夏日游泳减肥 多久能见效?

发表于:2014-06-13作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
游泳减肥多久见效?其实,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。

泳池和海边的比基尼

泳池和海边的比基尼

夏天来临,减肥的计划又开始提上日程。其实夏天最大的挑战不是短上衣,不是迷你裙,而是泳池和海边的比基尼。

把游泳当做自己的减肥运动

把游泳当做自己的减肥运动

于是不少人把游泳当做自己的减肥运动,一方面游泳是大运动量的活动,能调动全身的肌肉,持续游泳不仅能燃烧脂肪还能塑造全身的肌肉线条。而另一方面每天的运动中都需要穿着泳衣,可以时刻检查自己究竟有哪些部位还不够满意,在盛夏来临之前可以好好把握时机进行修饰,在海滩边秀出完美的比基尼曲线,成为耀眼的焦点。但究竟怎样游泳才更为恰当并能有效消耗热量呢?

马修老师:结构美学护肤专家

马修老师:结构美学护肤专家

秉承将人的面庞视为艺术品的理念,以美学设计的角度解读护肤为人们带来的改变。十二岁开始游历世界各地,热衷于欣赏各地不同的建筑结构和美学主张。醉心于设计、结构、文字等灵感与护肤的结合,注重肌肤不同美学单位的交互关系,以线条和空间去延展最平衡的美感结构,希望以更多元的美学主张诠释肌肤的结构美学。

游泳之前进行一些简单的重量训练

游泳之前进行一些简单的重量训练

游泳和所有运动一样,需要在一定时限内持续进行,才能起到消解脂肪、燃烧热量的目的。但游泳有有着其特殊性,水中温度偏低,又具有浮力,对于身体的协调性要求较高,没有热身就进入泳池,很容易造成肌肉的痉挛现象,这在泳池里是相当危险的。

所以在进行游泳之前,不妨进行一些简单的重量训练,这些无氧运动会将身体机能快速的激活,令肌肉得到充分的唤醒,预防在游泳中产生痉挛问题。

每周3次左右

每周3次左右

重量训练也能为身体消耗前导的热量,让游泳起到更大限度的消解脂肪的作用,这样即使是30分钟的短泳,因为有了前置的重量训练,也能达到非常好的减肥目的。

而运动的频率则要根据每个人的体质量力而行,每周3次左右是适合大多数人运动的频率。

头发护理

头发护理

头发护理

游泳后的身体保养其实也非常重要,由于消毒等目的,泳池中会有一定含量的氯化物,长期在水中浸泡,会令头发和身体都感到十分干涩。

应对这样的问题,应选用专业的除氯洗护产品。不同于一般的洗发水,除氯洗发水能彻底了清理发丝内的氯化物残留,同时促进毛鳞片的闭合,更快速改善游泳后的发丝干涩问题。

身体护理

身体护理

身体护理

而对于身体护理,沐浴膏更适合替代沐浴乳来进行游泳后的清洁工作,沐浴膏具有更多的脂质帮助在沐浴中滋润肌肤,同时不带走更多的肌肤油脂。

另外在沐浴之后,利用护理油类的产品,能为肌肤补充长时间被水浸泡而流失的表面油脂,这些必要的脂质能帮助肌肤锁住水分。

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