小蛮腰去哪儿了?速速开启郑多燕模式

发表于:2014-08-27作者 来源于:修身堂
刚刚贴过秋膘的你是否对自己的身材有所放松?千万不要等到发现找不到自己的“小蛮腰”才开始临阵抱佛脚。韩国瘦身女皇郑多燕告诉你,跳跳Dance扭扭腰,开启“郑多燕”模式就可以。
她们都是郑多燕真爱粉
她们都是郑多燕真爱粉

网友马克妈妈:“每天只要十分钟,就能感受到胸部、腰部及及臀部的紧实感!”

网友贵妇奈奈:“郑多燕老师就是帮我变身XS小姐的贵人!”

YOKA美容编辑:“随着音乐律动,不但可以减掉头疼部位的赘肉,大汗淋漓的感觉整个人都会变得开心,建议选择有针对性的动作减局部赘肉。”

关于郑多燕
关于郑多燕

1966年出生于韩国的48岁健身教练。因为将自己的瘦身经验公开在互联网专栏而引爆话题,在韩国引起广大回响。现在除了在韩国、日本各地举行演讲,并接受杂志、报纸等邀约,还经营健身房,为其独创的“完美曲线操“和”美胸、美腹、美臀dance”培养指导健身教练,活跃于各领域。

瘦出小蛮腰:盆骨Dance重点解说

在这套动作中,身体向两侧弯,可以伸展侧面。从副乳到浮出再到腰腹上的赘肉,统统一网打尽!

1.双腿大步打开,双手向两边伸展,身体向右侧弯,维持不动。右手放在右脚外侧。

2.上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样,双手无法着地也没关系。

3.左手碰左脚外侧,右手朝上方伸展,维持身体向边弯的姿势。

4.双手向两侧大幅伸展,站立时腹部施力。

1.双脚大步打开,左手肘玩去,右指贴着耳朵。身体向右侧弯,伸展左侧。

2.上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样。双手无法着地也没关系。

1.膝盖微弯,左手肘向正上方提起,身体向右边弯,伸展左侧。

2.接着弯曲双手手肘,右手肘向上提起,身体向左侧弯,感觉自己的右侧正在伸展。

1.右手肘弯曲,左手向正上方伸展。膝盖微弯,身体向右侧弯。

2.右手肘朝上提起,伸展右腋,身体向左侧弯,将意识放在伸展身体的右侧。

1.双脚大步打开,左手朝上,右手朝斜下方伸展,身体向右侧弯,将意识放在伸展左腋。指尖尽量伸向远方。

2.双手双脚大幅向两侧打开。腹部施力,伸展背脊。

3.右手朝上举,左手朝斜下方。身体向左侧弯,伸展右腋。

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