别折腾了 只要深呼吸就能瘦腰你造吗?

发表于:2014-07-18作者 来源于:时尚美容
夏季谁不希望拥有一个小蛮腰呢?难道只有忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑才能实现?其实只要呼吸就够了,懒人们快快看过来。
腹部的内肌?
腹部的内肌?

腹部的内肌?

我们腰腹部有很多肌肉,这次锻炼的主角部位,是其中对首要非常有效的“腹横肌”,它属于腰腹内肌。虽然我们平日活动中会运动到内肌,但是一般人都不知道它的具体位置。应该怎样正确活动它?从“内肌”的名字我们就可以知道,它是“内侧(深层)的肌肉”。

瘦腰毫不费力

瘦腰毫不费力

腹横肌的锻炼,对我们减掉腰间赘肉、练出腰部线条的效果最为明显了。想要锻炼腹横肌最简单的方法就是深呼吸,下面教大家简单的深呼吸瘦腰减肥操,随时随地都可练习,瘦腰毫不费力。

首先,要想拉长腰部线条应该怎么办?

很简单,就是深呼吸。

就像早晨起来伸懒腰一样,举起手来,大口地吸气,同时拉伸你的腰部。

大口地吸气

大口地吸气

1、记住这种感觉,然后用拇指和食指做出一个“L”的手势,食指放在腰骨上,拇指置于肋骨处,做动作时试着大口地吸气。

右侧扭转

右侧扭转

2、吐气,尽量保持腰长的状态,身体向右侧扭转。这时,要注意肚脐的朝向是不变的。

身体转回正面

身体转回正面

3.吸气,身体转回正面。再次吐气,身体往反方向扭转。

左右重复4-5次,想起来就可以做咯。日常生活中,也可以运用到我们的扭头转身中哦!

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