扫除“假期综合症” 告别疲劳肌

发表于:2013-10-09作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
国庆长假归来,你是不是久久不能回神?工作也无精打采,身心俱疲,肌肤也会出现各种问题,突然冒痘、肌肤憔悴发黄,这都是“假期综合症”惹得祸啊!如何在假期之后快速调理情绪,驱赶“疲劳肌”,YOKA时尚网特邀情绪料理专家利多老师为我们解惑,让好情绪为肌肤放假。
假期综合症
假期综合症

国庆假期结束,全民齐呼“不想上班”,工作和假期这两者在职场里总表现得水火不容。平日里的周一恐惧症已经够让上班族们定时折腾了,这难得的长假遇到措手不及、毫无缓冲的工作自然会产生一系列的情绪问题。

“假期疲劳肌”
“假期疲劳肌”

假期里肆无忌惮的放纵易生亢奋,人山人海的旅游地让人焦虑不安,面对突如其来的工作人又会变得恐慌抑郁,这些复杂的不良情绪会从假期开始一直持续到节后两周的时间,而与此同时伴随出现的就是各类肌肤问题,涂涂抹抹可解其表,从情绪入手则可事半功倍由内而外快速解决“假期疲劳肌”。

利多老师:情绪料理专家
利多老师:情绪料理专家

利多老师,国内首位情绪料理师,通过营养学悉心研究食物与人类情绪之间的关联,独创“情绪料理”为解决现代人类情绪的“三不良、一追求”,擅长通过优质食材、创意料理调整身心平衡。

用好睡眠摆脱“疲劳肌”
用好睡眠摆脱“疲劳肌”

用好睡眠摆脱“疲劳肌”

各种丰富的夜生活排满了七天假期,导致之后上班了依然整个人昏昏沉沉,很长一段时间甚至出现失眠的症状,这都是亢奋情绪惹的祸,而直接导致的就是黑眼圈、眼袋、痘痘、毛孔粗大等疲劳肌症状。通过情绪料理“五食法”的“食材”来轻松抵御亢奋,拥有好睡眠,48小时告别以上肌肤困扰。

在每晚23:00前能做好准备入眠的工作
在每晚23:00前能做好准备入眠的工作

首先尽量在每晚23:00前能做好准备入眠的工作,让身体在子时(23:00-01:00)能正常排毒。

饮食上尽量避免摄入过多的酪氨酸,避免产生让自己过于亢奋的多巴胺,所以食材中像橘子、花生、奶酪以及巧克力、乳酸饮料这类食物在节后有以上肌肤问题时最好不要吃。

很多朋友会用牛奶助眠,事实上牛奶中酪氨酸也不少,所以会有很多人发现牛奶助眠一说对自己并不管用,有些人有用是由于血糖急剧升高造成的。

试试在白天时就多吃些含蛋白质及碳水化合物丰富的食物,如非精制的全麦面包等,它们可以帮助降低肾上腺素以起到抵抗亢奋助眠的作用。

尝试用“五食法”的“食养”来解决
尝试用“五食法”的“食养”来解决

不良情绪是由外界的人或事通过感官感受来影响着每个人的,从假期跳到工作,无论是从听觉、触觉还是嗅觉都有了本质的变化。工作环境是日复一日的相同,格子间、键盘声甚至是办公室的味道都让人觉得单调枯燥,视觉上从看青山绿水变成各种表格PPT,各种焦躁的情绪特别容易产生,而此时你会发现,肌肤暗沉、肤色不匀,整个是灰头土脸的肌肤状态,我们可以试着用“五食法”的“食养”来解决。

“食养”就是食物培养的意思,也就是自己种植食材,通过每一天的观察,传递给你一种自然感受,有助于分散注意力,尤其对焦虑情绪具有缓解作用。

办公室里很多人会选择一些小的盆栽来亮化办公桌,其实这也是一种舒缓心情的办法。节后买几颗种子试着在办公桌边开始种植自己的食物吧!当然也要依季节来选择,这个时候适合“办公桌食养”的可以挑生菜这类四季适宜种植的种子,基本5天左右就会发芽。工作之余欣赏着自己的养殖成果,偶尔给忙碌的心情放个绿色的小假,期待着最后的收获,这不是一个简单的盆栽就能够起到的作用。不知不觉间,好气色就这样悄悄的又回到你的身边。

吃素吃不饱完全是瞎担心
吃素吃不饱完全是瞎担心

假期对于朋友多的人而言,放假自然是组饭局大吃特吃的时候,火锅、烧烤等肉食的吸引力实在是太大了。可如果我告诉你,上班之后你的皮肤干燥问题很有可能是吃肉吃的,你还会吃那么多吗?可能有人会说:会!反正可以补水啊。要我吃素,我哪会有力气工作啊!其实你缺的就是一个行动,吃素吃不饱完全是瞎担心。

素食者性格温顺很多
素食者性格温顺很多

从各种动物界和人类地域饮食习惯来看,喜食肉食的通常性格刚烈、脾气火爆,而素食者则温顺很多。

不妨试着吃两个礼拜的素食
不妨试着吃两个礼拜的素食

生气会造成身体水分大量流失从而导致肌肤干燥问题的出现,所以当假期里大量集中吃肉食之后的朋友回到工作岗位上,就特别容易烦躁生气。不妨试着吃两个礼拜的素食,不光可以降低生气的几率,蔬菜里充足的维生素、矿物质和水分能帮助肌肤恢复健康,并且还能为身体排毒,可谓好处多多。

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