张歆艺大S节后忙减肥 速效瘦身轻松燃脂不反弹

发表于:2013-02-22作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
明星都拥有令人羡慕的身材,但他们过节也会呼朋唤友一起聚餐吃夜宵,经常也会有明星爆肥的事件爆出,但短时间内又会成功瘦下来再次回归完美身材。而很多明星为了拍戏也要忽胖忽瘦,她们究竟都有哪些私房减肥餐?如何才能做到轻松燃脂不反弹?
李孝利长拥魔鬼身材:生食消肿
李孝利长拥魔鬼身材:生食消肿

每当李孝利觉得身体有些臃肿时,就会用生食给自己“消肿”。据称,其生食是谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等,这些食物含有丰富的纤维和营养成分,进入人体之后,容易产生饱腹感,而且不会对身体产生负担。生食在人体内制造的能量效率是一般熟食的6倍以上,但它产生的热量却非常低,从源头上切断了肥胖的可能。但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的腥味,因此并不容易实施。

宋慧乔摆脱婴儿肥:冰柠檬水
宋慧乔摆脱婴儿肥:冰柠檬水

不去究竟宋慧乔是否为整形美女,但是值得肯定的一点,她瘦身后效果很是成功。而据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬?恍杼乇鸾谑郴蚪闶常匦胧笔辈钩淠仕1匦氪钆涿咳?15分钟运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因出汗有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

张歆艺长高瘦身法:三角饮食减肥法
张歆艺长高瘦身法:三角饮食减肥法

有171身高的张歆艺采用倒三角减肥法积极瘦身,早餐吃得像富豪,中餐吃得像小康,晚餐吃得像乞丐。一日之计在于晨,早餐要吃营养丰富一点,这样整天才会有体力。但所谓吃丰富一点不表示要吃得很油腻,油条、饭团、铁板面、奶茶等等高热量食物要忌口。张歆艺喜欢寿司,好号而且油脂和热量都低。减肥的人午餐要吃得均衡丰盛,鱼,肉,青菜,水果每样都要摄取到。如果你是上班族,中午可以去自助餐挑选鱼,瘦肉,青菜二份。很多人减肥失败的主要原因就是白天吃太少,晚餐吃太好,想减肥的你,可别完全不吃淀粉,晚餐要选择饱腹感的食物。

蔡少芬:食肉戒糖减肥餐
蔡少芬:食肉戒糖减肥餐

蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王,在最新一部大热连续剧《后宫甄嬛传》中饰演皇后的她,再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈,而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈,那就是食肉戒糖减肥餐,在减肥期间荤素搭配保证营养,但绝对不摄入淀粉和糖类。

小S:喝汤减肥餐
小S:喝汤减肥餐

如果说要评选一个超级辣妈,那一定是台湾著名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持火辣的S曲线身材,这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了让人羡慕嫉妒恨,而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤,喝汤不仅营养丰富易吸引,而且糖份、热量、和淀粉都很好控制。

大S瘦身怪招:穿塑身内衣睡觉
大S瘦身怪招:穿塑身内衣睡觉

大S在书中教了大家各种瘦身方法,并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣:束腹马甲、下半身束裤……但是说穿了,美体内衣的构造就是将脂肪进行暂时“移位”。长时间穿着会妨碍正常呼吸和运动。此外,女性的腹部有许多重要脏器,长期压迫会出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良,更可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。你还敢尝试吗?

伊能静海绵搓出好身材:洗澡8个小时
伊能静海绵搓出好身材:洗澡8个小时

只要有时间,伊能静就会在自家浴室里待上八个小时,洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程,还是一场愉快的“瘦身之旅”。首先,她会在身上涂抹香皂、搓揉起泡,然后使用洗澡海绵,顺着经络方向由下到上按摩,这样可以帮助美化局部线条,一边洗澡一边瘦身。之后再进入浴缸里洗澡,让整体血液循环大提升,提高瘦身力。

蔡依林:水煮青菜+戒甜
蔡依林:水煮青菜+戒甜

很久前那个扁脸蔡依林早就被fans淡忘啦,现在的Jolin露蛮腰,秀美腿,就算身材不够修长没关系,只要身材,服装搭配恰当,照样可以秀出百分百完美造型。Jolin说她的秘诀是猛摇“呼啦圈”,一边看电视一边摇呼啦圈,即便连续摇半个小时也不会掉落。由于长期只吃水煮青菜和低卡饼干,很容易造成便秘。但Jolin也有她的解决之道:泡酵母茶来喝,可以保持身体新陈代谢通畅。

名模周汶锜瘦身法宝:糙米饭
名模周汶锜瘦身法宝:糙米饭

名模周汶锜身形一直都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推荐隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少。

林心如:矿泉水有妙用
林心如:矿泉水有妙用

林心如的水嫩肌肤和窈窕身段是众多女性羡慕的目标,为了维持美丽,林心如想了不少招数,甚至将脑筋动到了矿泉水身上。林心如每次体重只要稍稍上升,便会完全在脸上呈现出来,手臂也常是容易变胖的部分,这对经常要穿着礼服出席各类宴会等重要场合的她来说,很是麻烦。后来林心如终于摸索出了一招瘦手密诀,每天都会用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右便能让手臂变得纤细,而且只要两星期便能看出效果。最最值得注意的是,由于矿泉水四处都有,所以它使这一减肥运动变得随处可做。在车上,在拍戏的空当,抽出点点时间来练习一下便能与脂肪说“拜拜”,林心如自然乐开了怀。

金喜善:蜂蜜茶1天瘦2斤
金喜善:蜂蜜茶1天瘦2斤

喜欢吃甜食的金喜善,戒不了甜品的诱惑,于是尝试了朋友推荐的“蜂蜜减肥法”来代替正餐:只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。5天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

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爱豆说减肥太辛苦,学几招穿搭术瘦身10斤好轻松!

第一招:衬衫裙+高跟对于夏天想要清凉、显瘦一起来的妹子来说,衬衫裙真是最适合不过了!H型衬衫裙可以轻松帮你遮掩从小肚子到大腿的肉肉,所有恼人的肉肉都宽大size的衬衫裙里立即不见。除了轻松显瘦,剪裁简洁、利落的衬衫裙还是UP气质的利器,每个妹子都能轻松驾驭,出时髦范儿!另外衬衫裙一衣多穿也是妹子入手不吃亏的原因,蹬上高跟,可以穿着它征战职场,穿上球鞋就能休闲出街。海瑟薇白色衬衫裙搭配高跟出街,利落干练,气场强大。长度膝盖以上的衬衫裙,除了遮掩问题身材更显大长腿。如果想要展现大长腿或曼妙腰部曲线,不妨跟学博主来系上腰带!第二招:A字短裙+衬衫/T恤对于上身瘦弱,下身容易堆积脂肪的亚洲妹子来说,A字型的搭配是顺应身材特点的最佳选择。不仅可以突出上半身纤瘦的优势,扩张的A字区,又刚好划过宽宽的胯部,巧妙遮挡肉肉PP和大腿!妹子们可以直接选择一件A字line连衣裙,搭配小高跟;或者是选择T恤或衬衫搭配A字半裙的“两件式”。而且今夏无论是充满60年代风格的A型连衣裙,还是A字半身裙、纽扣裙都是本季的流行!显瘦又时髦,必须穿起来↓第三招:高腰中长伞裙+衬衫/T恤 在A字型基础上

为什么曾经的以胖为美 如今却都在减肥

为什么现在人不流行以胖为美?如今在都市里,想要吃成一个胖子一点都不是难事,反而难的是有好身材。健美而标致的身材意味着:健康、高强度的自制力、坚持的毅力、有健身时间、有经济基础办健身卡和请教练以及完善自我的心态。了解了这些,你就知道现代人减肥,不是靠简简单单的一个“饿”字,而是要有更科学化、系统化的减肥。所以瘦不一定美,一定要瘦的有型、瘦得健康。健康的减肥要满足一下几点:tips 1:摄入足够的优质蛋白其实现在有许多人依然喜欢胖嘟嘟的女生,主要是喜欢那种满满的胶原蛋白,和光滑的肉肉。所以充足的胶原蛋白能保证自己即使瘦瘦的,也依然皮肤有光泽,脸色红润。同时,胶原蛋白还可以辅助睡眠,让皮肤看上去不衰老,这也是为什么有人为了减肥只吃蔬菜,时间长了会显得很老。tips 2:让自己的基础代谢加快长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。所以有些人不吃饭,也就不会排便,毒素在体内堆积,不但没有瘦下来,还长了一脸痘。tips 3:维生素千万不能忘之前有一种奇怪的减肥法,就是只吃早饭,之后的一整天只喝水,连水果也不能吃。编辑心里一惊,这种减肥法也有人追

快速瘦身靠谱不?《定制好身材》开创减肥无套路模式

真诚1、全面参与减肥,免费参加!这是一档全民参与的减肥节,只要您符合要求,就可以免费参加!真诚2、28天专家教练定制减肥计划以28天为一个周期,选手自主选择专家教练,专家教练和减肥选手并肩作战,完成的各种极限减肥训练。真诚3、我有10000种方式让你胖不起来!说到减肥健身,你能想起几种途径?健身房?游泳?慢跑?!在《定制好身材》现场,减肥达人将带来百余种方法,不光有中医针灸、中医按摩、中医拍打、营养膳食、博击操等等,每种减肥方式都有对应的教练,你可以根据自身喜好选择。案例1 针灸名家魏立新:手指按压减肥法手部的按摩能刺激身体的重要穴位,增强新陈代谢和血液循环等。魏立新通过通过针灸刺激手指穴位,一方面抑制肥胖者食欲,改善便秘,另一方面还能让你轻轻松松减掉肥肉。借助手部穴位按摩,除了可以达到理想的瘦身功效,还有意想不到的美容保健效果。案例2 最受明星青睐的普拉提减肥法“娘娘”孙俪曾多次在微博上晒出健身照,其中就有普拉提减肥法。普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能,通过这种方式锻炼可以强化身体柔韧度,具有燃脂效果。《定制好身材》就有普拉提

减肥总失败 检视你的瘦身方式哪里出了问题?

不要过量不论你吃进去的饮食是否为健康食物,一定要控制所摄取的量。因为所以进食的量,到身体里面都是Calories。所以,计算每天应该摄取的量为多少,进而控制,而不是毫无抑制的进食。计算CaloriesCalories在控制身材时,占很重要的一环。知道每天自己所应该摄取的量,而尽量控制在范围内,当然饮食均衡是相当重要,因为每一种物质对身体都是要功用,例如淀粉,油脂,缺少某一项物质时,身体无法正常运作反而会阻碍减重。了解食物成分,选择健康的饮食为第一要件购买食物时,如果有卷标,确认一下卷标内的内容是否都为你熟知的。尽量选择食物的原型,不要选择加工食品。相信进行一段时间之后,你会发现明显的改变,不仅仅只是身型,连气色都会看起来更好。养成运动的习惯挽救身材不变的法则就是均衡的饮食和适量的运动。很多人运动总是三分钟热度,让运动变成生活中不可或缺的习惯,尽量一周保持三~四次。久而久之,如果不运动,你也会觉得生活中好像缺少什么了。选择你真正喜欢的运动 不要因为很多人跑步,你就逼自己也去跑步(其实你恨透了跑步),这样反而会造成反效果。选择你自己喜欢的一些运动类型,随着心情去改变,

这些减肥谎言 确定拖到明年?

NO 1:饮料就是水嚒你早上要喝一杯咖啡来提神,下午茶肯定不能放过,Happy Hour的酒少的了?还有打着健康旗帜的Smoothie、果汁、牛奶,以及嘴馋的时候买的汽水......如果你正在减肥,那么最好以水代替其他的饮料,实在接受不了的话就用苏打水,或者适当加些柠檬和蜂蜜来提味。NO 2:......不可能一类的借口“我这么一把年纪,不可能会回到20几岁那样的。”“其实不做运动也可以的对吧?少吃点不就是了。”“爸妈都不瘦,我的肥胖肯定是遗传的。”......这些不知道哪里找来的借口说穿了就是懒,但当一天工作结束也超有活力,翻出几年前定做的西装照样能穿得上,或者多年不见的同学看着比自己大一轮,甚至她夸你嘿嘿嘿功夫更胜当年,你会发觉所有的辛苦都值得。NO 3: 又吃多了,周末去健身房一定把今天吃的减回来在艰难的瘦身征途中偶尔加插一个Cheat这么做不仅会毁了你的减肥计划,还会对身体造成伤害。试想一下,连续几天健康节制地饮食作息,突然转变成高热量的摄入,然后紧接着高强度的锻炼,这种生活规律身体根本承受不了。NO 4:体重就是一切很多人看到体重秤上的刻度下降太慢或者没什

嬴荡别狗带!瘦回来18年后还是一条好男儿

话说回来,常人尚且为了瘦都想尽办法,那明星自然更拼咯。尽管爱美无罪,但急病乱投医的做法还是不可取啊。自虐减肥成功的没几个饥饿疗法朋友圈减肥药反复胖瘦小心加速肌老化胖瘦频次过高,连专家都会站出来警告:小心促进衰老,损害体质的同时,还会造成肌肤松弛!这简直比一直胖着还糟糕。看来在减肥的同时你最好还要担心下肌肤问题,别瘦到最后才发现脸也变老了!建议平时可多涂抹含胶原蛋白、六胜肽等具有紧致功效成分的保养品,预防肌肤因为突然瘦下来而变得松弛。不瘦反胖你还要试?经期减肥绝非“事半功倍”辣椒燃脂橘皮纹

你家也该减减肥了!不妨从扔掉这6件东西做起

1.太过的童年记忆 很多人会把童年的东西保存下来作为纪念,比如玩具或是奖状奖杯,这当然不是什么错,但如果你保存过多的东西,或是把这些充满回忆的东西全都摆在家里,这就大错特错了。这样做会让你成为别人眼中沉湎于过去的人,而且有些东西也确实和你的年龄有些不符,摆在家里很可能成为“怪胎”。所以,摆放一两件东西自然没问题,更多的回忆还是把它们放进收纳箱吧!2.前任的东西 有时候,前任可能会把他的一些东西放在你家里,像是换洗的内衣裤啊,正在读的一本书啊之类的。可是在分手之后,你该怎么处理这些东西?把它们整理好之后等着前任来取,可对方却一直以忙回避尴尬的见面。于是你只好一遍又一遍地讯问对方到底何时有时间,而这个过程却周而复始地让你想起过往的美好和如今的噩梦。亲,扔了它们吧!何必为了一个混蛋让自己不开心呐!3.过期的杂志 在家里找到过期的杂志再常见不过,但是这真的大错特错!你可能觉得这本还没看完,所以不能扔;也可能认为这期有需要收藏的文章,所以不能扔。可是你真的会再次翻开它们翻开吗?新杂志都还没看完,怎么会有时间看旧的?如果文章实用,那就把那几页剪下来,何必留着整本?因此,别再让

减肥没那么容易 每块肉都有它的脾气

10天闭关打造不易胖体质 健康情报网站“Onlymyhealth”介绍了为期10天的健康减肥法,这项方法在展开为期10天的正式减肥之前需彻底执行以下的“前置作业”10天。想要减肥瘦身的你需要注意了,要一鼓作气进入闭关模式了! 开始减肥前 1.尽可能多爬楼梯;2.摄取充足水分;3.摄取水果和青菜;4.喝新鲜果汁;5.摄取低脂肪食物6.鱼比肉类更佳。另外,每天需早起散步15分钟左右,比如在午餐或晚餐后走路等,外加配合轻度运动,效果更加倍。同时,睡眠品质也很重要,不要熬夜、最少要睡8小时,并且避免在睡前2小时前进食。第1天:只能吃水果 多吃柠檬、橘子等,具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔,或是和低脂酸奶或豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。第2-3天:摄取青菜 除了绿色菜花、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外,也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。第4-5天:全麦面包搭配玄米 青菜以外,早晚各加1杯鲜奶、豆浆,并开始吃豆腐。可将全麦面包、玄米当做零嘴解馋。第6-7天:健康多样化的菜色 低脂酸奶、鸡蛋、豆,和加上青菜做成意大利面,每天早晚各250克,可搭配番

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