型男养生课 夏季健身后降温别着急

发表于:2014-08-01作者 来源于:男士理容
在这炎炎夏日每每剧烈运动后,许多人会选择迅速让自己“凉爽”下来,譬如喝点冷饮、冲个冷水澡或者直接跑到空调下吹一吹,这种瞬间凉爽的感觉可以说是再舒服不过了。殊不知,这种急速降温的方式非常“危险”!所以,别再干这些傻事了!其实可以缓一缓,比如这样做:
脱掉湿衣服,毛巾擦一擦

在剧烈运动之后,汗水已经湿透了你的衣服。在做完舒缓运动后,立即将潮湿的衣服脱下来,将身体上的汗水用毛巾擦干。当然如果还是觉得不过瘾,你可以选择吹一吹风扇,如果非要吹空调才会觉得舒服的话,温度绝不要开太低。

喝适量的水,别碰冰水

运动后口渴难耐,来份冰汽水或冰果汁,确实特舒服也解渴,但这只是暂时的感觉而已。身体本来就很热,突然被冷的刺激,很容易出现各种不适,特别是对肠胃的伤害。当然,剧烈运动后适当补充水分是应该的,建议选择白开水,矿泉水或者纯净水。可以试着多次喝水,但每次别喝太多,并且不要在运动后气喘吁吁时一饮而尽。还可以考虑给水里放一点盐,毕竟流汗较多。

一段时间后,再洗个温水澡

通常情况下,当你的身体恢复正常的频率。同时出汗也正常了,就可以去洗澡了。一般大概半个小时,有时可能会更长一点需要注意的是,绝对不要运动后马上洗澡,也不要冲凉水澡! 洗澡时,要注意清洁几个重点部位,如胯下,腋下,那里汗液多,脏污也多,需要好好洗洗了。

当然,你也可以在洗完澡后犒劳一下自己,比如:来一个热水泡脚!这样可以让你运动后的脚底神经活跃活跃,不仅可以放松自己,还能舒缓你的疲劳,这种舒服的运动后享受何乐而不为?

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    陈凯——28 岁 医疗行业项目主管运动分为有氧运动和无氧运动。假如你是个瘦子,长期做有氧运动会过多地消耗掉赘肉,这样的锻炼效果会适得其反。我的身材就比较瘦,教练不建议我长时间跑步,瘦人的赘肉本来就少,假如长时间跑步就会越来越瘦,所以我的健身项目基本都是器械练习。这样子我看起来可以壮一点。健身是“课余活动”我锻炼以器械为主,只用5-10 分钟的有氧运动来热身。我不是大块头,教练不建议我天天健身,我的肌肉承受不了那么大的强度,所以我每周只往健身2-3 次。我只在健身房运动,今年是第7年。每周2-3 次,每次一小时。我完全不是为了身材好。就是想教练能帮我约束自己往运动,我是强迫自己。运动相当于我的“课余活动”。不出差时我一天到晚对着电脑。忙的时候中午花20 分钟吃饭, 吃完马上又工作。坦白讲,我往运动,我就希看我只要没有大肚子就行了。我公司有课间操,为了避免过劳死。天天上午十点和下午三点各有一次,每次15 分钟。时间到了整个公司里就会响起课间操的音乐,你可以随着音乐愿意干嘛就干嘛,有人乱比划、有人踢毽子。大部分都是年纪比较大一点的人会往做,我从来不往,不是害羞,我是真的没

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