世界杯期间狂长膘 是哪些地方不对了

发表于:2014-06-27作者 来源于:男士理容
大晚上地熬夜长膘?这段期间会做出如此自暴自弃的行为的非世界杯球迷莫属,窝沙发、喝啤酒、吃零食,更兼没空喝水加睡眠不足,怎么看怎么不健康对吧!别急着回去补眠,先把下面的内容看完再说,也许会有所帮助。
关键词解析:喝啤酒、饮料

看世界杯,这是件多么豪迈又充满雄性激素的事,怎么能少了啤酒或饮料。没有它们来助兴,看球太不精彩——NG!

毁身材指南:

首先来说啤酒,每100克啤酒含有40-50千卡,8升啤酒有1600千卡,相当于人一天的能量摄取。除非你整日不吃别的东西,否则热量一定超标。另外,你知道为什么千颂伊喜欢炸鸡和啤酒吗?因为啤酒中有能促进消化液的成分,帮助人体消化吸收食物,这直接导致胃口大开,喝啤酒必要配小食,热量摄取请自行想象。

Tips:

还能说什么呢?世界杯配啤酒,请节制点!

关键词解析:吃宵夜、零食

距离晚饭已经6个多小时了,饥肠辘辘还怎么看球、怎么呐喊?宵夜、零食,熬夜看球绝对少不了——NG!

毁身材指南:

零食的热量一般都不低,特别是甜食类,高糖高热,虽然它能让熬夜的你处于兴奋状态,但它会消耗维他命B群,导致反效果,更容易长膘。

Tips:

熬夜看球,完全不吃东西也不行,身体需要更多的能量去支撑“熬夜”行为。以下食物既能提神又能缓解饥饿:

1 水果酸奶:选择香蕉、苹果等富含营养的水果,切成块后和酸奶共食。水果中的营养元素能补充体能,酸奶能够减少熬夜引起的饥饿感。

2 全麦食品:全麦食品中含有大量维生素B群,它能帮助调节新陈代谢,熬夜必备。

关键词解析:滴水不进

似乎是要关注场上的每一分每一秒,连打水的时间都舍不得浪费。又听闻夜晚多喝水会水肿,更加抑制了自己想要喝水的欲望——NG!

毁身材指南:

夜半时刻,本就是身体代谢之时,球迷们如今舍弃了这个本该“排毒”的时间,势必要人工制造一把。

Tips:

夜期间适当饮水有利于将身体代谢后的毒素排出,帮助维持身体原有的新陈代谢。

关键词解析:躺在床上或坐在沙发上看球赛

虽说是铁了心地熬夜看球,但也要选择舒适的看球姿势。在床上躺着或在沙发上舒适地坐着,陷入家具的“温柔香”,看世界杯的帅哥们在绿茵场上驰骋,这种情节光想想就觉得惬意了——NG!

毁身材指南:

久躺或久坐,不进行肢体活动,使得人体血液循环变慢,心跳减慢。此时,先前看球赛时摄入的食物聚积在胃肠,给胃肠功能加重负荷,便秘天天见。

Tips:

你可以想尽一切办法让自己多运动,或站立五分钟、或多伸懒腰拉伸脊柱,只要有心,打破“石化看球人”是件很容易的事。

关键词解析:严重睡眠不足

老板不是球迷,也阻挡不了熬夜看球的心。赛事结束却完全沉浸在激动的心情中,根本无法入眠。睡意刚来,就被闹钟吵醒赶去上班,整个一天睡眠不足3小时——NG!

毁身材指南:

睡眠不足,人体脂肪组织中分泌的“瘦素”就会减少,肠道分泌的另一种促进食欲的急速则会上升,人体肠胃的感受能力被完全打乱,促使体重上升。

Tips:

熬夜看球要有策略。2014巴西世界杯现阶段是午夜12点一场、凌晨3点一场、早起6点一场,选择自己一定要看的场次,其余时间抓紧补眠,只要保证一天6小时的睡眠,就能将“熬夜伤”降至最低。

如果你是十分真诚地让自己的身材随心所欲。那么恭喜你,肥肉会以每天0.2公斤的速度在你身上疯狂堆积。等到世界杯结束,球场男神们纷纷回家跟自己的老婆或女友亲亲我我,你就会清楚地认识到后果的严重性了!

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