茶泡太浓易心慌 这N种病是喝出来的

发表于:2013-09-17作者 来源于:男士理容
人们对如何吃得健康非常关注,殊不知,喝得不对也很伤身。咖啡、浓茶、果汁、牛奶……这些东西“喝”错,也会伤身惹病?“喝”有什么学问?需要注意哪些饮食禁忌?

汤类盐多易高血压

汤类不仅能兼顾口感、营养,还更适合咀嚼功能和胃肠功能不好的人。不过,喝汤的学问很多。

熬汤时间过长会导致嘌呤含量增加,易导致高尿酸,多喝可能会伤肾。熬汤时间应以1~1.5小时为宜。饭后喝汤易导致营养过剩,应改为饭前喝汤以促进消化。

专家提醒:不同人群喝汤应有所侧重,比如痛风患者不适合多喝嘌呤含量较高的肉汤、鱼汤、海鲜汤等。

在外就餐最好少喝汤,餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多,容易导致高血压和动脉硬化。

茶泡太浓易心慌 这N种病是喝出来的
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牛奶喝太多患病风险高

牛奶被誉为最佳天然补钙品,其蛋白质中含有8种人体必需而又无法自行合成的氨基酸。长期大量喝牛奶会导致营养失衡,可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。

不过,每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),就完全不用担心这种风险。

专家建议:喝牛奶别求香浓,因为可能添加香精、奶粉、增稠剂,会影响营养吸收,导致腹泻。

临睡前喝牛奶会增加消化负担,最好在睡前1~1.5小时喝;如果觉得牛奶太腥,可适量加点糖、蜂蜜调味,但别太多,避免摄入过多热量。

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酸奶饮用过多不利肠胃

饮用酸奶可有效预防部分慢性病。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素,具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用,对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

专家建议:一般来说,每天喝两杯酸奶,每杯在125克左右比较合适。但是酸奶也并非人人皆宜。

胃肠道手术后的病人、腹泻患者及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。

即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃粘膜功能及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

茶泡太浓易心慌 这N种病是喝出来的
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茶太浓可能心悸

茶喝得不对可能导致很多问题。饮茶要注意浓度和温度。

1、浓茶含大量咖啡因,过量摄入会引起心跳加速,产生胸闷、心悸等不适。

2、喝太凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻,喝太烫的茶极易损伤食道和胃黏膜。

专家建议:喝茶应求淡,这不仅能稀释血液,防止血栓形成,还有解毒、抗衰老功效。一年四季喝一种茶是不对的,喝茶要因时因人而异。

春夏容易上火,可多喝性凉的绿茶,但别空腹喝,否则会刺激肠胃;秋天适合喝青茶,茶性平和,不寒不温,让人神清气爽;冬天寒冷,要多喝性温的黑茶,能生热暖胃。

碳酸饮料流失骨钙

除了酷爽的口感,碳酸饮料对身体没多大好处,甚至被评为“最不健康的饮料”。

碳酸饮料会诱发肥胖,其中的磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用,导致骨钙流失。磷酸还对牙齿有一定腐蚀性,会增加患蛀牙和口腔疾病的风险。

专家建议:很多碳酸饮料中含有高果糖浆,普遍热量较高,长期喝易患上糖尿病和肾病。想要健康最好远离碳酸饮料。

茶泡太浓易心慌 这N种病是喝出来的
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咖啡喝太多流产率高

适当喝咖啡对心脏的保护作用强于喝葡萄酒。不过,咖啡喝得不对也会诱发健康问题。过量饮用会引起心脏剧烈跳动,甚至出现精神恍惚。每天喝咖啡超过两杯,孕妇流产几率会增加一倍。

专家建议:咖啡每天别超2杯,最好在早午餐后喝,以减少肠胃刺激,别在晚餐后喝,以免影响睡眠。

此外,人们常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸,会增加患心脏病、糖尿病的风险。最好喝用咖啡豆现磨的咖啡,2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶,别加糖。

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