为穿上比基尼而战!加班族过劳肥逆袭

发表于:2014-07-30作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
虽然你每天都在精心控制饮食,但加班之后的疯狂举动总会破坏了你原本设计好的计划,所以加班族过劳肥让你越来越胖,如何才能破解呢?今天美容编辑为你带来逆袭方法,今年夏天,我们就要为穿上比基尼而战!
姑娘们醒醒吧!肥胖跟加班成正比
姑娘们醒醒吧!肥胖跟加班成正比

对体重、身材斤斤计较的你们,“睡前4小时不进食、晚上8点前吃完晚餐、一周运动3次”相信对大家来说都不是太陌生的概念。但是,仔细检视现代人的作息与工作时数,就算是看似简单的准则,要能长期施行却谈何容易!经常性加班而导致饮食、作息不正常的OL们,可要小心了!

在日本近期一项相关调查中就得到了“加班时间与体重成正比”的调查结果,到底是怎么回事?又该怎样预防一步步踏入自我毁灭的陷阱里呢?赶紧来看看有哪些生活习惯不得不注意!

Point:可怕的补偿心态

Point:可怕的补偿心态

“加班到深夜的自己实在是太可怜了!不吃点美食补偿自己怎么可以!”不少OL在加班结束后,总是会产生这样的补偿心态,因而放纵自己吃下就算当做正餐都嫌不够健康的食物。比如盐酥鸡、速食、蛋糕、甜食等等……而这些高热量食物或许能在当下带来短暂的舒压感,但是容易造成消化不良、热量也很容易累积在体内,不久后就会带来身材走样的结局。

How to:规律饮食铭记在心

How to:规律饮食铭记在心

1.就算加班,也尽量提醒自己在正常时段用餐完毕,就算必须先自行准备食物都比晚吃好。

2.如果不得不在8点以后用餐,尽量避开油炸类、甜食以及烹饪方式繁复的餐点,选择简单(像是水煮、蒸)、低油、低热量的食物,不仅更好消化,也不容易囤积脂肪。

3.容易造成水肿的食物对女生来说也不是好选择,可以选择即冲汤包、无糖豆浆取代泡面、卤味等容易造成水肿的宵夜。

4.即使加班结束后真的很饿,也尽量吃到7分饱就适可而止,若是吃太饱会造成入睡困难及睡眠品质低落。

5.有些OL喜欢在加班后喝酒放松心情,然而酒精也是造成发胖的魔王级元凶,甚至有可能养成酗酒的习惯,注重身材的女性一定要多加注意!

Point:生活作息恶性循环

Point:生活作息恶性循环

过长的工作时间除了容易累积压力与郁闷情绪外,回到家后,疲惫的身心也往往让人只想尽快休息,并且放弃运动以及其他有助排解身心压力的活动。久而久之,累积的压力不但容易造成内分泌失调、代谢及身体机能变差、体内恶劣的健康环境也容易导致生病、精神不济、心情郁闷等状况!

How to:养成健康的作息

How to:养成健康的作息

1.工作时间的长度和工作量或许很难改变,不过现在也不乏只要花就分钟就能完成、而且运动效果显著的居家运动,最重要的是有没有心为了过健康的生活而持续做下去!

2.有时候加班是非不得已、但也有时候并非如此!你是不是也不小心让加班变成习惯了呢?试着找到更有效率的工作模式、为自己争取更多的私人时间吧!

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