蝴蝶袖救生圈 先减水肿再减脂肪

发表于:2014-03-31作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
身材不够好,一方面是由于身体脂肪含量高,二是水肿导致,而饮食不健康、生活习惯不当,导致每个人都存在不同程度的水肿。所以要想瘦,不妨先根据不同部位减去水肿再减脂肪,从饮食上避免,使身体内循环变好,让你想胖都胖不起来!

从饮食上忌口

从饮食上忌口

要想瘦,不妨先从饮食上忌口,2-3月后剩下来的才是真正的脂肪。

蝴蝶袖

心脏以上部位水肿,脸和手也会有水肿现象。

这类人可能对蛋过敏,,长期大量吃蛋会导致激素失衡,除了上身浮肿,肩膀也会肥厚。一定要彻底忌口,同时补充优质蛋白质,手臂才会变得紧实。

吃饭虽易,减肥不易,且吃且珍惜

吃饭虽易,减肥不易,且吃且珍惜

红烧肉、卤猪脚提供的属于劣质蛋白

红烧肉、卤猪脚提供的属于劣质蛋白

优质蛋白质

我们每天要摄取的营养主要来自蔬菜、水果和肉,其中肉是蛋白质的主要来源。可要获得优质蛋白质,肉类烹煮的时间不能超过15分钟,像红烧肉、卤猪脚提供的就属于劣质蛋白。蛋白质有五种:鱼、肉、豆、蛋、奶。

忌口不吃上肝火的食物

忌口不吃上肝火的食物

救生圈

有救生圈的人通常肝火很旺。忌口不吃上肝火的食物,不熬夜,管理好情绪。

容易上肝火的食物:

辛香料:麻辣、香油及食品添加剂、沙茶、咖喱、麻油等。

烹饪方式:高温油炸、高温烧烤、碳烤、高温烘焙、高温快炒爆炒。

水果:荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等。

饮料:咖啡等。

忌口寒性食物

忌口寒性食物

腿浮肿

气血循环差、寒性体质的人容易下半身水肿。

忌口寒性食物、冰冷饮和导致上火的食物,可以通过泡澡、泡脚提升气血循环。有水肿现象要格外注意水分的摄取,过多或者过少都容易加重这一现象。

寒性食物

寒性食物

引发偏寒体质的寒性食物:

生冷:生菜、生鱼片等;

冰品:冰淇淋、冰水、冰饮料等;

瓜类:黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等;

叶菜:大白菜、小白菜、荠菜、雪里红等。

每口食物都要尽量咀嚼30次以上

每口食物都要尽量咀嚼30次以上

胃部比胸部高

肚脐部位以上臃肿,可能和吃东西太快有关,每口食物都要尽量咀嚼30次以上。

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