秋天易咳嗽 喝对果汁才养生

发表于:2012-10-15作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
跟水果比起来,果汁的各种矿物质含量更丰富,喝100毫升果汁肯定比吃100克水果得到的矿物质多,所以秋天,不妨多榨点果汁,养养我们的胃,美美我们的肺!
秋天干燥,多喝梨汁润肺
秋天干燥,多喝梨汁润肺

从中医上讲,秋天是养肺的季节,白色食物入肺,因此可以适量多喝点梨汁、桃汁。因果汁含糖量较高,吃饭时当水喝,会增加能量摄入,因此建议放在餐间喝,例如上午10点,下午3点。这个时间点,上顿饭的能量消耗差不多,果汁则可以快速补充能量,另外还可以补充各种矿物质。

要控制体重的人,可以喝点番茄汁
要控制体重的人,可以喝点番茄汁

但对于胃酸分泌过多的人,建议少喝果汁,以免果汁中的酸刺激胃酸分泌。而对于要控制体重的人,如果不喜欢吃水果、蔬菜,但是愿意喝汁,可以将果汁改为蔬菜汁,因为蔬菜汁含糖量较低,例如番茄汁。

中国居民膳食指南推荐每天吃200~400克水果
中国居民膳食指南推荐每天吃200~400克水果

中国居民膳食指南推荐每天吃200~400克水果,不同的水果出汁率不同,一般橙汁出汁率47-48%,苹果80%,桃和梨70-80%,所以吃400克的橙子相当于200ml的橙汁,吃400克苹果相当于320毫升苹果汁,吃400克的桃和梨均相当于280~320毫升桃汁和梨汁。

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