掌握人体10大养生穴位不生病

发表于:2013-10-21作者 来源于:男士理容
经过数千年的钻研和沉淀,穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为,人体经脉上有361个穴位,如果再加上经脉之外的穴位,就有上千个。具体掌握这些知识,对于普通人来说十分困难,因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。下面总结出便于大家记忆的十个养生要穴,平时按揉几下,可助您强身健体,祛病养生。

明目醒脑穴:风池

中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。此外,按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴:中脘

中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

掌握人体10大养生穴位不生病
掌握人体10大养生穴位不生病

补肾固元穴:关元

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

养护心脏穴:内关

伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

Yokamen 达人试用

【免费试用】波斯顿油脂调护绿豆泥浆面膜
【免费试用】波斯顿油脂调护绿豆泥浆面膜

清热止痛穴:合谷

合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。

掌握人体10大养生穴位不生病
掌握人体10大养生穴位不生病

解腰背酸痛穴:委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

舒筋活络穴:阳陵泉

阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。

“全能”穴:足三里

民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。

滋阴养颜穴:三阴交

三阴交被称为女人的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。

掌握人体10大养生穴位不生病
掌握人体10大养生穴位不生病

安神健体穴:涌泉

涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。

最后,专家提醒,平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病,有养生保健的作用,但并不意味着包治百病。除了局部按揉外,还要调整全身的状况。值得注意的是,穴位按揉虽然简单有效,也并不是人人适合,尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行,不要随意尝试。

相关推荐
冬桂圆是个宝!传授10种最养生的吃法

吃桂圆的好处1、安神保健龙眼当中含有大量的糖分,而且还是我们的身体可以直接吸收的葡萄糖,因此,对于贫血的人和体质虚弱的人来说,吃龙眼是很有益处的,可以安神、治疗失眠等。2、润肺开胃龙眼当中含有一种成分,它可以驱除肠叶寄生虫以及血吸虫,改善食欲,并且还会有开胃健脾的作用,因此食欲不振的人吃龙眼可以得到很好的一种改善。3、滋阴补肾龙眼和荔枝还是有本质区别的,荔枝性热,但是龙眼性温,并且还是一种药材,龙眼具有滋阴补肾、润肤美容的效果。4、抗癌抗衰老龙眼当中含有丰富的蛋白质、有机酸和粗纤维等,它可以提高抗氧化酶的活性,因此对于抗衰老也是有一定的作用的,而且还能抑制肿瘤细胞的生长,提高免疫力和抵抗力。桂圆的10大做法桂圆粥做法:取桂圆肉30克,粳米100克,加适量水同煮成粥。功效:此粥具有大补气血、安神养心作用,且补而不腻,易于消化吸收。《名医别录》还记载:桂圆粥能“治邪气,除蛊毒。久服强魄轻身不老”。桂圆红枣粥做法:1.洗净红枣,桂圆,白米1杯,洗净晾干一刻钟;2.白米入煮锅,加水熬粥,煮至约四成熟时,放入红枣、桂圆续煮,最后放红糖调味;功效:此粥适宜夜眠不稳、精神不宁、

女明星在冬季都吃什么来养生 我真的很好奇

当时装精还在追求美丽冻人的时候,孙俪娘娘已经备好了四种厚度的秋裤...厚、有点厚、非常厚、非常超级厚,今天已经穿上了最高级别的了。大家一定要在冬季养成泡脚的好习惯,不仅能预防感冒还可以帮助睡眠。今日小雪每晚以温水泡脚,引火下行,有益身心健康,冬安。这日子过得也太滋润了吧!今年,咱家的枣树长得特别好。连棉花都在自己种,简直是环保女星。脚腕六条经络通过,暴露受寒,经络阻隔,伤气伤血,气血筋络受伤,容易扭伤,足跟痛等。最近我看很多朋友穿鞋都爱露脚脖子,身边又有不少人,因为有这样的穿鞋习惯引发了一些疾病,所以提醒大家一下,天气凉了保暖比较重要。霜降食疗汤水分享:百合10克,梨一个,莲子10克,山药10克。霜降这时候气往里收,天地的燥气就会比较厉害,所以需要润肺、清燥健脾。百合和梨清肺润燥,莲子和山药健脾祛湿,如此一来,霜降这个节气喝这个汤水,既能润燥,又能化湿,分享给你们。selina也主持起了养生类综艺,和营养专家一起建议我们的多吃坚果。多数坚果含不饱和脂肪酸比较多,所以容易氧化变质,发霉的坚果会产生致癌物质。如果散装的坚果,最好现买现吃,吃不了的放入密封罐中,减少与空

男士也要健康!最养生的6类“男人菜”

豆制品、花生等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。大蒜、韭菜等葱属类蔬菜蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。葱等蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。西红柿、西瓜等富含

父母拼命转的养生帖和鸡汤帖,到底是哪里来的?

到底从哪儿来的? 我相信绝大多数人的爹妈,朋友圈都是酱紫的 就算你爹妈现在不是,再过个十年二十年也会是的,相信我……“转发保平安”“不转不是中国人”“快让你爱的人看见”“知道这十点不再看医生”“这是一条能救命的微信”……为什么他们会相信这些?我们该如何说服他们,而不是简单的拉黑完事?这些无聊的东西都是从哪里来的? 涨姿势:目前的微信公号数量,已经逼近1000万个了。这其中绝大多数都是营销号,营销号需要流量来撑门面,当然会做一些耸人听闻的东西来博眼球呀。而且,人有求知的欲望,又有装逼的需求,父母一辈人对网络内容没什么分辨能力,自然就会宁可信其有,反正转发那么方便,刷屏刷起。这种文章到底有什么魔力,为什么爹妈会疯转? 以下是简单分析,含着泪的。亲情牌:为爸妈收藏,为孩子转发,为自己点赞权威牌:世界XX组织,专家说,国家XX部门研究报告(还是机密哦)吓人牌:一定要注意!千万别吃!已经有死亡案例了!热血牌:不转不是中国人!转发救苍生!福利牌:转发可抽奖,截图有优惠,XX正品有需要请联系这样起标题,分分钟10w+你信不信啊(╯‵□′)╯︵┻━┻还有一个就是排版 原理就跟中老年

著名音乐人李直受邀参加养生会所新店剪彩仪式

2016年4月20日,著名音乐人李直先生受邀参加某高端品牌养生会所新店开业剪彩仪式。作为这一高端品牌养生会所的忠实粉丝,李直先生也一改往日低调,以少有的跨界形式出席此次活动。

健康悠养生活 从迎“取”三星科技开始

分分钟掌控健康 有你才带感 作为一款助力时尚达人征战party的利器,三星Gear S2的颜值一向有目共睹。其实,与时尚从不脱节的三星Gear S2还以调适运动、健康为己任,甘愿成为健身达人的运动管家呢。内置的心率感应器能对健身心率做出检测,记录运动数据,还可连通NIKE+等运动APP,在智能手表上获取运动信息,合理调整运动节奏;全面细致的运动健康监测S健康服务,可提供可靠、准确的24小时活动信息跟踪,如心率、每日运动量、水分补充等信息,关心用户的健康,让时尚达人们随时保持最佳状态。有了这样鳌里夺尊的运动管家,反手摸肚脐、锁骨放硬币,还不是指日可待?三星Gear S2 健康“新”年味 品味“鲜”生活 年关将至,大街小巷的年味儿也日渐浓烈,要说这最有年味儿的事,当然还是一家人欢欢喜喜吃的年夜饭。不少人已经开始陆续囤货,各种新鲜果蔬、珍禽海鲜将冰箱塞得满满当当。对于中国人来说,吃食可得讲究“色香味俱全”,一道美食的诞生,新鲜的食材无疑是最重要的,“色”字当头,长时间囤积在冰箱中的食物肯定会打蔫儿,如何轻松保证新鲜年味,为食材选择理想归宿?三星品道家宴系列冰箱绝对是不二之

养生不用刻意吃 夏天怎么做才健康?

香椿拌豆腐 大自然为人类准备了丰盛的食物来供我们休养生息。如果我们早就读懂大自然的心思,那么就不会自寻烦恼去吃什么反季节食物了。大自然在任何时候都是对她的孩子们慷慨无比,只是有的时候,孩子对母亲的心往往不知。包括人以及其他自然界中的动物,经过一冬天的冬眠和代谢,补益之后的体内都会有一些代谢的垃圾,如果此时不排,待到夏天就会引发体内的“山火”。因此,土里钻—秧草秧草是一种南方民间的自然野生菜,也叫“菜头”,没有病虫害,含有多种维生素、氨基酸,食物纤维、有益的无机盐和微量元素较多,含有最丰富的维他命K,成分之高,在一切蔬菜之上,其它如蛋白质、维他命A 、C、B含量也相当丰富,在叶菜中胡萝卜素含量最高。秧草对肿瘤有抑制作用,又能降血脂、抗凝血、防出血、清内热。它含有的植物皂素能和人体内的胆固醇结合,可促进排泄,从而大大降低胆固醇含量,保护动脉壁,对防治冠心病有功效。秧草馄饨秧草特别鲜美,一部分垫在清汤底下不仅解腻还可以吃到被热汤浸泡下的原本的青草气息,再添上少许配上瘦肉做馅包成薄皮馄饨,鸡汤做汤底,肯定是绝佳的搭配!将250克面粉制成馄饨皮将200克秧草洗净,放入沸水中烫

肌肤患上抑郁症 减压穴位GIF起来

压力大吗?减压穴位GIF起来根据传统医学的说法,日式面部按摩通过对面部压力点的按压,可以释放邪气,解决健康和美容问题,并且通过按摩可以帮助减少肌肤浮肿,增加微循环。step1日式面部按摩七个步骤:step1:由额头正中央开始,向两侧画圈3至6次。step2step2:轻刮鼻翼两侧排出毒素。step3step3:由下巴开始向上轻佛,提升嘴部周围皮肤,增加胶原蛋白的产生。step4step4:由下巴开始向耳部进行螺旋状按摩,排出脸部毒素。step5step5:由嘴部上方向太阳穴做螺旋状按摩。step6step6:眼部往往是肌肤最紧张的区域,按摩可以放松眼部肌肤,带来舒适感。由眉毛开始按压压力点,沿眼周画圈。重复3至6次。step7step7:从眼周外部到眼周内部,用指尖轻按眼部下方压力点,重复3至6次。按摩单品推荐按摩单品推荐:BOBBI BROWN至盈呵护舒缓霜 RMB720/15ml,不仅能即时保湿,也能舒缓镇定干燥敏感的肌肤。在掌心搓热后均匀按压在脸部肌肤。Origins韦博士夜间修护按摩霜 RMB340/30ml,添加能提升睡眠品质的独家“纯天然理疗精油”,提升

热词标签
  • 最近
  • 本周
  • 本月
访问排行