10个好习惯 让你的心脏永远健康

发表于:2010-02-01作者 YOKA时尚网-《时尚健康·女士》来源于:YOKA时尚网-《时尚健康·女士》
注重健康的我们不得不开始重视一个现实的问题:心脑血管疾病跃然成为人类健康的头号杀手!因为心脑血管疾病而离去的人们是所有癌症、艾滋病及意外事故等人数的总和。

注意饮食健康的同时也需要定期做好心脏健康检查时刻掌握心脏健康指数

在卫生部公布的2005 年中国城镇居民十大致死病因中,心脑血管疾病占总死亡率的36%,即每5 人中有2 人死于心脑血管疾病。中国卫生部警告:在中国,每12 秒钟就有1 人死于心脑血管疾病!而且心脑血管疾病病发越来越趋于年轻化!

给自己时间

找时间

每天给自己一段时间,为自己减压,让心脏放松。

慢跑

运动

每天快走30分钟或慢跑,有时间和条件可以进行自行车运动,享受运动乐趣的同时,给予心脏一个锻炼的机会。

保持体形

保持体形

适当保持体形,体重超标也会增高心脏病的发病率。

降血压

降血压

降低血压,平时吃少盐的食品,预防高血压。如果已经是高血压患者,每天要坚持吃降压药。

水果蔬菜

降低胆固醇

降低胆固醇,多吃富含高纤维的食物和红色的水果和蔬菜,比如西红柿、芹菜、苹果等,经常食用洋葱和大蒜也会起到降低血清胆固醇的作用。

抗氧化

喝红酒

每日一杯红酒,含有的丰富抗氧化物可预防血管栓塞。

保持开心

大笑

每天大笑5分钟,增强心脏血流量。

二手烟

避开二手烟

少吸“二手烟”,避开污染的环境。

午睡

午睡休息

保证睡眠质量,中午小憩一下。

黑巧克力

吃黑巧克力

每天一块黑巧克力(可可含量高的巧克力)具有降压和抗血栓作用。

分享到
扫一扫
扫一扫
用手机查看资讯
阅读原文
    加载更多
    大家都在看
    相关推荐
    追杀你的健康 请小心“职业”杀手

    高科技办公室病随着社会中多元化办公形式的发展,现代化办公室实属非常常见的一种写字楼办公形式。然而正是这样一种办公形式会让你不时的感到胸闷、头疼,甚至是莫名其貌的烦躁、浑身不舒服,做事打不起精神、脑子里嗡嗡作响、思维迟钝有时候更是容易钻牛角尖。病因:通常在结束了一天的工作后,起身回家的时候会让你觉得颈部、肩部存在严重的酸痛感,脖子甚至没有办法转动。手腕、手掌和前臂更是胀痛难耐。病因:由于长时间从事频繁的手腕和手指工作造成的工作性逐渐损伤。偏高的电脑桌面活动、鼠标运动更是加重了颈部、肩部的疲劳感,给频繁运动的手臂及手腕带来了极大的压力。处方:调整电脑桌面的键盘高度是非常不错的选择,最好采用低于坐姿手肘的高度,最多可与手肘持平。购买鼠标时,尽量选择弧度高、接触面较宽的。使用鼠标时手臂尽可能不要悬空,靠臂力来移动鼠标而不是手腕的力量。电脑眼疲惫综合症清晨醒来眼睛干涩难耐,甚至是视线模糊、视力下降,眼睛干涩到甚至需要眼药水的帮助才能勉强恢复视力。经过一天的工作到了夜晚眼睛更是发痒、灼热、疼痛和畏光等等,甚至时常伴随着头疼等症状。病因:病因:这是一种非常典型的身心障碍。人类的思

    热词标签
    • 最近
    • 本周
    • 本月
    访问排行