四大男人重点部位 塑造凸显男人魅力

发表于:2013-02-18作者 来源于:男士理容
如何锻炼出好身材?男人在大谈女人火辣身材的同时,自己也在接受女人挑剔的目光。尽管你不算肥胖,但恐怕还不能得到女人的欣赏和赞美,因为你还不够性感!手臂、腹部、臀部和手臂正是最能吸引女性关注的部位,快来看看怎样锻炼吧!

男人的手臂往往是女人第一眼会注意的部位,不用0.1秒,她就可以看出是雄壮还是无力,所以,为了得到好的第一印象,男士们可要注意了。美国健身专家设计出了一项健身运动,叫做“手跑”,可以在草地、沙滩或者垫子上进行,时间和地点的选择都很灵活。

打造男人最性感的四个部位
四大重点部位 塑造凸显男人魅力

手跑的具体动作是,首先仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指、甩动腕肘部,伸展手臂等,活动手臂所有关节。然后模拟蹬自行车的活动,用手臂发力,每次可做2分钟,或者想象空中有一个沙包,挥拳重击,每次挥拳100下,还可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时再稳稳接住。锻炼三周后,手臂的肌肉就会变得更加结实了。

打造男人最性感的四个部位
打造男人最性感的四个部位

女人还可以忍受男人小小的啤酒肚,但是一圈圈如轮胎般的肥肉,就有点反感了。对于女人来说,男人的6快或者8快腹肌,永远是难以拒绝的诱惑。锻炼腹部的训练是,双手抱肘,两腿并立,可以调动腹部的肌肉。尽量少乘电梯,步行上楼。站立时稍稍垫脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

男人圆满适度、结实有力,而且性感上翘的臀部,简直可以让女人痴迷!具体的训练方式是,刷牙时两脚并拢,肩部挺起,臀部用力收缩,漱口时臀部放松,重复这两个动作,可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。洗澡坐在浴缸时,将双腿伸直,屈起一条腿,用力将身体向前俯,维持10秒钟,双腿轮流做这个动作,起到收紧腿部和臀部肌肉的作用。

打造男人最性感的四个部位
打造男人最性感的四个部位

结实匀称的小腿可以让你肆无忌惮地穿着短裤,但是经常锻炼的男人不一定小腿笔直,肥大状的小腿是脂肪淤积的表现。下肢臃肿的人很适宜水中慢跑运动,因为水的密度和传热性比空气大,在水中慢跑消耗的能量比陆地上更多,而通过水的阻力可以让腹部和腿部得到很好

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