吃成大“腹”婆 六种胀气食物

发表于:2013-09-22作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
“我四肢都很瘦,唯独肚子鼓鼓的,好像怀孕N个月似的,求破求破!”一MM在微博上这么吐着自己的槽,的确这种不是传说中的肥胖绝症哦,只要在饮食中少吃这几种食物就得啦~~
胀气生不如死,衣服瞬间就小两号
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全身上下都瘦只有一个大肚皮,这种肥胖最吃亏!想想看,凸显曲线的纤腰装你穿不上吧,宽松装又容易造成地铁里被让座的孕妇假象,最凄惨的是,所有人都会认为你是个光吃不动、半夜还在炫美食的吃货,可实情是,其实,你只是吃错了东西。所以以下这六种食物,请对它们画叉叉!

1)乳制品

其实中医一直不建议成年人吃牛奶等乳制品,原因么,不仅仅是因为许多人有乳糖不耐受症,更重要的是,牛奶并不容易消化,往往身体的消化器官要耗费很多能量才能消的了它,而且还不一定是全部消化。所以,如果你喝了牛奶后肠胃就不舒服,那还是暂时把牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋等放到一边吧。

2)豆类

豆腐、豆腐脑、豆浆...这些大豆制品饱腹又不容易胖,往往是减肥MM的首选。但是吃了豆子容易排出气体(俗称放屁)也是常见的现象,原因么,很简单,豆子中含有低聚糖,这种糖并不容易消化。所以少吃点豆子多吃点易消化的粗粮,如大米或藜麦,是营养又健康的好习惯。

要苹果光不要苹果胖
要苹果光不要苹果胖

3)苹果和梨

“每天一苹果,医生远离你”,这个谚语我们都知道。但是,这些富含可溶性纤维质的水果可不是那么好消化的哦,特别是对肠胃比较敏感的同学来说,吃了苹果后变成的胖子也是有可能的哦。不过呢,也不用完全从餐单里把它剔除,可以吃一半或四分之一就好。

4)口香糖

在你咀嚼口香糖的时候,不知不觉你已经把许多空气都给吞到肚子里去了。这些进入体内的空气,如果你的消化道没有及时把它排出,那你就肿成米其林轮胎那个样子吧。另外,口香糖内富含的人工甜味剂也可导致胃肠道问题。

快把右下角的西兰花丢出去!!
快把右下角的西兰花丢出去!!

5)西兰花、白菜、芦笋等

西兰花可是最著名的抗癌食物啊,生活在大都市的白领们怎么少得了呢?但是,怕你还未抗癌成功呢,已经胀成一个气球了。现代研究表明,这几款蔬菜导致胀气的原因是因为蜜三糖(又名:棉籽糖)。这是种不易消化的糖类,它会在大肠进行发酵并产生甲烷(沼气君)。不幸的是,吃了它,你没有任何办法啦减少棉籽糖所产生的气体,只能任由肚子大起来。所以,西兰花白菜什么说是可以帮助节食,但是,你得先肿胀再瘦下来,这样的过程你愿意吗?

6)碳酸饮料

明明知道自己是个易胀气人群,还敢把气体喝到肚子里去,你是不大腹不成活啊。所以,什么可乐、雪碧、苏打水、啤酒...统统请把它们忘记吧。

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