每天坚持两分钟健身法 让好身材不请自来

发表于:2014-09-04作者 来源于:健康
别再为自己的懒惰找借口了,真的想要健身运动,短短2分钟也可充分利用。只要具备了见缝插针的锻炼精神,不怕好身材不找你哦!

穿衣服时:两手在背后相握,伸直手时的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。

穿好裤子时:做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力,蹲要蹲到底,起要起得快。开始时轻跳几次,然后可换为原地连续轻跳,这样,既增强了腿部力量,同时还锻炼了心脏,提高心肺功能。

起床后:
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