阿妹的福音 五大高纤减肥食物

发表于:2013-05-17作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
俗话说,5月不减肥,6月张惠妹。要想幸福却不想要阿妹这样幸福的胖,饱腹又润肠高纤维食物必须吃起来。
鳄梨
鳄梨

鳄梨

鳄梨又名牛油果,是营养学上著名的高能低糖水果。把它拌进你的色拉里吧,只要小小的半杯就能提供6.7克的纤维,有了它谁还会担心小腹凸起呢?

覆盆子
覆盆子

覆盆子 抗衰老的减肥水果

红艳艳的覆盆子可是夏季才有的水果,它富含大量的纤维素、维他命C和抗氧化剂,而且卡路里却相当低。把它作为餐后水果,或者在早晨的麦片粥中加入一些新鲜的浆果,都是不错的选择。

红腰豆
红腰豆

红腰豆 补血又纤体

红腰豆富含大量的蛋白质,铁、镁、钾等元素,最值得一提是它不含脂肪却含有高纤维(半杯10克),能帮助降低胆固醇并控制血糖。所以快把它添到晚上的粥里吧。

奇亚籽
奇亚籽

奇亚籽 现代白领的高能食物

奇亚籽,又名芡欧鼠尾草籽,是目前已发现的富含Omega-3脂肪酸最丰富的安全植物,它含有由20种氨基酸组成的完整优质蛋白,并且富含超级润肠的纤维素。快把它撒上你的米饭上吧,只要一点点就能带来一天所需的纤维素哦。

西兰花
西兰花

西兰花 抗癌高手更减肥

花菜/西兰花可是著名的高纤维蔬菜,地球人都知道。可是谁又知道每克西兰花中的钙含量可以和牛奶中媲美呢?所以常吃花椰菜,还可以丰胸哦~

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