跑步真的能减肥有益于身体健康吗

发表于:2010-09-09作者 来源于:体面
跑步能减肥吗?好多人都问出这种问题,其实跑步是很好的减肥方法,不过不多的人懂的去锻炼,跑步可以减肥,并且可以缓解压力,还能激发你的创造力和活力,下面我们一起来看看跑步能减肥吗,小编给出的跑步减肥好处。
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    跑步的最佳时机:早晨与傍晚 早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上的空气相对比较清新,并且清晨起来后的适量运动能够让你一天都感觉神清气爽。傍晚在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,对于控制食欲也有一定的帮助。准备活动:拉伸双腿 双脚并拢站立,左脚往后踏出一步,然后上身往前倾出,右膝微微弯曲,令大腿与小腿成90度角,左腿拉直,收紧臀部与腹部的肌肉,双手上下叠放在右侧大腿上,轻轻压腿15-30秒,左右互换各做几次。准备活动:活动股关节 右脚往前跨出一大步,并屈膝,大腿与小腿之间的夹角小于90度,充分地前后打开股关节,拉伸前后腿的肌肉,上身保持挺直,收紧臀部与腹部的肌肉,胸廓打开,面朝前方,两臂屈肘放于右膝上,臀部下沉地压腿15-30秒,左右互换重做几次。跑步与喝水:跑前把水喝足 有些人习惯随身带着水,其实最好的喝水时间是在跑步前30分钟到一个小时,并且在跑步时每15分钟补充水分。然而这种补充水分并不是一口气喝到爽,而是需要你小口慢速的补充你体内缺失的水分。累了要步行不要坐下不少人都觉得跑步很累,于是不太愿意去做这种运动,其实只要掌握技巧,跑步也是一件很轻松的事情

    你家也该减减肥了!不妨从扔掉这6件东西做起

    1.太过的童年记忆 很多人会把童年的东西保存下来作为纪念,比如玩具或是奖状奖杯,这当然不是什么错,但如果你保存过多的东西,或是把这些充满回忆的东西全都摆在家里,这就大错特错了。这样做会让你成为别人眼中沉湎于过去的人,而且有些东西也确实和你的年龄有些不符,摆在家里很可能成为“怪胎”。所以,摆放一两件东西自然没问题,更多的回忆还是把它们放进收纳箱吧!2.前任的东西 有时候,前任可能会把他的一些东西放在你家里,像是换洗的内衣裤啊,正在读的一本书啊之类的。可是在分手之后,你该怎么处理这些东西?把它们整理好之后等着前任来取,可对方却一直以忙回避尴尬的见面。于是你只好一遍又一遍地讯问对方到底何时有时间,而这个过程却周而复始地让你想起过往的美好和如今的噩梦。亲,扔了它们吧!何必为了一个混蛋让自己不开心呐!3.过期的杂志 在家里找到过期的杂志再常见不过,但是这真的大错特错!你可能觉得这本还没看完,所以不能扔;也可能认为这期有需要收藏的文章,所以不能扔。可是你真的会再次翻开它们翻开吗?新杂志都还没看完,怎么会有时间看旧的?如果文章实用,那就把那几页剪下来,何必留着整本?因此,别再让

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