初春10个好习惯 帮助女人抗流感

发表于:2010-02-22作者 YOKA时尚网-《好管家》来源于:YOKA时尚网-《好管家》
春节过后,天气一天天暖和起来,持续增长的温度其实并不稳定,早晚寒风刺骨,中午却暖和得像到了夏天,这段时间最容易感染流感,女人的免疫力普遍较差,想要提高免疫力,避开流感高峰,一定要养成10个好习惯。
抗氧化食物

多吃抗氧化食物

如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等;硒、锌也具有清除自由基的作用,海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富;

初春10个好习惯 帮助女人抗流感

多喝水

多喝水

多喝水能促进代谢,使人充满活力,有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要;

喝茶

经常喝茶

茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素,均有很强的抗氧化作用;

来杯葡萄酒

喝点葡萄酒

葡萄籽提取物的抗氧化效果,是维生素C、E 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化,提高免疫力的强力效果;

动物肝脏

适当吃点动物肝脏

动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次,每次50 克;

蘑菇

常吃蘑菇

蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”,有助于增强免疫力;

粗粮

适量摄入麦麸和粗纤维。

女性每日适量摄取,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤;适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤;

海参

补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;

晒太阳

合理晒太阳

日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍;

微笑

不要吝啬你的微笑

经常微笑。笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质,从而增强免疫力。

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