超实用健身法 飞行达人酒店健身全攻略

发表于:2014-07-15作者 来源于:男士理容
因为工作关系经常出差到世界各地,早晚班机、长途飞行和整天的会议,让你每天的生活灰头土脸,时间也分外紧张,本来规划好的健身计划往往被打乱。但作为强迫症患者的你,只要一有空闲还是会跑到酒店健身房锻炼一会儿,经过多次实践,总归有一些攻略。

1、一定要休息好,飞行了十几个小时到了其他时区,洗澡之后就立即倒头大睡或者小憩一下,睡眠是缓解疲劳最好的办法,健身时一定不能带着疲惫。

2、醒来后你首先该做的事就是询问健身房的位置和开放时间,一般国内和亚洲的酒店都不是通宵运营的,而美国的大部分反而都是24小时。然后你需要想想自己在什么时候去做什么运动,尽量还是去让身体配合着生物钟运行。一半我们平时在国内都是晚上锻炼,所以出差时也是晚上去健身房。

3、跑步机或椭圆机都可以帮助摸做前期的热身和必要的有氧运动,可以参考平日锻炼的计划,10-15分钟的开场热身,并在器械锻炼后进行30分钟的有氧运动。

4、如果在酒店停留一周或以上的时间,那可以制订长期的计划,每天针对不同的部位锻炼;如果只是待几天,每次锻炼都会尽量全方位,以继续保持肌肉的形状为主要目的。

5、着装方面会带着自己平时健身时穿的运动背心和短裤,会让你的身体感觉最舒适,如果不想带专用运动鞋,也可以带一双慢跑鞋,不仅平时可以穿,锻炼的时候穿也很适宜。

6、通常还会带泳裤和泳镜,如果你住的不是观光客钟爱的酒店,那么泳池一般不会有太多人,可以享受平时难得的尽情泳池的空间。

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