应酬男烟酒过多怎么办 补充维C保持健康

发表于:2013-02-22作者 来源于:男士理容
春节刚过,不少的男士亲朋好友聚会多多,席间少不了的就是用烟酒来联络感情。烟酒伤身,长期烟酒过多怎么办呢?

不少的男性都清楚知道烟酒对于身体健康的伤害,但是很多时候却不能避免烟酒。专家建议经常吸烟喝酒的男士,日常饮食可以多补充维生素C,饮食中维生素C的来源主要是新鲜的蔬菜和水果。

应酬男烟酒过多补充维C保健康
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中国人餐桌上少不了的重要角色是酒,大家都将感情的深厚用酒精来表现,喝得越多,感情就越好,却在不知不觉中却伤害了自己的身体健康。生活压力大、工作压力大,不少的男性舒缓压力的方式就是抽烟,香烟可以让他们情绪得以缓解。烟酒过多成为了危害男性身体健康的一个重要的因素。

应酬男烟酒过多补充维C保健康
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那么经常抽烟、喝酒的男士应该怎样降低烟酒的伤害呢?专家建议,这类男性日常饮食中应该注意多补充维生素C。多项的研究指出,过量喝酒和吸烟的人,血液中维生素C的含量是明显偏低的。而维生素C又是保持身体健康不能缺少的一个重要的营养素。

应酬男烟酒过多补充维C保健康
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维生素C可以防止维生素A和维生素E的氧化,并且还可以协同作用下促进损伤组织的愈合,以及在预防感冒、提高机体免疫力等方面有着良好的防治作用。如果身体内维生素C的含量长期都处于低水平,而得不到及时的补充的话,那么身体就会出现一系列的疾病,危害身体健康。另外抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。

而长期吸烟的人,对于维生素C的需求量是完全不吸烟的人的2倍,抽烟的人每餐餐后都需服用维生素C保健辅助食品,而当季的蔬菜或水果的维生素C含量是最多的。因此营养专家建议长期抽烟的人应该要注意多摄取维生素C。日常饮食中,哪些食物中维生素C的含量是较为丰富的呢?维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果,例如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。而富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。

应酬男烟酒过多补充维C保健康
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另外,由于维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素,它的性质非常不稳定,一不注意很容易因为氧化而被破坏。维生素C怕热、光、氧和烟等物质,所以在热烹调处理的时候会造成一定量的损失,烹调的时间不宜太长,温度不宜太高,储存和烹调的过程中应该尽量减少维生素C的损失。

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