对抗降温 OL办公暖身8妙招

发表于:2009-12-22作者 YOKA时尚网-《时尚健康·女士》来源于:YOKA时尚网-《时尚健康·女士》
冬天驾临,我们转战在office 20度的高温和室外零度以下的寒冷之间,身体有点茫然。如何让健康不失分?请谨记以下8项“注意”!冬天一到,OL 们就开始了“冰火两重天”的生活。户外,我们棉帽、围巾、一样都不能少;室内,我们穿夹衫都会大汗淋漓。在户外零度以下寒风及Office25℃热气的轮番吹拂下,我们有必要学习应对温差可能导致的各种健康隐患。
冬日OFFICE 温度——18 ~ 20℃ 最健康

冬日OFFICE 温度——18 ~ 20℃ 最健康

冬季里室内温度过高会影响人的体温调节功能,引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。如果长时间保持在25℃以上,人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。研究发现,对于职业人士来说,最适宜的室温最有利于工作效率的提高。当温度保持在18~20℃时,人的精神状态最好,思维最敏捷。因此,每天早晨到公司后第一件事就是调整中央空调的温度——让箭头保持在20℃左右最符合健康标准。实际上,为了节省电能,很多城市的写字楼都把暖气温度控制在20℃以下。这样既减排环保又缩短了室内外的温差,同时更有益我们的身体健康。

做好下肢保暖,不痛经

做好下肢保暖,不痛经

调查发现,冬季里Office Lady 的痛经问题通常更严重,原因就是寒邪入侵身体。专家认为,冬季里下肢保暖对女人很重要,尤其是当你有痛经的老毛病时。尽量让自己穿暖些,尤其是腰腹部位的保暖更重要。可以在车和办公室的座位上各放一个温暖的座垫,并穿腰封保护中段不受寒凉的刺激。另外,提醒自己在室内穿好外套后再出门,如果一定要穿裙装,除了保暖裤袜外,建议外搭长大衣,给自己最温暖的保护。必要时,可以准备一个电暖宝或一个小型电暖气。

勤开窗通风OFFICE 空气质量有保证

勤开窗通风OFFICE 空气质量有保证

冬季的空气质量通常更差,而写字楼的空气质量尤其差:密闭的办公环境、中央空调内循环风、二手烟的健康隐……寒冷的季节里也应勤开窗通风,因为即便是阴天,户外的空气质量仍比室内好得多。另外,冬季里尤其需要提醒物业管理部门定期清洁空调系统管道和过滤器,办公室内的送风口也要定期擦洗、清洁。午休的时候尽量到户外走走,换换空气,晒晒太阳,让身体尽量多地感受和适应季节。

每天多吃一个水果, 帮身体健康过冬

每天多吃一个水果, 帮身体健康过冬

面子干燥的问题有很多保湿产品可以帮忙,身体内部的干燥问题却需要食物的天然滋润。冬季一到,建议每天要比平时多吃一个水果,无论是苹果、鸭梨或是香蕉,都可以通过消化道把水果制造的自然水润带到身体中去,确保我们在冬季里一样健康水润。

冬季OFFICE 补水新法则——湿度保持在40%~ 60%最舒适

冬季OFFICE 补水新法则——湿度保持在40%~ 60%最舒适

冬季我国南北湿度相差很大。南方地区,冬天室内湿度过大,会加速热传导, 使人觉得阴冷、抑郁。而北方因为暖气和空调的关系,室内湿度过低,导致上呼吸道粘膜的水分大量散失,人会感到口干、舌燥,甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等。专家建议湿度保持在40% ~ 60% 之间,身体感觉最舒适。加湿器、保湿喷雾一起帮你做水润女人冬季里,干燥是爱美女人最顽固的克星,这个问题在我国北方城市尤甚。虽然,Office 内外大环境无法改变,但我们可以在自己的方寸之地上制造一个相对健康的小环境,例如放几盆绿植,放一个加湿器,常备保湿喷雾等等。

DIY冬季OFFICE 健康茶饮

DIY冬季OFFICE 健康茶饮

干燥的办公室环境,要提醒自己随时喝水。另外,热风制造的燥热环境容易让人感觉口干舌燥,应为自己准备温润的饮品,不时小酌一口,唇舌和肠胃都喜欢。冬季的办公室下午茶可以用红茶配几粒干果,也可以品尝桂花乌龙茶加全麦饼干,亦或者自制橘红茶(橘红6 克,白茯苓9 克,生姜2 片,热水浸泡),此茶有利于风寒咳嗽,痰多粘稠的人。

勤洗手,防感冒

勤洗手,防感冒

到办公室以后,一定要先洗手再开始工作。不管是自驾车还是乘公共交通,手上都会沾染很多细菌,你的手会成为感冒病毒、肠道细菌、肺炎球菌、麻疹病毒、水痘病毒的“集散地”。因此医生说,预防感冒,洗手最重要。此外,定期清洁你的电话机、键盘、鼠标、耳麦等与手、口密切接触的办公用品,最好用酒精棉擦拭或喷洒家用的表面消毒剂。

应对室内外温差,细节最重要

应对室内外温差,细节最重要

冬季是各种腰椎颈椎问题高发的季节,一方面因为寒冷让人们更容易缩手缩脚不爱运动。另外,温度差距更容易让肌肉因为不适应温差而发生僵硬和痉挛,让我们的颈椎疼痛更严重。专家说,一冷一热之间,最容易被寒气偷袭。当我们从温暖的室内走到户外时,并不能马上感觉到冷,毛孔还都是张开的,因此更容易忽略保暖让冷风趁虚而入。应准备两条披肩,一条放在办公室,开窗通风时可以护肩颈,一条随身带,出门时保护好肩颈。风大的日子里,还要提醒自己带好帽子再出门。

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