霜降调理小妙招 板栗草饼不可少

发表于:2012-10-18作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
10月23日是霜降节气,民间有俗语,补冬不如补霜降,足见霜降节气给人们养生带来的影响。台湾著名中医师蔡蕙君提示,霜降节气正是肠胃病及关节酸痛的好发季节,大家可多吃时令蔬果,以温补方式调体质。
霜降宜多吃健脾、润燥的食物
霜降宜多吃健脾、润燥的食物

霜降养生吃什么

秋季由于气温下降,各种油炸煎煮和辛辣食物受到欢迎,导致慢性胃炎,胃十二指肠溃疡等胃肠疾病进入高发期。蔡蕙君医师建议,此时宜多吃健脾养阴润燥的食物,一些富含抗氧化及清除机体自由基的食品不但能够提供温和补给,还可以帮助清除胃肠道有害物质的食品,达到排水肿利尿的保养养生作用。比如一些“白色”食物,梨、冬瓜、白萝卜、银耳等,在润肺滋养方面就有极佳的效果。另外一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品等也是这个时节最适宜食用的食品。

可以准备一些煮熟的板栗放在背包里
可以准备一些煮熟的板栗放在背包里

养生进补虽重要,但对于许多上班族和学生一族来说,规律的饮食和养生的愿望在压力山大的今天显得有些“奢侈”。蔡蕙君医师指出,上班族和学生族正是年富力强的身体最佳时刻,更需要注重温补调理,这样才会有效提升肌体免疫力,避免在寒凉时节一味体力透支和消耗造成的阳气外泄。对于上班族来说,可以准备一些清爽的水果作为午餐后甜点,比如柑橘、葡萄等,都是现在应季的水果。另外,一些坚果,如板栗,现在也正是最佳成熟期,其营养价值丰富,可以准备一些煮熟的板栗放在背包里,随时拿出一些食用,也很是方便简洁。

加班也要吃草饼等健康零食
加班也要吃草饼等健康零食

对于经常加班的上班族,一些可以果腹的食物还是需要预备的。蔡蕙君医师建议,尽量避免食用辛辣卤煮的零食类,尽量选用一些米面主食类食品,例如面包、蛋糕,以及一些糯米制品等。比如很受台湾地区欢迎的富锦草饼,就是很好的健康零食。其采用糯米制成Q弹的外皮,包裹红豆、花生、黑芝麻、栗子等内馅,通过蒸的方式最大程度保存了食物的营养,是零食中比较难得的健康食品。单粒包装也非常简洁方便,适合随身携带,无论对于上班族还是学生来说都是随手即食的佳品。

相关推荐
热词标签
  • 最近
  • 本周
  • 本月
访问排行