小心放假睡懒觉 越睡越困健康少

发表于:2014-09-10作者 来源于:健康
你是否发现经历漫长劳累的一周工作,一提到周末要怎么过很多人都异口同声的回答:睡觉,希望借助周末的睡懒觉能够去除一周的劳累。但是假日之后的早上醒来的时候却会发现四肢像灌满了沙子,甚至还会头疼。如果说缺乏睡眠是个问题,那为什么额外的补充睡眠却不能解决这个问题呢?
别让睡懒觉扰乱你的生物钟

睡懒觉的感觉就像宿醉一样,科学家们称之为“睡醉”。身体的内部节奏是由生理起搏器设定的,下丘脑中聚集着一群细胞,控制着人的饥饿、口渴和汗水。根据你眼睛里的光信号,起搏器判定什么时间对于你而言是早晨,然后传递化学信号到其它细胞,使整个身体处于同一生物钟。

其实睡懒觉与多种疾病有关

如果你经常睡懒觉,不只是会让你错过一个美好的周六早晨而已,还会让你处于患糖尿病、心脏病和肥胖的危险中。哈佛大学大量的护理健康研究发现,每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍,也比每晚睡8小时的人更容易患心脏病。长期睡懒觉的人一般工作时间比较奇怪,或者睡眠环境不好,要不就是有睡眠障碍。

当你睡觉时,你的身体周期处于不同的睡眠阶段。在你进入异相睡眠之前,你的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。但是,如果你的床或卧室不舒服(热、冷、乱等),身体就会花更多的时间在浅睡眠阶段。为了足够的休息,你会睡的久一点。如果你睡觉的环境一切正常,而你还是不能控制睡觉在八小时内,那你可能要看医生了。这可能是一个嗜睡的症状,使得你身体很难调节疲劳,越睡越多。

睡眠呼吸暂停综合症是一种潜在的更严重的疾病,全球约有1亿患者受睡眠呼吸暂停综合症的困扰,我国睡眠呼吸障碍患者约为5000万。该疾病的主要临床表现包括夜间打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。睡眠呼吸暂停综合征在各类心脑血管疾病患者中的患病率较高,如在高血压和脑中风中可高达70%-80%;在中枢神经系统疾病,如老年痴呆、帕金森氏病患者中合并此症的患者也比较多。

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