晚睡拖延症 到底怎样才能按时睡觉

发表于:2014-06-24作者 来源于:男士理容
睡觉是我们生来就会的一种基本技能,但是随着年龄的增长,与日俱增的社会压力和精神折磨我们很难再安然入眠或者说形成了一种“睡眠拖延症”。即使你真的很困,但是刷微博、不断换台、回复朋友圈,都让你拒绝舒适的睡眠,而这无疑是一种精神折磨。

时间总是越拖越晚,而且你在做着无意义的事情,研究员们找到177名志愿者参与一张调查问卷,结果显示:84%的被调查人员表明自己一周至少有一次会觉得睡眠不足。多于40%的被调查者称他们一周至少两到三次会觉得这样。

心理学家解释这种行为是一种“在减肥的过程中偷吃饼干”一样的作祟心理,而患有拖延症的人大多数也会有睡眠拖延症。这种人通常不能按照自己的想法付出实际行动。问题也就出现了,为什么人们拒绝去做对他们有益的事情。

根据调查显示:大约有570万美国成年人多少有点睡眠失调,三分之一的成年人没有足够的睡眠时间,而且只有三分之一的高中生接近充足睡眠时间的水平。这是一种没有自控力的表现,即便人们知道失眠会使让发胖、车祸或者心脑血管疾病,但仍然沉迷于熬夜,缺乏自控力让你的生活变得沉重而糟糕。

如果想改善这种情况,实际上可以依靠一些外部因素帮你摆脱,比如用手机定时,并且可以使用任何能阻止你躺在床上发微博这件事的小工具,虽然看似很简单,但实际是有很大效果的,不妨制定一份详细的作息计划,所谓的失眠和拖延一定都不药而愈,当然如果你真的想管住自己。

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