尝试“心”感悟 心情好心脏才好

发表于:2012-12-26作者 YOKA时尚网-《时尚健康·女士》来源于:YOKA时尚网-《时尚健康·女士》
要想心脏好,必须心情好。在这个心脏最脆弱的冬天,我们找来两位“爱心”达人演绎开心法则。管你外向还是内向,管你玩乐派还是死宅党,一定都能找到适合自己的方法,在沮丧时、愤怒时、忧郁时,让自己的心情high起来!
如果能让周围人高兴,那你一定是快乐的
如果能让周围人高兴,那你一定是快乐的

管你世界多焦躁,我们这样“造”开心。

全家人一起玩cosplay,想象自己换一种身份,拥有独特的魔力,会瞬间开心起来。

愤怒来源于积压,宣泄才是最好的途径。如果不能来一场真正的搏斗,带点游戏乐趣的玩耍总还错不了。

孩子的简单纯真能有效地抵挡负面情绪,所以,做妈妈的特权就是心情不好时跟宝宝玩耍。靠近一颗单纯的灵魂,连自己的烦恼都会迅速消散。

时小小,曾经的电视人,现在的生活家
时小小,曾经的电视人,现在的生活家

尝试“心”感悟

我告诉身边的每个人,包括自己:我是一个快乐的人,我几乎没有不快乐的时候。很多人对这话嗤之以鼻,觉得我要么是在说笑,要么就是故意掩饰些什么。其实,我只是说出事实——某件事,当你不断地重复,它就会变成事实!因为宇宙就像一个销售网站,会赐予人们“订购”的一切。很多人“订购”财富、权力、美貌,而我为自己“订购”快乐。

当然,跟所有人一样,沮丧、焦虑偶尔也会袭击我。我曾尝试过很多方法阻击它们,比如被激怒了就发火,结果发现越发火越大;比如受委屈了就大哭,结果越哭越生气——明明是他伤害了我,为什么我要窝在家里掉眼泪?!慢慢的,我开始尝试去做点什么,让自己的情绪转危为安。

有一次心情不好,正赶上儿子的幼儿园要办化装舞会。我想那干脆好好玩玩,放松一下自己。于是租来了超级夸张的服装,一家三口带着爆炸头和海盗胡就到了现场。结果,那天我们被评为“最佳装扮”。这还不是最重要的,更棒的是我发现,因为我们的精心装扮和夸张表演,儿子开心了,老师笑喷了,本来还在训孩子的家长也忍不住被逗乐了——那一刻,我的所有郁闷全部退散。

那次经历让我明白:如果你能让周围的人都高兴起来,那么你也一定会快乐!所以,现在我会跟儿子一起做他最喜欢的事——做饭,让瘪着小嘴闹情绪的他兴奋起来;会在老公不愉快的时候,跟他来一场拳击游戏,逗他开心;还会不时地做一桌大餐,办个家庭party,邀请朋友们来玩。没错儿,让别人快乐,你会觉得自己更有价值和成就感,而在周围人的欢笑中,你也更容易翘起嘴角。

文馨锐,爱宅,爱画画,爱弹钢琴,更爱跟自己说话
文馨锐,爱宅,爱画画,爱弹钢琴,更爱跟自己说话

死宅党

开心就是跟自己聊聊天,达成谅解

还记得儿时的那些游戏吗?因为简单所以快乐。在这个成人的世界里,我们每天想太多,所以烦恼才多。有时候,只是机械性地重复那些儿时的手工游戏,烦躁的心就会逐渐安静下来。

心理学中有一种“空椅子”疗法,当我沮丧时,也会用跟椅子上的“自己”对话的方式,来解开心结。

尝试“心”感悟
尝试“心”感悟

有一段时间我特别纠结特别自卑,觉得自己没考上好大学,没找到好工作,什么都不如别人。开心,跟我彻底无缘。父母连哄带骗地将我送进医院,治疗卡上写着“抑郁”两个字。我感到愤怒,为他们的欺骗,更为“我居然是个抑郁症患者”!这让我无法原谅那个不开心的自己。

医生告诉我:要表达,要宣泄,要开朗性格,哪怕大哭大闹都好。但他不知道,对于我这样一个内向害羞的死宅来说,做出宣泄行为这件事本身就造成了新的压力——我真的不会、不敢、不好意思!而无法迈出这一步,曾经一度让我更加纠结痛苦:别人都能这样快乐起来,为什么我不可以?

后来,接触了一点心理学,开始明白接纳、沟通的重要性,不仅是对别人,更需要跟自己。我开始热爱一种游戏:拿一把椅子,放一个娃娃,假装她是心中的另一个自己。我质问她为什么那么软弱,也会向她诉说自己的委屈。当然,更多的时候,我们就这么安安静静地一起坐着,我的心绪就会奇迹般平静下来。慢慢的,平静变成开心。后来我才知道,这很像心理学中那个叫做“空椅子”的疗法。而我,自己治愈了自己。

如今我有更多的办法让自己开心起来:比如找出童年时的玩具,重新整理一遍玩一遍;比如安安静静地画一下午的画;比如坐在窗前看天上的云彩变幻成各种形状??我知道,这句话很老套,但却是真理——快乐其实很简单。说到底,没什么固定的方法,别人说的也未必都灵,关键是认清自己,接纳自己,做自己,然后你就会开心起来。

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