精选四道低热量SPA美味餐

发表于:2008-05-20作者 YOKA时尚网-《美食与美酒》来源于:YOKA时尚网-《美食与美酒》
精选四道低热量SPA美味餐

SPA前后,应该享用低卡路里、营养均衡、新鲜、自然的本味美食。清淡、易消化、低热量的食物会帮助你的身体维持代谢平衡,让你有足够的体力完成整个SPA课程,同时更好地体会到身心的合二为一。在世界众多知名SPA的搭配菜单中,最常见的就是白肉、海鲜、蔬菜、水果。

  沙拉

原料:混合香叶,蘑菇朝鲜蓟,碎奶酪屑,

配以腌西红柿、鹌鹑蛋及鱼子酱,裹以香料蘑菇。

功效:蔬菜水果的摄入,可以使人体在SPA课程之前达到营养平衡,使身体进入良好的准备状态。这款富含高蛋白质和其他营养成分的沙拉,能提供丰富的鱼肝油。还可以增加机体抵抗力,有效预防季节转换带来的伤风感冒等症状,享受美味的同时还能使骨骼更加强壮,头发丝丝顺滑。一道豪华又足以满足人体所需维生素和矿物质的大餐诞生了!吃下这道食材丰富、低热量却含有丰富蛋白质的大餐,便可开始你舒适的SPA之旅。

热干贝

原料:清蒸芦笋,番茄酱,干贝新鲜块菌薄片和夏敦埃酒浓缩汁

功效:水果、蔬菜,由于热量低、健康,是SPA美食中必然选择的食材。由于SPA强调人体与自然的互相融合,因此对于水果、蔬菜的生长背景也有严格的要求。一般来说,制作SPA美食采用的食材,都应该是纯天然生长而成的有机食品。另外,在制作中也遵循橄榄油低温烹调、无盐、无调味的原则。这款主菜含有丰富的维生素B和维生素C,对于消除疲劳、恢复精力也很有帮助。

海鲜拼盘

原料:金黄色土豆片和芝麻金枪鱼配日式酱油,混合有机蘑菇沙拉配柠檬醋汁,老虎虾配鳄梨和番茄沙沙。

  香草(左)

香草的味道让人神清气爽,释放压力。香草植物原产于地中海沿岸,内含醇、酮、酯、醚类芳香化学物,枝叶会发出怡人的香气,其枝叶常年溢香,枯而犹存。除了作为SPA过程中使用的对象以外,香草入菜更有益身体健康。让香草植物变成食材料理的一部份,有助于人体摄取富含抗氧化功效的营养素,强化人体消除自由基的功力,有助于对抗癌症、心脏病、中风。

美国研究人员针对39种民间常用植物进行分析,包括27种烹调常用植物及12种药草。结果发现,这些植物的特殊香味不但可以增加餐饮风味,其酸、甜、苦、辣、咸的特殊口感,也可以取代化学添加物,变成料理调味的一部分。 其中,牛至(Oregano)这一类野菜植物的抗氧化功效特别值得肯定。以其消除自由基的抗氧化效力而言,这种香草比苹果高出42倍、比马铃薯高出30倍。

蘑菇蔬菜的混搭(中)

蘑菇的热量较低,却拥有很高的蛋白质,非常适合SPA前食用,易于消化、口味清淡。多吃食用菌,如黑木耳、蘑菇、银耳对身体十分有益。黑木耳富含矿物质钙,钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。蘑菇含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。银耳富含银耳多糖,能提高人体吞噬细胞的能力。

种类丰富的蔬菜是SPA饮食中的当选,白肉、海鲜搭配蔬菜,可以祛除油腻,而蔬菜中富含的矿物质、维生素, 对于皮肤的滋养、排毒补水都会起到辅助功效。

海鲜含有很高的蛋白质,热量却十分低。食用过于饱腹的食品,会使整个SPA的过程变得痛苦,所以低脂、易吸收是SPA美食的另一个要求。

虾(右)

虾营养价值比较高且热量较低。虾营养极为丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质和鱼一样松软,易消化,对健康极有裨益是极好的食物。镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

虾中含有丰富的镁,经常食用可以补充镁的不足。日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。虾皮有镇静作用,对于需要帮助SPA时的意识休眠有很好的作用。

  烤去皮鸡胸肉

原料:新鲜芝麻菜,刀豆和番茄罗勒酱配烤红甜椒汁和多汁的烤鸡。

功效:选择应季蔬菜制作SPA美味,是SPA理念中不可缺少的一项。芝麻菜可能是在春天能找到的最有营养的食物,它可以提供至少你每日所需维生素K和维生素A、锰、叶酸、镁、铁和维生素C等一半的能量。加上能提供丰富蛋白质的烤嫩鸡肉,能够保证你有足够的体力完成SPA项目。鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。

鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的,从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较,具有低热量的特点。

  Tips

1.根据所选择项目的不同,完成一次SPA课程,大约需要1~3小时。无论是东南亚的传统草药按摩、法式的海洋疗法、地中海的泥浆SPA、还是美式的高科技器械水疗,都需要享受者能以充分放松的心态进入,在完全舒适、宁静、松弛的水疗过程中,彻底忘却身体的疲惫、内心的焦虑。

在1~3小时的SPA过程中,水疗的水力会消耗人体的热量;精油、花草、药物会刺激人体代谢系统,再加上按摩的过程需要享受者具备一定的体力,因此搭配适当的SPA美食来保持身体的营养平衡,就显得非常重要了。

  2.Spa饮食问题

在进行SPA后,你最好继续进食少量新鲜、自然、能帮助身体代谢平衡、低热量的健康食物。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    台南美食之旅!小门面蕴藏着惊天的美味

    小公园担仔面地道传统平民滋味说起台南美食,首先令人忆起的就是担仔面了。当年靠着捕鱼维生的渔民,在渔获的淡季为了持续生计,只得挑着根扁担四处走街串巷叫卖自制的面条,这也是百年老店度小月最广为人知的传奇故事。其实,在台南的街头巷尾,还隐藏着许多地道好食的担仔面。入夜,店主才拉开门面,挂起担仔面店家标志性的纸灯笼。没有那些名店考究的桌椅和精致的屏风摆饰,招觅客人仅凭着灶上久久熬炖而喷香窜鼻的肉臊香味。坐在低矮古灶旁的师傅利索地抓面、下面、起面、洒肉臊汁和配菜,一气呵成。待面上桌,双手捧起小碗,尽情闻一下面的香气,马上能打开味蕾。用筷子轻轻拌匀洒在面上的肉臊,再喝一口汤,感受混合着蒜香和醋酸的鲜虾高汤之美味。之后,就可以大口大口爽快淋漓地吃下整碗油面,连甜虾、香菜、豆芽都不舍得放过。担仔面份量都很小,两下三口就可以吃完,是最好的宵夜补给品之一。感受纯朴滋味的同时,也可体会到饮食历史沉淀下的丰厚底蕴。阿憨咸粥虱目鱼粥的最高境界虱目鱼丸大抵是台南街头见得最多的小食了,原来虱目鱼是台湾产量最高的养殖鱼,台南人尤其喜爱。阿憨咸粥的虱目鱼粥可算得上是本地著名的虱目鱼料理了。有别于广

    何必扎堆去日本泡温泉 全世界做Spa之地已为你备好

    布达佩斯,匈牙利布达佩斯有118处温泉,是历史悠久的温泉疗养地。这里有新艺术运动风格的盖勒特浴场,欧洲最大的 塞切尼温泉浴场(拥有18个温泉池),和Veli Bej’s的土耳其浴场。种类繁多的选择会让你泡在汤中完全不想起身。同时,还可以在塞切尼温泉浴场里下象棋,或者参加Lukacs Bath的温泉派对。布达佩斯科林西亚酒店地址:1073 布达佩斯, Erzsébet krút 43-49., 匈牙利价格:1827元起入住五星级的布达佩斯科林西亚酒店,可以免费使用该酒店的皇家Spa。在桑拿、蒸汽浴和热浴池放松,或者在健身房出一身汗之后,到泥浴池或者海草浴池里放松一下。接下来游客们可以在美食里结束一天的放松,这里有匈牙利本地美食和亚洲或是欧洲风味的餐厅。布达佩斯科林西亚酒店位置优越,距离联合国世界遗产景点安德拉什大街仅300米。巴斯, 英国既回到过去又可以享受21世纪的奢华,就要去英国巴斯享受一下这里最为知名的罗马浴室。英国巴斯是传统的温泉圣地。巴斯温泉浴场是一家现代的泡汤圣地,其屋顶的多矿物质温泉浴池可以俯瞰整个城市的风景。马格达拉别墅酒店地址:Henrietta

    何苦费力划船去吃饭 这些美味简餐懒癌患者也能行!

    这夏季一到雨水多是肯定的,都说下雨天最凉快,不过这下雨天也最折磨人!走在马路上听着雨水打在伞上的声音越来越密集最招人烦...雨水一大,自己这把可怜的小伞也就不怎么管用了。还有,眼巴巴的在家守着,看看自己“前年”订的外卖什么时候会到...在路上的人们迫切的想要赶紧回家,可打开各种叫车app一看,这船都不好打了...实在没办法的办法只能是“让我们荡起双桨”了...你说下雨天心塞不心塞!!!答案当然是肯定的!既然如此,在家宅着肯定是最安全舒适的选择,叭过你可别傻兮兮的再叫外卖了!喏↓↓这些简餐食谱给你应个急!1.西兰花鸡丁饭每顿必须有米饭才像是正餐的感觉相信很多人都有,所以今天编辑首先为你介绍的这个简餐食谱就跟米饭有关,你可得赶快get起来!1.将鸡胸肉切成小块,加入油放入锅中炒至7-8成熟,加入黑胡椒。2.把菜花洗净切成小块,放入锅中爆炒。3.再加入盐、酱油、葱末和姜片,炒熟出锅即可。4.将炒好的菜盛至盘子中,搭配上米饭味道最佳。鸡肉紫甘蓝通心粉又或者吃个热腾腾的面,也是不错的选择!传统的中式面条做起来感觉太费力了,那么就来试试这道意面吧!1.先将鸡胸肉切成小块,用黑胡

    凛冬将至 来一次说走就走的SPA之旅

    1、SoHo Trump SPA,纽约如果你肯花大价钱的话,这家位于美国纽约曼哈顿市中心的SoHo Trump SPA不容错过,一流的服务,一流的享受,当然还有一流的价格。整座SoHo Trump SPA中心的装潢格调为奢华的土耳其浴池风格,富有异国情调的马赛克块瓷砖还有那镶嵌式的浴缸设计,无不标榜着何为顶级。开一瓶香槟浸泡在这私人定制的浴缸之中,舒缓积攒的压力。这里有顶级的按摩服务,技术层面无可挑剔的技师,拥有高端的橄榄油皂、解毒效用的身体磨砂膏搭配安神的熏香,一场平静安神的旅行就此开始。享受完高端的按摩旅程你可以在极富土耳其情调的的私人休息室中小憩,品尝非洲的琥珀茶或养生的生姜捻茶,享受着绝对的安静。或者你也可以选择SoHo Trump SPA王牌水疗室中静享接下来的时光,伴随着幽幽兰花香,这里完美的诠释何为悠闲自得。复古的女士桑拿房,干净而优雅,橘黄的灯光使人心绪宁静。SoHo Trump SPA有专门为女士准备的桑拿室,低调简洁的设计更偏向于别欧的设计风格,在这里可以同自己的闺蜜说说悄悄话。2、温泉城堡57号(Spa Castle Premier 57),纽

    这次不搞暗黑!9款美味创意料理大集结

    似乎越来越多的人都在盼望过节!为什么?答案一定是能与和亲朋好友团聚呗。节日里大家可以尽情狂欢,大饮大食一番,从开胃菜、主餐、甜点、到酒类饮品,面对这么多美味的食物,尽管是大胃王又或者有两个咸食跟甜品的胃,都实在无法每样都吃光光。编辑马上为大家带来9 款美味创意料理食谱,教你把大餐吃剩的食物变身创意美味食谱,如果还在为剩下厨余毫无头绪,那不如来看看这个吧!

    省时又美味!5种原料搞定香煎鸡排

    原料:4小块或2大块鸡胸肉,4汤匙黄油,3/4杯干白葡萄酒,2汤匙柠檬汁,2汤匙酸豆,切碎的香菜(可选)。方法:1)找一个你平时和面的铁盆或大碗,将鸡胸肉放入盆中,加入盐和适量的黑胡椒进行腌制。(大约5分钟左右即可)2)将少量食用油到入煎锅加热,油温后,放入2汤匙的黄油,黄油渐渐融化期间,将腌制好的鸡胸肉放入煎锅,用铲子反制鸡肉两侧,每侧约2分钟就可以了。3)将煎好的鸡肉取出放入盘子里备用。4)将火调到中火,这时加入白葡萄酒,慢火煮至葡萄酒蒸发到目测一半量时添加柠檬汁,煮一分钟。添加剩余的黄油搅拌成酱。再放入事先煎好的鸡肉烹饪1 - 2分钟。最后撒入酸豆和香芹或(柠檬片)进行提味,然后就可以出锅啦。

    与工作日短暂告别 美味小食给你疲惫的身体充点电

    水果玫瑰酥准备:面粉、苹果、水、干奶酪、树莓、鸡蛋1.先将干酪取出,切成薄薄的小片,放在一旁待用。2.把苹果洗净,用刀切成薄薄小片放入碗中待用,可以用保鲜膜封好,以免表面氧化。3.在面粉中加入适量的水,将鸡蛋打碎同样放入其中,搅匀发小成为面团,用擀面杖擀平。4.用刀将面均匀的切割成长方形小条。5.在上面刷上少量的橄榄油。将事先准备好的苹果片儿均匀的摆在面片上方。再在上面均匀的抹上树莓果酱。再在顶部放上之前切好的干酪片儿。6.用手从面片的一端卷起,卷成卷儿后,将底部捏紧。7.将做好的玫瑰花放入烤盘中,烤制大约15-20分钟。8.取出后将花瓣轻轻张开,摆盘后即可食用。意式奶酪披萨准备:面团、芝士、意式香肠、番茄酱、西芹碎1.先将面团搓成条形,用刀切开均等分。用擀面杖将面团擀成圆形。2.将准备好的香肠放在圆形面片上,在放上一片芝士,随后将圆形面片对折,再对折。3.将准备好的面团放在烤盘中,彼此相邻之间夹上一片香肠。4.再在上面撒上芝士碎和西芹碎,放入烤箱中烤制大约15-20分钟。5.取出后即可食用。(本文图片全部来源自网络)

    秋膘贴不停!这些美味夯货满足肉食主义者的心

    【玉米饼配辣子鸡】准备:无骨鸡腿肉、盐、胡椒、孜然、橄榄油、黄油、洋葱、辣椒、番茄酱、番茄浓汤、肉桂、牛油果、玉米面团、柠檬、酸奶油或是希腊酸奶、葱1.将之前准备好的番茄浓汤取出,将鸡腿肉切成小块,加入盐、胡椒、洋葱、番茄酱、肉桂一起煮熟,熬制成浓汤。2.将玉米面团用擀面杖擀平,拿出圆形模具,抠出一个个小的玉米圆饼,当置一旁待用。3.将浓汤倒入大盘子中,将面饼放入其中码放整齐。再在面饼的上方刷上黄油提香。4.将盘子放入烤箱中,烤制大约15分钟即可。5.将柠檬切成小块,牛油果切成片,洋葱切成小块,葱洗干净后切成葱花,全部放置一旁待用。6.将烤好的食材取出后,放入大碗中,将希腊酸奶和之前切好的食材全部洒在鸡腿肉汤和玉米饼的上方。7.最后再在顶部撒上干辣椒提味即可。【煎三文鱼饭】准备:鸡汤、菠菜、葱、胡桃、三文鱼、姜、酱油、蒜末、粟米、海鲜酱、盐、黄油1.将海鲜酱取出少许,放到碗中,将姜切成末放入其中,再加入酱油,搅拌均匀即可。2.将三文鱼切好,在表面反复刷上调好的酱料。3.将粟米洗净,将其和菠菜以及胡桃放入碗中,加入些许盐,搅拌均匀。4.将饭放在盘子底部打底,再将之前

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行