打造腿部线条,秀前的主食是蛋白质和绿色蔬菜,在健身房通过器械训练和专业教练的帮助下完成局部塑形。维密天使靠平板支撑塑造马甲线 维密天使魔鬼训练项目:ModelFIT训练:健身私人定制潮流中的典范,基于每个不同的个体定制,结合了普拉提、瑜伽、平衡、动态和稳定性训练,适用于各种体型的人群。主要针对容易被忽视的小肌群让它得到舒展,达到塑形目的;练出马甲线需要持之以恒的坚持哦! Brooklyn Body Burn训练:结合在地板上进行低强度核心力量训练,以及芭蕾扶手杆训练(通过姿势保持与拉伸动作交替进行)。与有氧运动相比,这种训练课不会出汗太多。也许你刚开始酱婶儿滴,但不要气馁,坚持就会胜利! 芭蕾舞形体训练:根据一些芭蕾舞局部动作来雕塑形体,大修前,超模们会增加到1天2次,每次1个半小时。此外,还有拳击操、跳绳、NTC训练和跑步等项目,而且要严格控制饮食。维密天使的魔鬼

    光有马甲线怎么够,蜜桃美臀练一个!

    这样才是蜜桃臀 先来看看所谓蜜桃臀的定义吧:臀围明显比腰围大,但是从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲,从背面看臀部成两个完善的圆形,像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂,皮肤光滑坚韧富有弹性感。比如这样 比如这样 比如邦辰女王 比如天使辣妈米兰达-可儿 9张GIF教会你在家修炼蜜桃臀 1、平趟在瑜伽垫上,双腿并拢双手放在身体两侧,用腰部和臀部的力量做抬起动作。2、身体平趟,双腿并拢成90度角,用臀部的力量做抬起动作。3、双腿双手支在地面,左右腿向后踢起做交替动作。4、以臀部在地面为支点,双手扶在地面,做折叠收起的动作。 5、双手平行高举做深蹲动作。6、平趴在地面,双手双腿抬起保持平衡。7、以臀部为支点,双脚悬空抬起,两手臂做左右交替动作。 8、以左脚为重心,右脚向右横迈一大步做深蹲动作,手臂动作也要跟上。9、左侧手臂及左侧脚腕撑住地面,做侧面支撑。好身材纤体产品不能忘 佰草集新恒美紧肤体露 260元/250ml 蕴含雪莲花、御苁蓉、黄芪、紫苏、菟丝子等中草药精华,质地细腻,吸收迅速、肤感舒适,中草药精华能够帮助肌肤保持活力和弹性,紧致肌肤、防

    还原清透底妆 粉嫩肌是王道

    2014年已然接近尾声,放眼今年的全球彩妆趋势,厚重面具妆早已让位旨在打造无瑕裸肌的轻彩妆。虽然裸妆风潮长盛不衰,但是转眼来到2015年春夏时装周上,底妆依然发生了些许微妙的变化,2015年的早春妆容变得愈发精致与柔美,营造出肌肤的粉嫩润泽的透明质感。放眼2015年春夏时装周秀场,无论是走轻盈精致风的Dior,浪漫率性风的Dianevon Furstenberg,活泼跳跃路线的Leitmotiv,还是坚持秉承一贯简约纯粹风格的Lacoste,他们的T台妆容都是以裸妆Look出现,但这并不是千篇一律。与前两年浓墨重彩的雾面底妆不同,如今的时尚妆容不再是过多粉感及色彩,而是诉求清透肌肤的”粉嫩” 底妆。告别死白脸、锈黄脸、黄疸脸、煤炭脸好莱坞女星示范,裸出你的粉嫩肌越来越多的好莱坞女星们开始敢于裸露自然粉嫩的肌肤,事实上所有健康、粉嫩的肌肤都会有的自然的光泽,但老化、疏于保养的肌肤,或是错误的厚重化妆技巧,都会使肌肤的光感消失,因此好莱坞女明星在拍照时才会要求助美妆师帮忙打造健康粉嫩的肌肤。其实想要拥有粉嫩的肤色,一点也不难!只要做好注重肌肤基础保养,并选择高保养、低粉

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行