缓解疲劳三方法 颈椎保护莫忽视

发表于:2013-02-22作者 来源于:男士理容

生脊柱变形的情况时,在平常一班的坐姿上要注意了,要保持正确的坐姿,避免脊柱长期处于张力状态,30~40分钟做一次伸腰运动。

缓解上班族脊柱疲劳的几个方法
缓解疲劳三方法 颈椎保护莫忽视

平常回到家里也可以做做爬行运动,即两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行,爬行的速度不必太快,适中就好,每天坚持15分钟左右,会有意想不到的效果哦。

缓解上班族脊柱疲劳的几个方法
缓解疲劳三方法 颈椎保护莫忽视

在休息的时候,也可以在硬板床上滚动一下,完全放松你的身体,但是动作不要太大,不然很容易就会肌肉酸痛。也可以在家做一下仿猫伸腰运动,经常做这个动作,会让你的脊柱及周围肌肉群更有弹性,颈部和肩背部肌肉更协调,练就出更加完美的身材。

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在周末的时候练练太极拳也是一个不错的方法哦,因为太极拳处处要求以腰为轴来带动四肢,所以就会让你的腰部始终保持自然舒适直竖状态。虽有对脊柱变形起到直接的治疗作用,但却能地改善脊柱疲劳,让工作时更具活力。

若是觉得脊柱疲劳的话,还可以做一下挺胸转体运动。先要自然站立,两手叉腰,然后抬头挺胸,让身体反复向左、向右用力地转动。

缓解上班族脊柱疲劳的几个方法
缓解疲劳三方法 颈椎保护莫忽视

一般来说上班族可在工作一段时间后做做这个动作,若是长期坚持下来的话,能很好地缓解脊柱的疲劳。

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